odwodnienie

Cykl rekompozycyjny – dzien 17 / 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening poranny HIIT, trening popoludniowy CF Trening poranny HIIT rower spinningowy: 5 minut 10 minut 38/22 interwaly 5 minut Trening popoludniowy CF 5 rund: 5 zarzutow sztangi 60 kg 5 przysiadow przednich 60 kg 5 push jerk 60 kg Jedzenie na dzis: [...]

wrzuc sporo info ze zmian diety itp:) mysle, ze sporo osob zainteresuja jeszcze niuanse z przygotowaniem sylwetki w ostatnim tygodniu i najwazniejszyc dniach otstatnich, odwodnienie itp:)

[...] się na diecie ketogenicznej: http://2.bp.blogspot.com/-UCkMUoc7d70/TrX46vibjaI/AAAAAAAACEE/e8Ud2MnEd4o/s400/jamie+miserable.jpg na 3 h przed zawodami,w ciągu tyg zbicie+odwodnienie z 89kg na 82kg a w dniu zawodów (total RAW-bez pasa i opasek na nadgarstki)88-O : SQ: 270kg ,4te podejście 277kg WL: 160,168(nie zaliczone) MC: 288,4te podejście [...]

[...] w aucie wymiotowałem dwukrotnie, niesamowity ból brzucha, w domu rozwolnienie... poszedłem spać, wstałem teraz, kości, mięśnie bardzo mocno mnie bolą, osłabienie wielkie, odwodnienie jeszcze większe... Coś zjeśc trzeba więc wypiłem 60g serwatki na mleku + 3 lyon'y też poczułęm, od razu, że ciśnie mnie na kibel, ale przeczekałem i póki co [...]

Odwodnienie raczej nie jest wskazane przed intensywnym wysiłkiem. MCT w żaden sposób przy takiej intensywności nie wykorzystasz. Ładowanie dzień przed podbije Ci wagę. Potrzebujesz głównie paliwa w mięśniach i we krwi. W jakim celu monohydrat i beta alanina to nie bardzo wiem, lepiej by się tu aspirynka sprawdziła ;-)

robisz jakies odwodnienie czy cos w tym stylu w tym ostatnim tygodniu?

[...] Do 10 km dobrze żarło, ale się zes**ło, bo po pierwsze leciałem bez bidonu (taki test), pod drugie za szybko. Wyszło 400 metrów w górę i w dół. Krzaki ze dwa razy, lekkie odwodnienie i zdechłem. Dotruchtałem resztę. Ale ogólnie tak: - noga podawała - próba zmiana techniki zgodnie z POSE / McKenzie - objawienie :) Inna mechanika, inna technika [...]

[...] wyśle na kilka/kilkanaście badań. Takie ubytki wagi trzeba monitorować. Dzisiaj stanęła. O ile trend się utrzyma, znaczy delikatny spadek, bo na takim mi zależy, stawiam na odwodnienie - mikrourazy kumulują wodę, a sezon dotychczas zafundował mi ich sporo, walki z tarasem nie licząc. Po za tym może kortyzol się normuje? Byłem dzisiaj krótko [...]

[...] i rozciągam się prawie każdego dnia. ten_nowy - gdybym miał większą masę mięśniową to byłbym pierwszym. Mojej żonie też się podobałem. Na barki zrobiłem: Podciąganie drążka wyciągu z dołu węższym nachwytem do brody 30kg/2x10p 35kg/4x8p Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5p 5x6p A potem maszerowałem 102 minuty - więcej przystanków na odwodnienie.

[...] mój: zjadłem za dużo cukru i podlało mi głównie nogi. Nie wiem tylko dlaczego tak dużo sikałem! Straciłem wodę z mięśni a została pod skórą powodując utratę rzeźby. Ogólne odwodnienie spowodowało osłabienie ciała i umysłu! Gdy siedziałem na widowni po weryfikacji Banan zapytał mnie - dlaczego jestem taki przygnębiony? Odpowiedziałem (proroczo) [...]

