SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • Nowy początek

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zalezy od Twojego wolnego czasu i chęci. Bo kombinacji jest trochę tylko skaza tutaj nas ogranicza.... JESZCZE JEDNO przy tym celu zdecydowanie lepiej wyjdziesz zaczynając trening obwodowy na siłowni zamiast aerobów zajrzyj też do dzaiłu lejdis tam powinnaś znaleźc typowo dla kobiet pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-22 11:50:27

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2011-02-22 11:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB, -dieta, , utrata tłuszczu, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak powinnien wyglądać trening? Abym uzyskał oczekiwane rezultaty. Rozumiem że stawiasz na utrate tk.tłuszczowej, ale też i na masie najlepszym rozwiązaniem będzie trening obwodowy opisany przeze mnie tu : http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Przejrzałem dużo tematów ale nie mogę niczego konkretnego znaleść. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2009-03-31 00:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po 4 miesiach cwiczen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Taki przykładowy trening roczny , dla wspinacza skałkowego. Październik : Aktywny wypoczynek. Listopad-Grudzień : Aeroby ,trening obwodowy cztery tygodnie potem lekki na masę wg zasady : Każde cwiczenie trzy serie : Seria 1 - 10 powt. przy 50 % 10 MP (50% tego co możesz podnieść 10 razy w serii) Seria 2 - 10 powt. przy 75 % 10 MP Seria 3 - 10 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2002-12-08 16:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomusz zacząć nowe życie..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 10 minut, stopniowo wydłużając czas do 45 minut. To pozwoli ci na nabranie kondycji niezbędnej do treningu siłowego. Gdy już zaczniesz trening siłowy - zalecałbym trening obwodowy, czyli wykonujesz jedną serię ćwiczenia i przechodzisz do następnego ćwiczenia. Gdy zrobisz ćwiczenia na wszystkie grupy - masz zrobiony 1 "obwód". Zacznij [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2006-04-12 18:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wskazowki odnosnie treningu dla mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aeroby , pociagnij z miesiac jeszce trening obwodowy , potem tradycyjny split na mase, nie ma potrzeby przy ztarzu 2 miesiace robic sily bo i tak bedzie rosla Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-28 12:50:47

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2006-05-28 12:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wskazowki odnosnie treningu dla mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak masz cwiczyc lajtowo to lepiej od razu odpusc...jak pislame ciagnij z miesiac trening obwodowy jeszcze a potem lecisz z treningiem na mase

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2006-05-28 12:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wskazowki odnosnie treningu dla mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siła i wytrzymałość nie idzie w parze. Dla utwardzenia mięśnia dobry jest trening obwodowy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2006-05-28 17:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz? W ACT to się można bawić jak się trenuje samemu, jak trenujesz na siłowni publicznej to zacznij od FBW i nauki podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-03-03 14:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła w judo

    Post
    Scena MMA i K-1

    przykładowy trening obwodowy: Ustawiasz sobie na siłowni odpowiednie stacje: - wyciskanie na skosnej - lekka sztanga do cwiczenia na biceps ( nachwytem, zarzucając ciężar na klatkę, coś jak przyciąganie przeciwnika do siebie ) - lekka sztanga lub ciezarki do wyskoków ( wyskoki z półprzysiadu, ale raczej głębokiego, do półprzysiadu ) - ławeczka do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2001-11-16 21:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła w judo

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ćwiczeniom najszybciej nabierzesz siły) i 2-3 obwodowe 2)Lub każdy trening podziel -pierwsza część siła (również wyciskanie,przysiad,martwy) 4-5 serii i potem robisz obwodowy.Z tym że siłe to w każdym dniu inne ćwiczenie (jednego dnia wyciskanie,nastepnego przysiad,potem martwy i od nowa) Przy treningu pod kątem SW polecałbym także [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2010-02-21 14:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burner Plus lub ...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Grabo Pytałeś mnie o trening Mogę Ci zaproponować trening obwodowy wykonywany na początek w tempie 30/45 tzn przez 30 sek wykonujesz max ilość powtórzeń na niewielkim obciążeniu w dość szybkim tempie na jakiejś maszynie (zakładam że masz dostęp do dobrze wyposażonej siłownii, jeśli nie powiedz - wymyślimy coś innego) następnie 45 sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2004-04-30 19:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sugestie do planu na siłe

    Post
    Trening w domu

    [...] 4. uginanie nog w lezeniu na maszynie - 3x8-10 5. lydki(siedzac) - 4x15-20 6. brzuch( wybierz kilka lzejszych cwiczen-stymulujacych inne partie i zastosuj jako trening obwodowy) - 3-4xmax CO POLECASZ tam,gdzie jest 5x5 stosujesz tzw.plaska piramide,czyli zwiekszasz ciezar w kazdej kolejnej serii,lecz zachowujesz taka sama ilosc powtorzen. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-02-09 21:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Daruj sobie A6W jeśli ci jest kręgosłup miły. Z tymi sztangielkami to nie poszalejesz, załatw drazek do podciągania. Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach, może jakiś trening obwodowy by się sprawdził bardziej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-09-27 21:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzesace sie rece

    Post
    Zdrowie i Uroda

    najpierw pytanie czemu ijak drży i czy nie przesadzacie ! normalnie takie drżenie moze powstawać w różnych miejsach : osrodkowy i obwodowy ukł nerwowy , miesnie , brak róznowagi niektórych pierwiastków ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 2004-09-13 00:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa & boks

    Post
    Sztuki Walki

    Ano tak, bo te dwa biegania rano to naprawdę maleńkie obciążenie i bezproblemowo można włączyć praktycznie wszędzie. Obwodowy trening siłowy 2 dni po sobie to średni pomysł, tym bardziej jak następnego dnia są interwały. Sparingów też za dużo (ale może macie zadaniowe). Tak czy inaczej - zanim polecisz komuś taki trening - POCZĄTKUJĄCEMU (!!!) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2007-03-07 08:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Chcesz wykorzystac sztange do treningu boksu? Bedziesz sie z nia boksowal, czy jak? A tak na powaznie -> idz na tajski , zobaczysz na czym to polega (powinno ci sie spodobac), i trenuj. A dodatkowo jak chcesz to sobie mozesz robic trening obwodowy z tym sprzetem co masz - wazne zeby bylo przemyslane wszystko, zeby sie nie przetrenowac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2008-06-27 23:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogónorozwojówka %)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie ta... ja bym np.: od skakanki zaczynal. Nie polecam takze zarzucania sztangi na klate... niewiele daje a jest kontuzjogenne: lokcie i krzyz. jesli chodzi o trening "obwodowy ogolnorozwojowy" to ja robie klasycznie 3boj: wyciskanie, przysiad, martwy + unoszenie nog. Normalnie nie do zrobienia ale w ogolnorozwoj. z "malymi" [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2005-08-29 18:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki ułożyć trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od zera, wpierw jakieś roztrenowanie, przygtuj organizm np. trening obwodowy na początek, a później możesz układać plany

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2021-04-02 07:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ??...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak jak kolega apokalipsa napisał, ciężar z umiarem i pracuj nad techniką(o technice możesz poczytać na forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie powtórzeń (ok. 15). Przejdź jeszcze do działu "odżywianie"(jak jeszcze tam nie byłeś) i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2006-06-03 21:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze? - (proporcje)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. wiek: 22 lata, waga: 52kg aktywnosc: 6 x w tyg.45. min. aeroby rano 2 x w tyg. trening obwodowy nie wiem co jeszcze napisac...jakb cos to pytajcie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2004-09-16 10:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)