omlety

Zwiększyłem porcję ryżu do 100g przy każdym posiłku, omlety wsuwam zazwyczaj z syropem klonowym, kaloryczności warzyw nie liczyłem bo ciężko mi określić ich wagę na każdy posiłek. Teoretycznie powinienem wsuwać min ok 2600kcal dziennie przy wycince, ale bez liczenia warzyw i owocow wychodzi mi z tego 1800kcal, kurcze a na "papierze" wyglada to na [...]

[...] niż dotychczas. Ta dieta jest mocno dostosowana do mnie, jest dużo płatków, produktów mlecznych, brak smażonych potraw (wyłącznie gotowane) bo przy takiej ilości jedzenia łatwo podrażnić żołądek. Ja tak miałem, na pełen żołądek zaserwowałem sobie omlety i mnie zemdliło. Gotowane jajko "wchodzi" łatwiej. Dam znać czy będą efekty :)

częściej robię na słono/ostro omlety niż na słodko :-) najlepsze jest to ze wszystko prawie tam pasuje

A u nas wjeżdżają omlety na słono, podobne jak ten Bananowy - polecam polać jeszcze gęstym balsamico takiego greckiego , to jest coś :-D

Skondensowany ocet balsamiczny ;-D /SFD/2016/12/29/fe7c4bed74e64213ad1af11b563e341f.jpg /SFD/2016/12/29/0eebb3705256460398e25baecc42dd0e.jpg W lidlu,netto dostępny bez problemu, pyszny na kanapki z mozzarellą , do pomidorów, na omlety itd. Słodko - kwaśny smak :-)

[...] unikać białego chleba i bułek. Jedz takie, które ma otręby (widać je w środku) , a najlepiej jeszcze na zakwasie. Zamiast chleba możesz spróbować robić sobie jakieś omlety czy placki na mące gryczanej, owsianej - w dziale kuchnia są różne szybkie przepisy.. Jest to wygodne, bo robisz dzień wcześniej, a na drugi dzień tylko zabierasz np. [...]

-trening odpuściłem, ze względu na szpital -orzechów ostatnio nie było, jutro będę robił zakupy to wezmę razem z olejem (a tak swoją drogą to ten olej nadaje się do smażenia, czy omlety na słoneczniku mogę ?) -mam mono bo wcześniej zakupiłem, może od przyszłego tygodnia podrzucimy z beta-alanina, żeby się nie zmarnowało %-) ?

Mleko to nie źródło białka. U mnie śniadaniowy standard to jajka - omlety słodkie/wytrawne/jajecznica plus chleb. Owsianki wszelakie odpadają, bo od razu po dojechaniu do pracy jestem głodna. Jak zrobisz bardziej kaloryczne posiłki, to nie będziesz co chwilę głodny. Minimum 20 g pełnowartościowego białka na posiłek. Dieta ma być urozmaicona, [...]

ale jaja to próbuje bo u mnie siedzi pełno kokosowej tylko jak miałem z nią robić naleśniki/omlety itp to az mnie brzuch bolał, bo zawsze się kleiła rozwalała i miałem coś typu jajecznice... Przepis super ale info MEGA (jak nie bedzie żadnych ekscesów po "surowej" :)

Omlety zapychają pięknie, to fakt :-) Aeroby w miarę możliwości każdego dnia. Zaczynałem od robienia ich tylko po treningu, ale muszę powoli progresować, a już jestem właśnie na tym etapie.

Ok, to zakupię tran, a któraś z Was moglabymi polecić jakiś godny? :)Czyli rozumiem, że chleb robimy out? I moje omlety na bazie mąki ? Jeśli tak, ok, mogą być i płatki mielone w blendrze. mi tam smakują:D Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 07:08:54 Wczoraj pływało mi się beznadziejnie, masarka, zgubiłam gdzieś nosek i nie mogłam sę [...]

[...] ok, ja osobiście na redukcji stosuje bieganie, co do koksów, to jesteś znacznie na nie za młody. serek wiejski to twaróg ze "smietaną", więc jeżeli chcesz redukować odejmujesz poprostu śmietanę. Twaróg można przyrządzać na miliony sposobów (serniki, lody, budynie, omlety) nie musi to być kocha i nic więcej. Konkretne źródło białka, czyli np jaja

Na noc może być oliwa z oliwek? po treningu zjem jakiegoś banana. nie zawsze bedę pił mleko rano będe robił też np jakieś omlety z jajka i owsianych. Z obiadem będzie problem. Co byś zmienił pzed treningiem? Nie chodzi mi o redukcje raczej o przyrost mięśni ale bez tłuszczu Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2010-07-04 23:18:58

takie omlety to teraz glowne moje dania w ciagu dnia,pare jajek i musli z platkami owsianymi opcjonalnie czekoladowe;-)

te omlety tez dobre mozna narobic wiecej i mieć na pare dni na szybko do zjedzenia lub zabrać na miasto jak sie wie ze niebedzie sie w domu sporo czasu, Co do tych omletów to próbowałem juz wielu odmian ale najlepije spisywały sie z jabłkami taka ala` szarlotka troche wiecej roboty ale warto 7 białek jaj (ubic na piane) duże jabłko (obrac i [...]

wiesz to tez bardzo zalezy jak twoj organizm reaguje na nabiał , ale na redukcji bym wywalil . Omlety sa dobre jak dasz jakies ciekawe przyprawy to wchodzi ze smakiem , ryby to troche duzy wydatek( te naprawde zdrowe) . Co do treningu ok jak masz codziennie to zostaw, dodaj kofeine . postaraj sie dodac trening silowy 1-2 w tygodniu pomoze ci on [...]

ja robię takie omlety 3 jajka miarka białka jabłko i proszek do pieczenia

[...] gruboziarniste Ponadto śmiało możesz sięgać po płatki owsiane i w dziale kuchnia poszukać przepisów - możesz zarówno miksować jak i spożywać z wodą czy mlekiem, ja uwielbiam omlety z płatków owsianych. Żeby podbić walory smakowe możesz dodać owoce, czy ja np. miksuję sobie truskawki z twarogiem i polewam tym omlet. Zmieniony przez - SebekRF w [...]

poprawiona dieta. i nie mówię ze chodząc do szkoły nie można trzymać diety, tyle że np. omlety które mogłyby być dobrym śniadaniem czy np. ryba na obiad są niemożliwe z powodu braku czasu poprostu. Współczynnik BMR 1439.8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5e71acf2dbf480f9cd434e170830473.png

[...] dobry trening proteiny to nie wszystko jeszcze są węglowodany i tłuszcze musisz ich jeść odpowiednio dużo a po za tym nie jedz tylko kurczaka możesz jeść wieprzoine wołowinę omlety itp musisz ułożyć dietę lub liczyć kacl nie musisz aż tak dokładnie liczyć tych kcl możesz od czasu zjeść ze coś śmieciowego nie ma drogi na skróty że kupisz białko i [...]