odrzywki

[...] porady i poprawki: Śniadanie: -Jajko gotowane (84kcal) -Ryż 100g (344kcal) -Masło 10g (74kcal) -100g mleka 3,2% (58kcal) Razem: 560kcal 2 Śniadanie: -Ryż 100g (344kcal) -25g odrzywki białkowej (98kcal) Razem: 442kcal Obiad (danie przed treningowe): -200g mleka 3,2% (116kcal) -Płatki owsiane 50g (195kcal) Razem: 311kcal W szatni po treningu: -25g [...]

Witam, chcialem sie Was poradzic jakie odrzywki mogly by mi pomoc. Z gory mowie ze nie jestem z tych co mysla ze beda wpieprzac odrzywki i urosna. Mam 181cm wzrostu, 62kg (schudlem 4kg w ciagu ostatniego miesiaca), jestem chudy jak dupa weza, mam problem z jedzeniem i przybieraniem na wadze. (Wiek: 19lat) Na silownie chodze ok 2.5 roku z przerwami [...]

[...] zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha gotowana piers z indyka oliwa z oliwek po prostu tragedia ale zjadam cos i wypijam odrzywki trenuje i znow zjadam odrzywki po trenigu kture rozrywaja mi zoładek i do konca dnia jak patrze na jedzenie to mi sie nie dobrze robi.Moze podajcie jakies propozycje [...]

[...] silce (cos kolo 18 ; 18:30) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryzu 100g(10g ryz dziki+90 g parabolied) b51,6/t3,9/w75/kcal 544 ok.21:00 125g twarogu+2 jaja + ok.25g odrzywki bialkowej(placek by grrrubas pozdrawiam serdecznie) b42/t13/w4/ kcal 330 I tak wypijam dziennie litr mleka najczesciej do posilkow + jeszcze musze dodac 2 porcje [...]

[...] Aminokwasy bcaa aminostar Hmb aminostar Aakg aminostar Gluta fusion Hi-tec Bialko wpc 80 Ostrowia Witaminy olimp omega 3 Carbo olimp Dieta: Posilek 1: Platki owsiane+wpc+odrzywki+woda+orzecy Posilek 2: Oliwa z oliwek+5bialek jaj+Kanapka z szynka+woda Posilek 3: Ryz brazowy+piers Posilek 4: Ryz bialy+piers+warzywa+carbo+odzywki Posilek 5: [...]

[...] na poziomie 2900kcal 2g bialka na kg, 1.1g tluszczy na kcal i reszte wegli (221g wychodzi) Sniadanie (przed treningiem) 4 cale jajka 60g owsianki 1 banan 10g odrzywki bialkowej 39g bialka 22g tluszczy i 65g wegli Trening bezposrednio po treningu carbo60g 20min po 45g odrzywki bialkowej 40min po, posilek potreningowy 180g [...]

[...] tak to sie nazywa naprawde szybki .Otoz czego bym nie zjadl i ile wszystko (zwracam)jest tak ze calodzienny trud napychania sie zarciem na drugi dzien "na tron" tak mam czy odrzywki spowalniaja metabolizm albo czy jest jakis lek albo cos by to spowolnic dlatego zawsze mialem problemy z tyciem waze 55 kg przy wzroscie 175cm .Postanowilem cos z [...]

[...] jak najlepszej jakosci jestem endo a wiec proporcje ulozone na poczatek ww 4 b 3 t 0,7 kalori 3500 6:00 I posiłek Platki owsiane 100g orzechów włoskich 20g Bialko z odrzywki 9:30 II posiłek: Pieczywao pelnoziarniste 70g 5 Jajek (OMLET) warzywa 12:00 III posiłek: ryż 80g cycek kury 200g Oliwy 15 ml warzywa 3:00 IV posilek Pieczywa [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd mam na imie Paweł, mam 21 lat i wiadomo jak każdy chłopak myślałem kiedyś by zacząć trenować na siłowni jednak długo nie mogłem się zebrać mieszkam na wsi daleko dojeżdżać do siłowni w mieśćcie, wiec pozostało tylko „ domowa siłownia „ Nie było bardzo gdzie sprzętu składować itd. ale z biegiem czasu [...]

