Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzieki czyli do tamtej diety dodać trochę jajek np do obiadu lub kolacji orzeszki przegryzać i migdały -bo lubie ;) a co do ćw na siłowni tylko z ciezarkami nie moge przesadzać bo bd wolny na walkach
Laski mam taka naleweczke ale jest okropnie beeee. Kaszmirko robi sie ja z orzechowe wloskich jak sa cale zielone. Przecina sie orzeszki i zalewa spirytusem. Co do bolu to jak mawia znajomy: samo przyszlo samo pojdzie:-) Kaszmirko laweczka jes niezastapiona, stojaki zreszta tez. Przestalam kombinowac gdzie zalozyc sztange co by sie nie gibac [...]
hej Ty - Termitek a nie za duzo bys chcial wiedziec - hihihihihi na zdjeciu, ktore moze dostaniesz ich nie widach - hihihihih A fitneski maja swietne pupki - jak orzeszki :) Ostatnio Ele Borecka widzialam - super A teraz sie zegnam bo ide na Harrego Pottera hihiihih Opowiem jutro :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH [...]
Mój znajomek miał ostatnio podobnie Okazało się że ma uczulenie na orzeszki To by mogło się zgadzać w sumie. Po zjedzeniu wiekszej ilości orzechów czasami kicham. Możesz powiedzieć coś więcej co się działo u Twojego znajomego? On też prolo bił?
[...] bombe i wskoczy od razu na ponad grama Ale w wypadku cyklu sebola mamy stały progres dawki zaczynając spokojnie do 500mg... Więc organizm będzie jakby powoli przyzwyczajany do konkretnych dawek testa Jest wszystko fajnie przemyślane... Pamiętaj o HCG co 8 tygodni bo jajka będą jak orzeszki Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-06 21:49:13
[...] i tak zaraz rozpisujesz to po swojemu,dieta leży całkowicie białko na poziomie 2 gr/kg to jest zapotrzebowanie dla kobiety trenującej nie dla faceta na saa. chleb,wafle,orzeszki w karmelu?co to jest? prop na 2 tyg? w jakim celu? robisz bez sensu ale jesteś dorosły twoja sprawa,jeśli nie trafiają do ciebie argumenty to rób jak napisałeś. [...]
@all Dziękuję za miłe słowa };-) Dzisiejsza szama - placuszki (3 jajka, 20g graham, mały banan, soda, cynamon, kakao, orzeszki ziemne), mięso z ud z czosnkiem, warzywami i tuńczykiem, ciasto (już ostatni raz, tak to jest jak robi się ciasto tylko na 1 osobę /-) ). /SFD/Images/2015/7/28/f150c6cd5ffe4d69b5dd07a8d5adf2c1.jpg [...]
Jeżeli chodzi o jakość, to orzeszki ziemne na pewno można zamienić na lepsze źródło tłuszczy. Podobnie wiórki kokosowe. Wiadomo - ryby / olej rybi. Olej lniany niestety wszystkiego nie załatwi. Źródeł tych kwasów poszczególnych jest o wiele więcej, tutaj przykłady: /SFD/Images/2015/5/2/dc9f59a4ae614407b9be1dcb618af095.jpg Zmieniony przez - MaksymS [...]
Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]
No... orzeszki to rzeczywiście nałóg, szczególnie nerkowca, pistacjowe i świerze brazylijskie.. mmmmmhhhmmmm... pyyyycha ;) orzeszkowy maniak :)) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2002-12-09 17:06:39
[...] mogbym ja zamienic np szynka z lososia i po odparzeniu bedzie mi smakowac bo takiej surowej nieprzelkne. A co do zdrowych tluszczy to nie mam zielonego pojecia o tym pesti orzeszki moglbym jesc jesli cos daja tylko w ktory posilek sobie to wlozyc moze na kolacje bo jem ostatni posilek przed 20 zeby miec 3-4 h przed snem. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czekolada nie jest dobrym pomyslem na podbicie tluszczy;-) to sa tluszcze z kakaowca one nie sa zbyt porzadane w diecie sportowca. tak samo orzeszki ziemne odpadaja
[...] hehe Dzień 15ty: No więc na śniadanie jajecznica, 2 kromki chleba razowego i pomidorek. Potem byłem zmuszony twaróg wpieprzać podczas jazdy. Po powrocie ser gouda, a potem orzeszki ziemne. Po treningu banan, 400g kefiru i 300g kuraka ;) Trening przeszedł okej. Musiałem trochę czasy odpoczynków między kolejnymi seriami przysiadów zwiększyć bo [...]
[...] wszystko przez to, że na 9 miałem egzamin na prawko (zdany oczywiście . Kolejne 250g jajecznicy wraz kromką chleba razowego zjadłem około godziny 12. Około 13 w ruch poszły orzeszki ziemne, po jakimś czasie gouda. Po HIIcie 300g kefiru i udka z kurczaka. Jakiś czas potem zjadłem kawałek pizzy i wypiłem piwko, a teraz zajadam sobie twaróg :) HIIT [...]