odwodnienie

Jestem pewny, że nie muszę Ci tego pisać, ale przez odwodnienie wyraźnie traci się sprawność. U mnie w terenie idzie Ok. 500 ml na godzinę (oczywiście w zależności od temperatury), a na trenażerze z 600-700 w zależności od intensywności.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3756f044744b4fa89455cf47742a854d.png Aktywność: trening + aero Napoje: aktualnie: woda 6l, kawa czarna x1 Warzywa: ogórek zielony Suple: - Trening na odwodnienie: Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6 serii 15x 4kg (obc. na rękę) 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 6 serii 20x 2kg (obc. na rękę) [...]

w tendencyjnym blogu Obli i Martuccy jest dokładny przepis na odwodnienie

[...] Ogromny postęp w rozbudowaniu masy mięśni,w stosunku do roku poprzedniego.Poziom masy,jakiego nie widzieliśmy w klasie zawodników.Przygotowanie sylwetki(poziom BF/odwodnienie)pozostawia wiele do życzenia,jednak różnica masy mięśni jest porażająca.Dobre proporcje,przy nieco zbyt "rozbuchanej" talii(mięśnie skośne). 2.aPaweł [...]

[...] miałeś lekki wałeczek pod pępkiem, teraz już to bardziej płasko wygląda. Chociaż żeby mieć taki suchy wygląd jak Craig musiałbyś jeszcze pod koniec redukcji zrobić lekkie odwodnienie. Przydałby się jakiś antyestrogen, to woda z dołu tali ładnie może zejdzie i będzie git. Ja się właśnie zainteresowałem przepisem Pana Ambroziaka na naturalny, [...]

a jak ucinasz węgle to ile tłuszczy leci ? pytam bo sam chce sobie zrobić takie odwodnienie tak o dla siebie zobaczyć.. Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-07-02 21:38:06

Jest dobrze młody nie panikuj już tu niewiele z ciebie zejdzie max 2kg stawiam,potem odwodnienie i akurat w limit trafisz

co waga to inne pomiary, plus ewentualnie drobne odwodnienie i duzo seksu w nocy wiec moglo wyjsc, takie rzeczuy sie zglasza od razu

[...] jaki jestes na diecie to jeszcze raczej nie jestes w formie. Tzn jeszcze nie czas. Do 80kg bedziesz startowal? To tak naprawde nieduzo Ci zostalo, zwroc chociazby uwage na odwodnienie. Zobacz ile kg pojdzie w plecy. A na teraz dodalbym ilosc aerobow ale powoli, sprobuj na razie zwiekszyc o 1-2treningi. Acha i wolowine zamien na piers. [...]

ktoś polecił pic skrzyp lub pokrzywę na niby takie lajtowe odwodnienie.ja jakoś różnicy nie dostrzegam a pije 1L dziennie. czy moze jest cos o podobnym działaniu tylko troche mocniejszym :)?

[...] wody ale w ciagu dnia ciagle ją uzupelniasz wiec nie zauwazysz jej ubytku. Jesli natomiast zrobisz 1-2 dni na "niskich płynach" to bedzie efekt... Pamietaj ze odwodnienie nie jest zdrowe i wskazane na codzien Wybierasz konkretny dzien lub krotki okres kiedy masz miec szlif i suchy wygląd i wtedy kilka dni przed manipulujesz [...]

[...] w kilku miejscach i pomiar elektryczny). Tyle, że rozbieżność w pomiarze elektycznym rano i wieczorem wychodzi mi ok 1,5% (rano ważę ok. 1-1,4 kg mniej - nocne odwodnienie - i stąd wskazanie %bf - wyższe). Zresztą czytałem, że właściwy pomiar %bf za pomocą imp. elektrycznych powinien się odbywać przy ustabilizowanej wadze w ciągu [...]

[...] napewno do poziomu takiego jak na scenie, także rewelacji to nie będzie. Ale myślę że góra i jako tako czwórki będą w poprawnej formie. Końcóweczkę normalnie planuje ketoze, odwodnienie, i ładowanie. Jak jest ? Szczere opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9aff38b225546368ad64e2930bdd946.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b298f39a3343a386b2be98c6eceeac.jpg

Miska bardzo skromna. Nie chce mi się liczyć bom leniwy sie zrobił teraz. ile wychodzi białka na kgmc? btw. Ty nas wszystkich na 90% robisz w uja. robisz odwodnienie, wycinka pod zawody, wszystko pod zawodu I AKURAT FORMA BEDZIE GOTOWA W DZIEN ZAWODÓW %-) ?/-)_ przypadek ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 15:42:51

Fajnie Ci to odwodnienie wyszło ;-) Wypad elegancki :-))

opiszesz dokladnie jak wygldalo ładowanie/odwodnienie czy nie mozesz z wiadomych powodów?

Wody nasiąknąłem nie trochę, tylko bardzo konkretnie :-) To jasne. Podejrzewam że teraz 10-14 dni, vlcd, odwodnienie, na koniec ładowanie, i miałbym formę podobną jak wtedy co byłem w Sopocie :-) Większość to woda, ciut tłuszczu, mięśnie wypełnione glikogenem po brzegi, i stąd ta waga. Ale jestem za mały żeby płakać za formą, jak już pisałem, [...]

[...] do tego biegu na 20 km? jeśli tak to wcale nie był to gorszy wynik, ile to było 4 minuty? już Ci przecież pisałam, to nie robi różnicy, w dodatku biorąc pod uwagę upał i odwodnienie, pewnie też gorszy dzień. ale fakt, 'żeby szybciej biegać trzeba szybciej biegać' i interwały są tu zabójczo skuteczne. nie wiem jak wytrzymałościówki bo nie [...]

z punktu widzennia genezy kaca to jest to odwodnienie miesni...pragnienie pojawia sie bo brakuje nam wody..natomiast glowa boli bo przykurcz miesni glowy (nie pamietam ktorych) powoduje naprezenie i bool... nigdy jesdnak nie doswiadczylem kaca :I nie wiem czemu ..mimo ze nie raz pilem na pusty zoladek ( zreszta w sumie nie duzo pilem)... ale z [...]

Wcześniej mnie nie było a teraz jestem podwójnie. Chyba że to odwodnienie %-)