To nie moze byc jakas przykladowa dieta . Poczytaj ten cały post http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html On ci pomoze w ulozeniu diety, treningu . A odrzywki zostaw na potem .
odrzywki beda dzialac po koxie ale nie bedzie takich efektow niz przed braniem ssa.. Najpierw trzeba bylo wykorzystac caly potencjal supli a nie na latwizne isc i brac ssa:P Co do gainera.. to najpierw zjedz sniadanie a gainer to tylko dodatek i soku nie powinno byc:P Jesli nie chcesz sie juz troc to tylko suple ci zostały ;) pozdrawiam
ja mieszam przed treningowke z kreaalkalyn detonatorem bcaa to tego bialko i jeszcze kilka rzeczy normalnie smialo wal. a jak chcesz to poczekaj na inne opinie. te odrzywki nie sa tak silne zeby cos ci sie moglo stac. chyba ze bedziesz przekraczal ilosc
[...] Na noc jajecznica juz nie przejdzie (chociaz to zalezy od przemiany materi ) i o wiele łatwiej/wygodniej/lepiej jest zjesc odrzywke białkową broniac sie przed najwiekszym (zaraz po potreningowym) katabolizmem nocnym. Zresztą niektorzy nie mogą zasnac gdy sie najedzą. Pozatym snidanie to podstawa,poprostu "szkoda" MOIM ZDANIEM odrzywki
oszczednosiowo za bardzo glutamniny nie ma co brac bierz 5gr z rana oraz 5-10gr po treningu jezli nie masz odrzywki białkowej to zamiast z rana bierz na noc (co nie znaczy ze wogole nie masz juz spozywac bialka o tej porze ) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-12 14:29:41
z 0.5l mleka dzienie np dodawaj do platkow owsianych do twarogu (jak suchy ci nie podchodzi) albo do rozrabiania odrzywki ogulnie mleko jest spox a laktoza nie jest wcale taka straszna
[...] mnie twoja wypowiedz bo wiesz mi ja wiem co to jest ciezki trenning i nie jestem jakimś nowicjuszem.Cwicze już 2,5 roku regularnie bez stosowania dopingu,jedynie odrzywki od czasu do czasu jak mam pieniadze i dobra dieta.Nie wiem czy czytałeś mój profil ale ja naprawde dobrze wyglądam(biceps 40cm klatka 121cm) i jestem cztery lata [...]
[...] proponujesz pacman?? winstrol już mam... co moge do niego dołożyc zeby mi waga skoczyła? to jest moj 2 cykl pierwszy raz jadłem metke 100tabs i efekty były ok. od roku jem odrzywki jak zaczynałem ćwiczyć miałm 29 i ważyłem 57 kg w łapie teraz mam ponad 36. Jem ćwicze a masa nie idzie....... :( (w ciągu tego roku miałem ponad 1,5 miesiąca [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: laduje odrzywki, kreatyne hmb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc pierwszy 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendecji do tycia [...]
jak już musisz jeść odrzywki mimo że jak mniemam nie stosujesz zadnej diety ko kup sobie gainera np monster mass- w dobrej cenie jest teraz na sklepie sfd
no tak ale narazie faktycznir mozna dam spobie spokój z kreatyna i pochodznymi bo wg wskazan 80 % osob na forum sdf lepie na poczatku odpowiedni trening diete + ew odrzywki bialkowe a kreatyne w pozniejszym czasie