[...] :-) - a ja jak za dawnych lat dostałem nową torbę). Obejrzałem filmik ze swojej kategorii i byłem jednak zszokowany swoim tłuszczem podskórnym! Pewnie jednak nadmierne odwodnienie spowodowało jego uwidocznienie? Noc była ciężka! Mimo uzupełniania płynów oraz minerałów w nocy miałem skurcze łydek i mięśni ud - na szczęście udawało mi się [...]

[...] Prawdopodobnie miałem pić więcej a nie myśleć, że to mi zaszkodzi. Bardziej suchy byłem rano na weryfikacji niż o godz. 17:00 na scenie gdy nie piłem a wysikiwałem wodę z mięśni a pod skórą została woda podskórna i tłuszcz. Tak jak wcześniej pisałem - odwodnienie przy zbyt dużej ilości tłuszczu przynosi straty w wyglądzie ( i samopoczuciu :-) ).

Jeśli redukcja wagi lub kilkukrotne odwodnienie w ciągu roku może krzywdę zrobić, to znak że za długo się przy maminym cycu siedziało :-)

Jeśli redukcja wagi lub kilkukrotne odwodnienie w ciągu roku może krzywdę zrobić, to znak że za długo się przy maminym cycu siedziało :-)Wszystko zależy od skrajności redukcji i stopnia odwodnienia. Wielu kulturystów międzynarodowego formatu utraciło zdrowie a niektórzy nawet życie.

[...] Kiedyś się zarzekałem, że aby wystartować w zawodach to trzeba mieć prążki na udach oraz tyłku i to jest prawda. Mój tłuszcz podskórny trzyma się nadzwyczaj mocno a odwodnienie pogarsza tylko wygląd. Najwcześniejszy start to lipiec a może nawet dopiero MPJiW lub w ogóle. Jest komunikat PZKFiTS, że wszyscy weterani startujący w [...]

[...] tydzien 10 Wstalem po 8 dosc optymistycznie nastawiony, przekrecilem 20min Cardio i wzialem sie za szykowanie michy na reszte dnia. Cieszylem sie na silke ale ze wzgledu na odwodnienie nie mialem jakos zbytnio poweru, znow nogi z gumy serducho walilo i czulem sie slaby. Trening odpuscilem ale w pracy wzialem sie za uzupelnienie plynow. Do tej [...]

vajolte a krate na brzuchu masz widoczna, powinna byc przy tej faldzie, napnij miesnie, ale nie wciagaj brzucha. Dobra czekamy na koniec okresu i zaczniesz prosta dieteke na koniec pod lekkie odwodnienie, zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] raczej nie bedzie nic psul, chociaz nie nalezy naduzywac bo oberwie, jak zwykle, metabolizm. Bo juz jestes przemeczona, dobrze ze to koniec. Mysle ze na tej diecie na odwodnienie to juz tylko aero starczy, To nie jest scisle kulturystyczne odwadnianie bo te jest za skomplikowane i mozna zepsuc wszytsko, ale takie zwykle niskokaloryczne LC. [...]

[...] potem tu nie wiadomo ale jedno co jest pewne jeśli chcemy żeby się to rozwijało to inna droga wczoraz chciałem zaproponować ale bylem ledwo żywy jeszcze przed startem biegam odwodnienie osłabienie a pi starcie nie było czasu.chciałby zorganizować zawody ww ale przy okazji dużych targów jak go activ czy coś takiego teraz prowadziłem na stoisku [...]

ProSatan- nie wiązałbym tego ze złą techniką, brakiem rozciagania itp bo nigdy wcześniej to nie występowało. Może faktycznie zmęczenie+ lekkie odwodnienie wczoraj się odzywa. A jeśli chodzi o wodę, to tak na oko napisałem, nie wiem ile dokładnie tego jest, na treningu 1,5litra pęka, a w ciągu dnia pije tak czesto jak tylko mam ochotę i mogę