[...] wiem czy lepiej zrobie : 1.Atlas 2.Spalacz 3.Aeroby (bieganie, papki, brzuszki itp.) Czy jak zatrzymam swoja wage i bedem czwiczyl ja, tzn bo jak czytam forum to bierzecie odrzywki na mase a ja juz ja mam, wiec po co mam ja spalic jakimis spalaczmi, jak moge ja przetworzyc na miesnie ? (dobrze to rozumuje?) 1.silka 2.odrzywki na mase Aha i czy [...]

Prosze was o pomoc w wyborze odrzywki. Mam 173 cm i waze ok 60kg(29cm w bicepsie) :] Prawdziwy ze mnie bysior ;) Cwicze 6miesiecy i mam zamiar kupic odzyweczke. Chcem kupic kreatyne i cos jeszcze ..... tylko co ?? Co pomoze mi zdobyc mase ?? Jakiej firmy odrzywki wybrac ?? Dodam ze mam 120z :D . Jak juz nabede odrzywki to co mam jesc zeby uzyskac [...]

Witam zakupiłem sobie do mojego cyklu odrzywki takie jak: 1.aminokwasy 2.hmb 3.Białko 4.Carbo I teraz nie wiem czy zapodac to razem z cyklem czy moze po cyklu aby masa lepiej sie utrzymywała ?? Tak sobie mysle czy te odrzywki dadza wogle cos podczas cyklu bo diete mama wiec odrzywki to dodatek ?? a czy masa uzyskana podczas brania ich razem z [...]

witam mam pytanie. Planuje kupic jakies odrzywki na rzeźbe czy jakie kolwiek odrzywki mogą mi zaszkodzic czy odrzywki nieszkodzą?

[...] był straszny. A musze zaznaczyć że nie używałem żadnych specyfików ani l-karnityny ani żadnych spalaczy kompletnie niczego. Od 10 grudnia jade z koksem mam już plan ostry + odrzywki + clen + wino. chce uzyskać maximum siły minimalny wzrost i jak największe spalenie tkanki tłuszczowej. Jako że jestem endomorfem cięzko to idzie ale pomału do [...]

[...] o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) będzie z tym problem (nie pozwala mi na to praca) dlatego zabespieczyłem sie w odrzywki które zastąpią mi posiłki podczas pracy i w innym czasie w ktrym nie będe mógł zjesc normalnego posiłku. Odrzywki które zakupiłem starcza na 5 miesiecy dawkowania [...]

[...] na diecie białkowej żeby rosło czyste mięsko :) węgle oczywiscie tez będa ale w małych ilosciach. Będe sporzywał 5 posiłków dziennie w kazdym będzie znajdowało sie białko z odrzywki. SUPLEMĘTY DO CYKLU NA 8 tygodni wszystko z OLIMPU. 1.Carbo 2.Anabolic Amino 5500 mega caps 3.Hmb 1000 mega caps 4.L-Glutamine mega caps 5. Białko WPC-80 OSTROWIA [...]

[...] Mam spory problem jesli chodzi o mase...Kiedy zaczynalem cwiczyc jakies pol roku temu mialem ledwo 60kg po okolo 4 miesiacach doszedlem do 68kg stosujac roznego rodzaju odrzywki... mianowicie slabej jakosic kreatyny i białka ww... ale od pewnego czasu zaczely dziac sie dziwne rzeczy przestalem cwiczyc na jakis miesiac... (matura) i jak sie [...]

[...] W:38g T:4,5g Posilek po treningowy V Odrzywka bialkowa na wodzie: 45g B:33g W:5,8g T:2.9 45g B:33g W:5,8g T:2.9 Posilek Vl przed snem Twarog chudy 200g + troszke odrzywki do smaku+oliwa z oliwek 35g B:36g W:10g T:30g W sumie: B:236g W:84,85g T:196g Odrzywki: BCAA ActivLab BCAA XTRA przed i po treningu po 10-15glub w czasie treningu [...]

[...] i mineraly czy jednego dnia witaminy drugiego mineraly? 5. Zen szen od olimpu 1 caps dziennie dobrze? 6. Z checia widzialbym w diecie suple mam tu na mysli BCAA lub jakies odrzywki bialkowe. Warto dorzucic juz teraz czy poczekac? Jak dawkowac BCAA ewentualnie , bo odrzywke to jako zamiennik bialka ma sie rozumiec? Jestem po 2 tygodniach [...]

[...] waga 79kg wzrost 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie sztangielek-4-10,12,15,10 [...]