obwodowy

I wszystko jasne Wybierz sobie który trening ci bardziej leży ACT (obwodowy) czy stacyjny, dostosuj swoje ulubione ćwiczenia, dodaj jakieś ćwiczenia tlenowe w wolne dni i powodzenia Wesołych Świąt

[...] ze cwiczy na twojej silowni A co do problemu to jaki on ma trening? piszesz ze codziennie to samo? 7 dni w tygodniu? ile ćwiczen w ilu seriach? Jest cos takiego jak trening obwodowy w czasie ktorego cwiczysz wszystkie miesnie w kazdym dniu treningu! Ale po twoim opisie cieżko coś wywnioskować. I co ma ten rekord do tego (napisz jak porownujesz [...]

Narazie rób trening obwodowy(ACT) z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html . Wykonujesz te same ćwiczenia i ćwiczysz te same partie mięśniowe co 2dni, na trening dzielony przyjdzie czas, gdy zrobisz minimum 8tygodni obwodowego .

Nie koniecznie na obwodowym będziesz brał więcej, jak obwodowy się robi to przerwa jest na przejście od stacji do stacji czyli praktycznie ok 10 sekund. Więc siły ciut może polecieć.

Zawsze jest jeden blok siłowy ( np. podciąganie siłowe + pompki pod ścianą do góry nogami) i jeden blok taki obwodowy np. 4 rundy w każdej 400m biegu , przysiady ze sztanga i wyrzutem ponad głowę, wiosła 500m.. Jak czuje, że danego dnia np. nie było pleców to po treningu idę i machnę z 3 -4 ćwiczenia na plecy. Nie mówmy tu o treningu bo to niech [...]

powiem tak wystarczy:hantle 1kg do walki z cieniem,skakanka,piłka lekarska,obciążenia 5-10kg,sztanga też może być 20-30kg do ćwiczeń dynamicznych,skrzynia i można zrobić bardzo dobry obwodowy trening typowo pod boks

A troszkę konkretniej? No i więcej o tytm treningu, bo obwodowy obwodowemu nie równy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

wlaściwa dieta trening raczej obwodowy i dośc dużo aerobów/interwałow niemniej wazne jest wlaściwe odżywianie- dieta ze zmniejszona ilościa węgl. a zwiekszona biąłek dopiero potem możesz zastanawiac sie nad spalaczem- a wcześniej nawet nad substancjami lipotropowymi jak lecytyna np.

dajesz te buźki bo sobe zartujesz czy jak ? jesli cchesz wszystko mozesz robic trenig obwodowy:: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Nie żartuje, ale podoba mi sie ta mordka. Obwodowy chyba zostawie. A może być tak: Poniedziałek: klatka biceps przedramiona Środa: grzbiet triceps brzuch Piątek: barki uda łydki ???

Czyli robić obwodowy tak :> ? Zmieniony przez - papawel12345 w dniu 2013-09-16 15:56:08

[...] dowóz tlenu do tkanek. Nasila katabolizm tłuszczów i białek organizmu, jednocześnie hamując syntezę glikogenu. Ma działanie rozkurczające na mięśniówkę gładką, jest zatem lekiem rozkurczającym oskrzela i tokolitycznym. Działa sympatykomimetycznie na obwodowy układ nerwowy Czy nie ma skutkow ubocznych pomijam przyspieszone bicie serca itp

Jak najbardziej na początek trening obwodowy- ACT na którym wykonujemy trening całego ciała. Ma on na celu przygotowanie do póżniejszych cięższych treningów. Trenować całe ciało jak najbardziej można jadąc np. hst lub fb ale jesli jesteś początkujący to narazie radziłbym bawić ci się w spity przynajminiej 5-6 miesięcy a potem możesz spróbować [...]

[...] bo przecież niebede jechał codziennie( oczywiscie wiem że codziennie sie niecwiczy) na klate i biceps :/ Jeszce jedno, mógł bym się od was dowiedzieć co to jest trening obwodowy??:) hehe gucio o jakie dane chodzi?? ile biore na bary itp?? PS. NetGh0st, a jaki to jest dział??:>:) Zmieniony przez - lolo_ziome w dniu 2005-02-09 20:34:52 [...]

ACT to jest trening obwodowy, jeśli ćwiczysz tylko miesiąc to zacznij od ACT, poszukaj w wyszukiwarce, a na plecy to wiosłowania, drążek, ściąganie wyciągu, unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) Pozdro

Cykla roczny powinien układać sie nastepująco: 1. trening obwodowy 2. budowanie siły mięśniowej 3. budowanie masy mięsniowej 4. odbudowywanie siły budując mase 5. kształtowanie masy mięśniowej 6. separacja i definiowanie masy mięsniowej 7. BPS 8. zawody 9. okres roztrenowania 10. odnowa biologiczna W zaleznosci ile masz czasu periodyzacja planu [...]

ja akurat wole podczas redukcji obwodowy i spore ciezary, powtorzenia- max 10. na mnie taki trening dziala zdecydowanie lepiej, tepo raczej szybkie , bez dlugich przerw potem aeroby. odpowiednie odzywianie i moze byc lajtowy spalacz TS, clenburexin (ale prawdopodobnie zaczal bym od samej diety, treningu i zielonej/czerwonej herbaty w sporych [...]

trening na styczeń (pierwszy miesiąc): siłownia 3 razy w tygodniu (jeśli praca i żona pozwoli to 4 razy w tygodniu). na każdym treningu to samo. trening obwodowy, małe ciężary, ilość powtórzeń na serię od 15 do 20. przerwy między seriami około 60 sekund. czas treningu około 1 godziny. następnie minimum 30 minut treningu aerobowego (rowerek lub [...]

Wiec jaka diete miałbym zastosowac? Redukcja czy masa? Narazie jeszcze ok 2 tyg stosuje trening obwodowy na wszystkie partie mieśni. Następnie bede chciał podzielić sobie na kazdy dzień daną partie ciała i ćwiczyć seriami.

Nie rozumiem 1.Po co codziennie? 2. Jak to uzuenienie? Chcesz robić opisane wcześniej treningiu I DODATKOWO ten obwodowy? BEZ SENSU.