obwodowy

[...] również Byłam dziś na siłce i mam nowy trening Nie mam jeszcze całej rozpiski, ale pamiętam dzisiejszy, więc już piszę jak wygląda Zawiera nowe ćwiczenia, jest to trening obwodowy i przedstawia się nastepująco: rozgrzewka przysiady ze sztangą wypady ze sztangą podrzut + martwy ciąg prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu wspięcia na [...]

Alexxa na początek najlepiej coś ogólnorozwojowego, może ACT (aerobowy trening obwodowy) byłoby dobre na początek??? Najpierw zobacz, jak wyposażona jest Twoja siłownia, aby wiedzieć, jakie sprzęty masz do dyspozycji. Spróbuj ułożyć jakiś plan, a "dobre ludzie" na forum ocenią i poprawią. Możesz założyć temat w dziale [...]

spoko, czyli od listopada lepiej walić obwodowy niż osobno partie ?? Co do nóg, to niestety odpadają na siłowni, sam wiesz że przy 7treningach nogi robić jest ciężko, ale nadrabiam dużą liczbą ćwiczeń na basenie konkretnie same nogi

RZECZYWIŚCIE SUPER. Ja też ostatnio miałem u siebie niezłą zabawę...ponad 800 brzózek samosiewów po ok 2,5m na działce oczywiście niezamieszkałej, piła łańcuchowa i trening obwodowy jak się patrzy... Jak ściąłeś przy samej ziemi i zostawiłeś dosłownie kilka centymetrów ponad to.....znowu odrosną :-)) PORADA OGRODNICZA - DARMOWA ;-D Drzewa , krzewy [...]

Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy ale ćwiczyłe [...]

Czwartek - 25.11.10 Po pracy wpadłem na siłownie Miało być same aero, ale jak zobaczyłem sprzęt to nie mogłem sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne [...]

[...] suplementację -100% normy. Mam zamiar dołożyć tse lub coś podobnego. Multiwitamina - kupiłam taką z dodatkiem żeń-szenia. Trening - wciąż brak zwartego programu - wczoraj obwodowy, wieczorem basen +sauna (siedziałam za długo- kortyzol - właśnie, czy ktoś ma informację/badania na temat jego wyrzutu przy systematycznym/długim korzystaniu z [...]

Na personalnych uczysz ludzi walki czy siłowy np trening obwodowy?

dalej nie moge edytowac :-( 44/84 Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 a. przysiad x25 b. wypady z x15 na nogę c. wypad z przeskokiem x15 na nogę d. przysiad z wyskokiem x15 Wszystkie ćwiczenia z podwójnym dnem. bosz, co za przezycie, uda pala niemilosiernie, w wypadach musialam zrobic parusekundowa przerwe bo po prostu wysiadlam B. Obwód 2, 15 powt [...]

[...] 3 razy w tygodniu : PN, ŚR, PT ; dodatkowo jak się troche ociepli to jeszcze bieganie ze 2-3 ray w tygodniu wieczorkiem ; Sobota rano - godzina basenu wybrałem plan obwodowy, bo wydaje mi się najkorzystniejszy, według zaleceń Michaiła zastosowałbym progresje w liczbie obwodów, i tak : 1 tydzień - 1 obwód, 2-3 tydzień - 2 obwody, 4-5-6 [...]

26.02.2010 PIĄTEK Trening obwodowy dziś poszedł dużo sprawniej niż ostatnio. Nie wiedziałam w końcu czy w każdej kolejnej serii mam zmieniać ciężar czy nie, więc nie zmieniałam, co też oszczędzało mi czas. Zamknęłam się w 1 godzinie + 30 min aero.

9.03.2010 WTOREK Dzisiejszy trening obwodowy. Musiałam troszkę zmienić, tzn. zamiast wypadów zrobiłam uginanie nóg (bo przy wypadach nadwyrężam miejsce które mnie boli) Generalnie progresja w powtórzeniach. Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam [...]

Myślałam, że obwodowy jest terminem obejmującym konkretne ćwiczenia, na konkretnych maszynach...sportowa nomenklatura nadal baaardzo obca mi jest :) wyglądało to mniej więcej tak http://treningobwodowy.pl/sprzet potem brzuszki na macie...coś zawsze mogę robić w domu. Generalnie po 1 serii obwodowego ledwo tyłek podnosiłam przy brzuszkach...potem [...]

Dodając fakt, że nie ćwiczy typowo siłowo, a robi po prostu masę cały czas, a siła idzie jak widać :D Chodziło Ci o typowy plan z seriami, a nie obwodowy? Mam jeszcze ekspander na metalowych sprężynach, więc mógłbym go jakoś wykorzystać. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-06-03 21:20:56

[...] jeszcze czego pesymista :D w 15 nic nie bede przedłużał/skrócał/ :D i tak jest zayebiście cięzko :D:D.Dziś 2h wf kosz i piła :) Sezonowiec-nie wiem gdzie to dokłądnie jest :D strona 15/18 gdzieś tam zapewne :D:D.A na dynamike polecam trening obwodowy :D,poczytaj o nim może ci sie spodoba :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-20 20:26:29

Aha okey.Jednak wybiorę splita i oczywiście wziąłem pod uwagę trening nóg żeby nie był przed meczem :) Rozumiem spokojnie będę robił narazie ten trening obwodowy i zobaczymy co się będzie działo. A trening jest dobrze ułożony ? :) Chodzi mi o split. I czy są jakieś zastrzeżenia co do diety ?

[...] rząd (szczerze wątpię czy po 12h w pracy dałabym radę iść jeszcze na siłownię więc wolę tego uniknąć). W czwartek rano przed pracą powinnam zrobić metaboliczny ale chciałabym zamienić go na ten obwodowy żebym nie była martwa. Zresztą trening metaboliczny bez Pana Trenera to nie to samo :-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-08 13:55:26

[...] nie chcę mieć żadnych dlatego nie deklaruję treningów ani trzymania miski. Jeśli będzie mi się chciało ćwiczyć to będę a jak nie to nie, a wtedy też pewnie przerzucę się na trening obwodowy. Postaram się nie spaść , ale z tym również może być różnie. Wrócę jak trochę podładuję baterie :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-09-05 00:38:24

Po przerwie zaczęłam tydzień rozruchowy ;-) Wybrałam trening obwodowy: 3 obwody x 10 powtórzeń Przysiad sumo ok 30kg /ok 30kg/ ok 30kg RDL obunóż ok 10kg/ok10kg/ok10kg Wiosło jednorącz ok 12kg/ ok 12kg/ok12kg Wyciskanie na skosie 7kg/7kg/7kg Wyciskanie na barki 5kg/ 5kg/ 5kg Uginanie na biceps 5kg/5kg/5kg Wyciskanie francuskie leżąc 5kg/5kg/5kg + [...]

[...] najbliższym czasie postaram się to skonsultować z lekarzem. Rozpiska treningów niedziela- nogi poniedziałek-klatka wtorek-off środa-off czwartek-plecy piątek- metaboliczny/obwodowy sobota off Przez najbliższe miesiące tylko w zaznaczone dni jestem w stanie zrobić treningi, liczę że tym razem uda mi się pociągnąć co najmniej 6 tygodni bez [...]