orzeszki

Wędliny, miód, słonecznik, orzeszki ziemne, płatki kukurydziane, majonez, mleko to mniej lub bardziej niekorzystnie wypływające na nasz organizm produkty. Polecam je wyeliminować i zamienić innymi źródłami. Ew. niektóre z nich stosować okazyjnie a nie jako podstawa diety.

No i tak jak mówiłeś, wjechał w niego jak w orzeszki.

Jesteś pewien że zjadasz 200g ryżu na porcję? Pamiętaj że wszystko ważysz PRZED ugotowaniem. Orzeszki ziemne zamień na orzechy włoskie. Trening do wymiany :)

w musli tez sa owsiane;) + troche pszennych i do tego rodzynki i orzeszki.. wiec imo dobre;)

[...] szynka 30 g 15g prażonych orzeszków ziemnych bez soli WPC 30g 2. Ryż 100g Mięso 180g Warzywa 3. Wpc 30g, Ostrovit Carbo 30g banan, lub inny owoc 2x 4. Mięso 180g, ryż 70g, orzeszki ziemne prażone bez soli 30g 5. Płatki jaglane 70g, WPC 30g 6. Chleb żytni 2 kromki, serek wiejski, jajko 1 Białko:240g Węgle:336g Tłuszcze:81g To moja nowa dieta. [...]

[...] ogórek + cokolwiek - Omega 3 Olimp: 2 kapsułki Białko : 33g, Tłuszcze : 21g, Węgle : 108, Suma 753 Kcal 2) Drugie śniadanie 11.30 - ryż brązowy 100g - serek wiejski 100g - orzeszki ziemne ok. 20 gram Białko : 21g, Tłuszcze : 21g, Węgle : 71, Suma 554 Kcal 3) Posiłek przedtreningowy 15.00 - makaron bezjajeczny 100g + jakiś sos - mięso z piersi [...]

Nie wyrzucaj żółtek, jedz całe jajka, jak zastąpisz pierś kurczaka bardziej tłustym mięsem - nawet udkami, czy wieprzowiną (karkówka jest ok) albo podrobami, to tłuszcze wzrosną i nie będzie potrzeby zastępowania "czymś" słonecznika. Ser białt też lepiej półtłusty. I wcale nie musisz go jeść ;-) Lepsza mozarella.100 g orzechów to dużo i to jeszcze [...]

ja już mam cole i orzeszki

1. Nadal nie widzę tu jajek. 2. Wywal te wafle, daj więcej chleba razowego + kurczak, nie jakaś szynka sklepowa. 3. Ok 4. Ok, ale białko + 2 banany od razu po treningu jeszcze na siłowni zjedz. Makaron jak kupujesz to najlepiej z mąki durum 5. Wywal orzeszki ziemne + dżem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 20:36:43

No w 4 miesiące 18kg to nieźle się zalaqć musiałeś. Produkty dobre, ale orzeszki ziemne wywal w takiej ilosci, daj za to: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.<----wybieraj :)) IMO taka dieta nie ma sensu [...]

Dobrze masło to samo co orzeszki ale popatrz na to tak : zależy Ci tylko na sylwetce czy na zdrowiu także? Załóżmy że masz 100g tłuszczy dziennie i 90g z tego walisz z masła orzechowego. Ma to sens? Żaden... Nie urozmaicanie i nie dostarczanie makroskładnika takiego jakim jest tłuszcz jest ogromnym błędem. Organizm potrzebuje kwasów NASYCONYCH, [...]

Dobrze masło to samo co orzeszki ale popatrz na to tak : zależy Ci tylko na sylwetce czy na zdrowiu także? Załóżmy że masz 100g tłuszczy dziennie i 90g z tego walisz z masła orzechowego. Ma to sens? Żaden... Nie urozmaicanie i nie dostarczanie makroskładnika takiego jakim jest tłuszcz jest ogromnym błędem. Organizm potrzebuje kwasów NASYCONYCH, [...]

A jaka jest masa krwi, tkanki nerwowej (mózg), zawartość jelit, mocz itd... Orzeszki ziemne wyrzuć z diety, daj włoskie/migdały/laskowe/brazylijskie. No jasne, dlatego zostanę chyba przy centymetrze i wadze :) Orzechy podmienione :) Byłem dzisiaj na siłowni, muszę pomyśleć nad jakimś planem działania :-) Dzisiaj trening wprowadzający, trener [...]

orzeszki ziemne ałt, większość węgli lepiej by było po treningu, a nie na śniadanie, reszta może być według mnie

:-) no chyba jest lepiej, tylko czy to masło orzechowe, to nie jest przypadkiem z orzeszków ziemnych? Jeśli jest, to nie jest najzdrowszym tłuszczem - te orzeszki nie są tak samo wartościowe jak np. migdały, włoskie, brazylijskie - de facto nie są orzechami. Można kupić lub samemu zrobić masło orzechowe z tych zdrowszych orzechów.

orzeszki pinii pogą być jako uzupełniacz tłuszczu

[...] 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w [...]

[...] nalezy dalej redukować. Wysoka jesteś, młodziutka, jak za bardzo schudniesz, to może się niekorzystnie odbić na zdrowiu (poczytaj o triadzie atletek). Mleko 0,5 to tak trochę bez sensu, daj 2 %, orzeszki ziemne i masło z nich, to tak sporadycznie raczej, a nie codziennie, bo to nie orzechy, a strączki i nie są dobrym źródłem tłuszczy w diecie.

[...] na oliwie usmażyć. 2. postaram sie dodać troche warzyw. A przecież jesli dodam orzechy zmieni mi sie cąłkiem bilans kaloryczny. Moge ewentualnie pobierac troche Omega 3 ale orzeszki odpadają. IMO 0,5 g tłuszczu to za mało, te 0,8 to minimum, żeby "smarowanie" lepsze było Naprawdę, powiększenie ilości o 0,3 g Cię nie zbawi, a wpłynie [...]

Liqierek no prosze :D dzięki za radę, nigdy bym nie wpadła na pomysł jajka w owsiance haha nie gryzie się to z owocami? bo ja samej owsianki za nic nie wsunę... :( a orzeszki ziemne mogą być? bez soli oczywiście? :-) Właśnie kupiłam sobie dziś migdały, orzechy włoskie itd...No właśnie dziś starałam się troszkę przekroczyć ale nie udało się, z [...]