odciski

Smarujesz czymś dłonie na te odciski ?

tia:-)) Kremy z mocznikiem, regularnie namaczam i ścieram pumeksem, natłuszczam i od dwóch (a nawet więcej) lat nie mogą się ręce przyzwyczaic. ja mam nawet odciski po wyciskaniu - masakra. Ozłocę za jakiś naprawdę skuteczny sposób.

Spróbuj Schollem na pękające pięty, mojemu synowi pomagał. :-) A miał duży problem, bo po zimie przy pierwszych zejściach na wodę, doręczną zrywał odciski i robiły mu się niegojące się rany.

[...] 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 85kg, 4x 95kg, 3x4x 100kg, 2x 105kg czwórki męczą ale na razie jest ok + dociągania 2x 110kg, 2x 112,5kg tak wogóle to ciągi szły by lżej gdyby nie odciski 2) Ściąganie drążka uchwytu górnego szeroko nachwytem 4x 10/8/8/6 3) Bic na łamanej 3x 12/12/10 4) Bic... ekhm... nie umiem opisać... tia... w każdym razie ledwo 6kg [...]

[...] poprzedniego treningu, bo nie mam iść wyżej z cięzarami póki co za bardzo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 85kg, 4x 95kg, 3x 3/4/3 x 102kg chwyt mi puszcza jak tylko po kilku seriach odciski wyłażą... ech... 2x 107,5kg + dociągania 2x 112,5kg, 2x 115kg ps robię dodatki ale nie zapisywałam ostatnich treningów, bo jestem w ciągłym biegu, locie i [...]

[...] zmęczenie ale ni takie, żeby nie móc dojść do sklepu czy knajpy. "Czułam" stopy - to wynika z faktu, że mam mocno rozdeptane buty i czas kupić nowe oraz standardowo mam dwa odciski w miejscach, gdzie zawsze, przy dłuższym łażeniu i nie koniecznie po górkach, mi się robią. Dla mnie meeega, że dałam radę:-) Wyładowałam głowe. Ja idąc szlakiem nie [...]

18.02.2016 ciagi + plecki 1) ciagi 4x15x 60kg / 70kg / 75kg / 80kg + 4x12x 85kg 15-tki juz nie wchodzą, chwyt nie puszcza ale najzwyczajniej w świecie bolą łapy - odciski wychodzą w trakcie i no cóż... nie idzie dobić do pełnego zakresu 1) wiosło sztangielka 4x15x 15kg + 4x13x 17,5kg ostatnia seria na 11-cię - ilośc powtórzeń dyktuje lewa ręka + [...]

1) ciagi 4x15x 60kg / 70kg / 75kg / 80kg + 4x12x 85kg 15-tki juz nie wchodzą, chwyt nie puszcza ale najzwyczajniej w świecie bolą łapy - odciski wychodzą w trakcie i no cóż... nie idzie dobić do pełnego zakresu Prawie 70% 1RM na 12 repsów, bez pasków {{:-( Szacuneczek

[...] plecki 1) ciagi 4x10x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg + 4x7x 100kg + dociaganie 3x2x 110kg / 115kg / 120kg całkiem ok, miałam problem z utrzymaniem gryfu w łapach, bo jak zwykle odciski wyszły i chwyt mi puszczał 2) wiosło sztangielka 2x10x 15kg / 17,5kg 8x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 22,5kg + ściąganie drążka szeroko do klaty + ściąganie uchwytu V do [...]

veronia_p , ja przed SFD nie mogłam zrobić ani jednej :-). Praktyka! Lepiej próbować męskie do bólu niż śmigać damskie, bo damskie można robić na jednej ręce bez żadnych przeszkód. Gdzieś krąży filmik jak szybko progresować w pompkach :-). Bunia, a jakie mi się odciski zrobiły od wiaderek! Madzia, ja chyba też @@-) hehe.

[...] porzucić gluten na jakiś czas? Choć nawet na czczo nie jest zbliżony do płaskiego tylko sterczy I jeszcze dzisiejszy trening chyba pora zainwestować w rękawiczki bo mam już odciski: 10 minut rozgrzewki na bieżni 3x15 rozpiętki na maszynie 25kg 25kg 25kg wyciskanie na maszynie leżąc na ławce skośnej 20kg 20kg 20kg podciąganie drążka wyciągu [...]

kto ci tak napisal ?? zaraz ide sobie kupic jakies buty na sks bo od tych co mam odciski sie robia

Środa: - rozgrzewka + propriocepcja - TGU KB28 3x1 - przysiady 5x5 50kg - MP 2KB28 3x (1,2,3,4) - MC 1x5 85kg - stretching Zerwane odciski przeszkadzały w treningu, więc odpuściłem balistykę na koniec. Reszta wchodzi jak ta lala, bo ciężary damskie. :-)

[...] by 2w1. 3. Zwiększenie ciężaru. KB28 mieści się w przedziale, ktory zaleca autor. Powinno się udać zrobić wymaganą ilość powtórzeń. Podobieństwa do cyklu IV małe, bo tam zamierzam chwycić za KB32, z którym zrobię te 60-70 powtórzeń w godzinę, ale pewnie nie więcej. Viking ciężko, ale nie na chama. Skończyłem zanim odciski zaczęły się zrywać.

Ręce spoko. Spiłowałem wcześniej odciski i dałem dużo magnezji - dało radę. LC robię jednym kettlem. Może raczej powinienem pisać clean & push press. Na Long Cycle przyjdzie czas, bo coraz bardziej mi się podoba. :)

Poniedziałek LCCJ 2KB28 5x (2,4,6) = 60 reps/ 30min Swing KB44 3x10 Zapominałem się i zamiast Push Press poleciałem długim cyklem... ;-D Odciski, a raczej ich brak nie dały szans na rwanie, więc tylko symboliczne serie wymachów, by sprawdzić, czy pomogą na ból pleców. :-)

Blok balistyczny Tydzień 1 Sobota dzień ciężki LCCJ 2x32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76reps/ 40 min Muszę się trochę odmulić, więc dotychczasowy plan 5x5 będę przeplatał z blokiem balistycznym (coś na wzór RoTK). Dziś poszło całkiem spoko - odciski też poszły, więc poniedziałek zapowiada się interesująco. :-D

Viking wchodził, odciski zeszły. Masz dwie pieczenie na jednym ogniu!

[...] 3x10 po 6 kg na reke +1kg na reke 5. Wyciskanie sztangi stojac 3x8 8/12/12 kg 6. brzuch kurde musze jak najszybciej kupic sobie rekawiczki bo przy MC tak mi sie robia odciski ze dlonia nie moge ruszyc pozniej przez troche i piecze strasznie. Jeszcze jeden mam ogromny jak dla mnie problem - mam duzo rozstepow, wzdluz uda od wewnatrz i tak [...]

poduszki nie próbowałam, a może sobie zrobię taką "piankę" jak są na odciski z dziurką pośrodku brzuszki na skośnej sprawdzę na siłce --- brakuje mi fotek, może dziś się uda (no i mam lekką nadwyżkę upieczonego schabu wieprzowego) -------- wt, 12.04 (DNT) Po wczorajszym tak mnie boli klatka przy pachach i trice, że mam problem z [...]