odrzywki

[...] na poziomie 2900kcal 2g bialka na kg, 1.1g tluszczy na kcal i reszte wegli (221g wychodzi) Sniadanie (przed treningiem) 4 cale jajka 60g owsianki 1 banan 10g odrzywki bialkowej 39g bialka 22g tluszczy i 65g wegli Trening bezposrednio po treningu carbo60g 20min po 45g odrzywki bialkowej 40min po, posilek potreningowy 180g [...]

[...] Aminokwasy bcaa aminostar Hmb aminostar Aakg aminostar Gluta fusion Hi-tec Bialko wpc 80 Ostrowia Witaminy olimp omega 3 Carbo olimp Dieta: Posilek 1: Platki owsiane+wpc+odrzywki+woda+orzecy Posilek 2: Oliwa z oliwek+5bialek jaj+Kanapka z szynka+woda Posilek 3: Ryz brazowy+piers Posilek 4: Ryz bialy+piers+warzywa+carbo+odzywki Posilek 5: [...]

[...] silce (cos kolo 18 ; 18:30) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryzu 100g(10g ryz dziki+90 g parabolied) b51,6/t3,9/w75/kcal 544 ok.21:00 125g twarogu+2 jaja + ok.25g odrzywki bialkowej(placek by grrrubas pozdrawiam serdecznie) b42/t13/w4/ kcal 330 I tak wypijam dziennie litr mleka najczesciej do posilkow + jeszcze musze dodac 2 porcje [...]

[...] zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha gotowana piers z indyka oliwa z oliwek po prostu tragedia ale zjadam cos i wypijam odrzywki trenuje i znow zjadam odrzywki po trenigu kture rozrywaja mi zoładek i do konca dnia jak patrze na jedzenie to mi sie nie dobrze robi.Moze podajcie jakies propozycje [...]

Witam, chcialem sie Was poradzic jakie odrzywki mogly by mi pomoc. Z gory mowie ze nie jestem z tych co mysla ze beda wpieprzac odrzywki i urosna. Mam 181cm wzrostu, 62kg (schudlem 4kg w ciagu ostatniego miesiaca), jestem chudy jak dupa weza, mam problem z jedzeniem i przybieraniem na wadze. (Wiek: 19lat) Na silownie chodze ok 2.5 roku z przerwami [...]

[...] porady i poprawki: Śniadanie: -Jajko gotowane (84kcal) -Ryż 100g (344kcal) -Masło 10g (74kcal) -100g mleka 3,2% (58kcal) Razem: 560kcal 2 Śniadanie: -Ryż 100g (344kcal) -25g odrzywki białkowej (98kcal) Razem: 442kcal Obiad (danie przed treningowe): -200g mleka 3,2% (116kcal) -Płatki owsiane 50g (195kcal) Razem: 311kcal W szatni po treningu: -25g [...]

[...] jedyne skutki jakie ma to mowil mi ze syfy Ja (22:48) porownywalne do tego jak bys stosowal koks 3117862 (22:49) a cha to moze najlepiej wydac troche siena i kupic jakies odrzywki 3117862 (22:49) tylko jestem komletnie zielony Ja (22:49) a robil badanie krwi, miezyl cisnienie, wtedy moze sie wypowiedziec o skutkach ubocznych 3117862 (22:50) [...]

[...] ale o tym niżej Postaram sie opisać- bardziej "obrazowo" i na przykładach niż "książkowym" językiem dlaczego na początku naszej przygody z ciężarmi nie opłaca się sięgać po odrzywki i jak bardzo ważny jest odpowiedni trening-dobrany wg. naszych uwarunkowań a nie jak to często bywa nieprzemyślane 5-cio dniowe, trwające nieraz blisko 2 [...]

[...] coraz wiecej podnosiłem.W koncu zaczoł sie okres koksów siła uckła z głowy przyszedł czas na mase .... i tego czasu bardzo załuje bo gdybym był mądrzejszy zainwestował bym w odrzywki i diete ale ja poszłem na skruty.Teraz załuje tego co zrobiłem koksów juz nie będe brał będe cwiczył na siłowni dla zdrowia 3 razy w tygodniu będe miał diete i [...]

[...] rzezbic nic nie musze bo wszystki tluszcz sam spada(nawet jak nie chce) a wiec sucha masa miesniowa sama wchodzi. Dodam do tego ze nigdy nie kupywalem zadnego bialka/odrzywki. To chyba wszystko, jak czegos nie podalem prosze pisac. A teraz czekam na ocene(pomoc) w mojej diecie oraz na pomoc w wybraniu odrzywki(ek) do 200zl. Prosze o pomoc [...]

Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wsześnie na odrzywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykółu-zawara on podstawoe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a zaawansowani kultóryści wiedzą od dawna-a więc prosze o wyrozumiałość bo własie dla tych [...]

[...] jak? Ostatnio poszedłem na silownie i po prostu chciałem sprawdzić ile podniosę i podniosłem na ławeczce lezac nad klatkę 85kg mimo ze ręce mi drzaly. Chciałbym brać jakieś odrzywki cos co by mi pomogło nabrać masy. Nie mam w ogóle tłuszczu a siły mam dosyć sporo /SFD/2017/2/5/871703c9bc9045aba7a686e4e3475d39.jpg Zmieniony przez - Przemek13-88 [...]

[...] mi leciala i stad moje zmartwienie co moge zrobic w takim przypadku bo epidemia itp nic nie jesc kasze z bananem a wieczorem sie zdenerwowalem moze hemoroidy dodam że miarka odrzywki jedna rano wypilem elektrolity i duzo leze w luzku film sobie wlacze i tak dzien szybko mija wiadomo jeszcze lekcje przez internet cwicze co 2 dni wogule z domu nie [...]

slyszalem ze niby odrzywki lub np bialko zmlekiem zmiksowane no wiecie o co chodzi ogolnie te szejki masowe najlepiej wypijac 2 godziny pzred i zaarz po treningu .....ale ja jak wciagne takiego szejka 2 godziny pzred kafarnia to zanim skonzce rozgrzewke juz mii sie ssanie wlacza i nadodatek wydaje mi sie ze przez dwie godziny to ja juz cos tam [...]

masuwka

jak je stosowac

jak dziala alc+cla

żeby szybko przytyć

Co to jest OT 100???

na zwiększenie sily?