obwodowy

mam jeszcze pytanie do tego 6x1' przerwa 4' biegane po ok 600m to ta minuta to gdzieś na 80% szybkosci a 4min trucht,3x4' p-6' gdzieś na 70% szybkosci a 6 min trucht??? a i we wtork ten trening obwodowy moge robić co go wyżej umiesciłem???:)

słuchaj Twojego organizmu... spokojnie pobiegaj.. możesz robić trening obwodowy

[...] g/ml 10 amp. 1 ml Polfa Warszawa 11.56 Efedryna ephedrine bronchodilatans, sympathicomimeticum DZIAŁANIE: Alkaloid roślinny, lek sympatykomimetyczny, pobudza ośrodkowy i obwodowy układ adrenergiczny. Działa pośrednio (uwalnia katecholaminy z ziarnistości neuronów i hamuje ich zwrotne wchłanianie) i w mniejszym stopniu bezpośrednio (pobudza [...]

Ja bym raczej postawił na trening obwodowy i ćwiczenia typu: man maker, thrusters, burpees, podciągnięcia na drążku, pompki... itp. Nie baw się w bicepsy i tricepsy nie mając do dyspozycji sztangi by móc robić przysiad czy mc. Bez odpowiedniego pobudzenia hormonów nie zrobisz dużej masy.

[...] tak... mozliwe ze jestes "zbyt ambitny" dopiero co zaczoles trenowac i odrazu skaczesz na gleboka wode, a to krok od przetrenowania i zniechcecenia... zrob trening obwodowy ACT, sa to lekkie treningi majace na celu przygotowanie Twojego organizmu do ciezkiej pracy, po 2-3 miesiacach takich treningow wytworzy sie odpowiednie [...]

No i o to mi właśnie chodziło Mam tylko małe pytanko. Czytałam gdzieś, że trening obwodowy powinno się robić na samym początku trenowania, przez 2-3miesiące (tak jak mówisz), a później dobrze przejść do treningu stacyjnego - czy jak to się tam zwie U mnie wychodzi to odwrotnie. Ma to jakieś większe znaczenie?

[...] widze także sensu narzucać mu czegoś zupełnie innego, co innego jakby ten plan/system treningowy zupełnie nie był skuteczny lub nie mający sensu z innych powodów . Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. Z mojej strony koniec dyskusji, pozdrawiam. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-06 15:39:16

[...] składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, rozumiem ze dopuszczasz mysl [...]

Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w [...]

[...] co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. bo tak jest napisane w artykule? kierowany powiedzmy ze jest, tylko ze [...]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. yyyy??? ACT-Aerobic Circuit Training czy ja jestem slepy,czy tu mowa o treningu obwodowym? rece opadaja

[...] bo nie wiem moze nie czytelne??? nie zrozumiale? bo nie mam pojecia naprawde ACT = Aerobic Circuit Training translatora chyba nie trzeba aby to rozszyfrowac obiegowy,obwodowy nazywaj jak chcesz krazy w okol jednego a ty na sile chcesz wmowic ze mowisz o czyms innym wymyslajac nowe metody etc. lece na trening, wroce to moze ci naswietle [...]

trening siłowy oczywiście na każda grupe mięsniową - myślę że najlepiej zrobić trening obwodowy czyli wszystkie grupy podczas jednej sesji cwiczenie wszystkich grup jest istotne dla rownomiernego rozwoju mięśni - czyli krótko mówiąc chodzi o uniknięcie powstawania dysporporcji do zerowego bilansu najlepiej wracać stopniowo - trzeba obserwować w [...]

2 miesiace(8 tygodni) to robi sie trening obwodowy (np. ACT) wiec tej masy masz napewno mało. Masz 72 kg wagi i 182 cm wzrostu ... wiec mysle ze tej masy masz malo a troszke tluszczyku

Jeśli zaczynasz chodzić na siłkę to (gdzieś ze dwa miesiące) ćwicz na wszystkie partie mięśni (wszystkie ćwiczenia jakie oferuje Ci siłownia) tak zwany trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, [...]

Najlepiej, gdybyś zrobił sobie kompleksowy trening, taki powiedzmy obwodowy, co drugi dzień. Robisz brzuszki, napinasz uda, lub robisz przysiady wspięcia na palce Napinanie m. klatki napinanie m. grzbietu Napinanie bicepsów (z ręcznikiem) Poza bicepsy tyłem z napięciem m. naramiennych napinanie tricepsów Odpoczynek i powtórka 3-4 razy. W każdym [...]

dokladnie - dlatego tez polecam trening obwodowy bardziej niz typowo silowy (choc i tak na 90% zrobisz silowy ) pozdrwiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]

oj wiesz, ze moze zrobic ten obwodowy dla chlopaka zalezy na tych kilku cm - nawet zglosil sie do dzialu "odzywianie" zeby dietke ulozyc ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

1. Dieta dzial odzywianie 2. Trening silowy jakis obwodowy np: Przysiad Wyciskanie lezac/stojac Wioslo sztanga Podciaganie na drazku/Dipsy 3. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu stopniowo wydluzajac go... 4. Na poczatku nic nie bierz zdr.

Myślę że w celu poprawienia kondycji i spaleniu zbędnego tłuszczyku lepiej sprawdziłby się trening obwodowy.