[...] na 6 tygodni, wracam we wrzesniu a 15stego jade na wakacje :-D ale mysle ze obwody i sylwetka troche lepiej będzie wyglądać jak w zeszłym roku, moze zrobie jakieś małe odwodnienie. Zobaczy się jeszcze. tymczasem wrocilem z treningu klatki, wszystko spoko w miare ale jakos dzis mi sie nie chciało zbytnio trenować i trening taki na pompke [...]
Chodziło o docięcie i odwodnienie, wtedy nie było jako takich diuretyków, próbowali pozbywać się wody nawet tamoksyfenem więc pominąłem kwestię docięcia. Takie kanony? Chyba sobie jaja robisz, to, ze mieli slabe nogi nie znaczy, ze takie byly kanony człowieku. Czy kulturysta nie byłaby znana gdyby nie arnold? Gdyby babka miała wąsy to by była [...]
A z drugiej strony. W Triathlonie czy biegach ultra dla wielu startujących dotarcie do mety jest celem samym w sobie. Czy w takiej sytuacji 10% DNF to aż tak dużo? Bo wg mnie nie. Moze masz racje, podszedlem do tego na goraco nie analizujac wynikow innych zawodow w podobnych warunkach. W weekend popelnie nieco statystyk i napisze kilka zdan z [...]
[...] Ketozy żadnej nie planuje, to na mnie nie działa. Mój organizm nie potrafi naładować się w 2 czy 3 dni, potrzebuje dłuższego ładowania. Kluczowe będzie tylko dla mnie odwodnienie na 30h przed startem, w tym okresie nie będę już jadła zbyt dużo, a raczej tylko ww proste bądź coś lekko strawnego i orzechy/masło orzechowe, które dobrze na [...]
28.04.2019 Niedziela (4 tydzień mini cut) A więc już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na [...]
[...] a bardziej rozruchem ;-D Racki - mega ciężko to szło, tak pompowało się wszystko + po każdej serii dosłownie uczucie jakbym miał zaraz zemdleć - ewidentne skoki ciśnienia i odwodnienie jeszcze jest grane ;-D Pikawa jak szalona, a żadnych pre nie było ;-D Ale jakoś tak zrobiłem ten trening na tyle, na ile mogłem i myślę, że kolejne dni już będą [...]
[...] siłowych) także szczypta soli napewno nie zaszkodzi ;-) A w wytrzymalosciowych to nie ? Wyeliminowanie soli z diety to w wytrzymalosciowce najskuteczniejszy sposob na odwodnienie, odciecie pradu i conajmniej nie ukonczone zawody, o gorszych skutkach nie wspomne. Podstawowym suplementem przy wytrzymalosciowych wysilkach rzedu 4 i wiecej [...]
Prz spora poprawa moim zdaniem, forma miazga. Jak to zrobiłeś, że jeszcze formę poprawiłeś względem debiutów, chodzi o lepsze odwodnienie/ładowanie czy jeszcze smalcu trochę dopaliłeś ? Jeśli tak to, co dalej ucinałeś kcal, dodawałeś aero ? No i jak to nie tajemnica to co tam Manieczki podpowiedział :-D ?
Dzisiaj miłe zaskoczenie. Sprawdziłem obwód w pasie, 80.5cm więc za kilka dni zobaczę w końcu upragnioną 7 z przodu :-} Ładowanie powinno fajnie wyjść patrząc na poprzednie po 2 tygodniach na vlcd. Biorąc pod uwagę niższy bf + odwodnienie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest i na ostatnie dwa tygodnie doj**ie interwał chyba w jakiś wolny dzień, albo zwiększę ilość cardio. Redukcję robię do 14.10, czyli do terminu imprezy na której szykuję odwodnienie hahaha! Dzisiaj także w trakcie mojego treningu wpadła wycieczka z przedszkola na siłownię i jako pracownik(mimo, że nie byłem wtedy na dyżurze tylko ćwiczyłem) [...]
Zmuszam sie i pije, wiem, ze odwodnienie (a czułem sie dwa dni jak na kacu) blokuje produkcje melatoniny i podwyższa ACTH, kt w nadmiarze odpowiedzialne jest za bezsenność.
[...] a skoro nie czuje, to po co: - przeplacac (bialko jest drogie) - obciazac organizm ? mowie tu o poziomie podworkowym, a nie przygotowaniach do zawodow, bo przygotowania to proces sam w sobie szkodliwy dla organizmu, takie odwodnienie, obciazenie ukladu sterydami oralnymi, itp. to jest jazda po bandzie. w mojej podworkowej opinii oczywiscie.
[...] Teraz: 86 Pewnie i bez tych cheatów tyle by mi przyszło - np. w listopadzie była zmiana bodaj z 83 na 85, więc jest ok. Lustro też spoko, dzisiaj nawet bardzo, ale to chyba przez lekkie odwodnienie \-) Dzisiaj piątek to podojadam śledzie ze świąt. No i też normalna wypiska żywieniowa będzie. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-27 10:18:18
[...] DZIEŃ 65 - DT ODWADNIANIE DZIEŃ 2 Dziwnie się czuję na tym odwadnianiu, ale nie jestem nawet głodna... Ta woda mnie nasyca, albo wysokie tłuszcze. Trening na odwodnienie: Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 50kg-2 serie, 45kg- 4 serie 1b. RDL 6x10 30s 40kg- 6 serii 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 40kg- 6 serii 2b. wyciskanie [...]
W sumie ten typek nie ma jakiejs okrutnej masy, fakt ze jest niezle dociety, ale bronzer, odwodnienie itp... Ciekawe jakby sie prezentował np. obok ciebie.