obwodowy

[...] maszyny po kolei :) ann jeśli chodzi o mnie to normalka bardziej się dziwią i komentują moje ciężary,że więcej biorę niż nie jeden młody chociaż ostatnio jak robiłam obwodowy to patrzyli jak robię zarzuty itd a tak to podziwiają jak się robi MC wiosłowanie,przysiady,bo nie ma to jak się porządnie wypiąć u mnie na siłce wiedzą,że nie [...]

Poproś tego instruktora na siłowni żeby napisał ci jakiś trening obwodowy powiedz że dopiero zaczynasz i tyle , albo sam ułóż sobie jakiś FBW daj i daj do oceny bo ten plan może być za ciężki dla kogoś początkującego

W takim razie celowałbym w jakiś trening obwodowy całego ciała bazując na tych cwiczeniach co napisaleś ale bez podziału na partie tylko racej kompleksowo całe ciało czyli jakies: Przysiady, pompki, podciagnie, dipy, planki. Oczywiscie mozesz dac do tego jakies wyciskania francuskie czy uginania na biceps. Co do samej kwesti dobicia łapy do 40 to [...]

pon: 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie Pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie jednorącz 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych [...]

Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru [...]

jeśli ćwiczysz nie systematycznie to może trening obwodowy lub stacyjny http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Aha i ile razy w tygodniu taki trening? Niedługo zacznę ten obwodowy i po 2-3 miesiącach trzeba będzie zadbać o siłę możesz coś polecić ?

Ej spokojnie przeciez to tylko dziecko act=trening obwodowy ja ci tego tlumaczyc nie bede bo od tego sa posty zawieszone+atlas cwiczen.

Pytasz sie jego o cos co powiedzialem ci pierwszy ja na 2 stronie tematu, tylko ze ty uznales to za "wrzute" Split-dzielony act-obwodowy pasuje? a skoro nie wiesz co to split to swiadczy o twojej nie widzy w tym temacie, a nie o tym ze ktos chce zle. A czy ze mna nic sie nie da ustalic? wiesz sogi z nieba nie zlecialy. mam 1 zasade [...]

No i wlasnie to jest to... Dla ciebie moge robic co chce tylko ze ja sobie krzywde zrobie a nie ty, fajnie masz... A co ja ku**a mam chodzic na silownie i bede podnosil 5 kg na kazdy miesien i tak codziennie? Ja juz cwicze prawie 2 miechy wiec tak jakbym obwodowy juz wykonal, co nie? ^^

Eee, nie wpuszczą Cię po prostu na siłownię, żebyś mogła sama korzystać ze sprzętu? Dziwny model biznesu. Obwodowy to najczęściej jest takie machanko cieżarkami, to niekoniecznie jest to, o co nam chodzi.

mozesz 1wszego dnia zrobic ame aeroby a kolejnego wprowadzic trening obwodowy wszystko zalezy od Twojego stany zdrownia i fizycznego.

[...] ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym wykonywać. Teraz właściwie jest to 10-12 ćwiczeń na maszynach, które znam (zdjęcie), taki trening obwodowy, dodatkowo brzuszki w których unoszę tylko łopatki z maty, dłonie za głową z szeroko rozstawionymi łokciami (i oczywiście nie ciągnę za głowę) :) Mam dodatkową [...]

09.06.15 Trening obwodowy(ACT) Przysiady -32 Wspięcia tylne -34 Wspięcia przednie -34 Podciąganie nachwytem - 12 Pompki na poręczach - 12 Pompki klasyczne - 12 NW3K - 9 Podciąganie poziome - 12 Wspinanie na linie - 10reps Wznosy nóg wisząc - 17 Scyzoryki - 13 Spięcia brzucha - 12 Skręty tułowia( skośne brzucha) - 24 Aeroby: Bieganie [...]

08.07.15 1. Przysiady 34 2. Wspięcia klasyczne 34 3. Wspięcia przednie 34 4. Podciąganie nachwytem 14 5. Dipsy 12 6. NW3K 12 7. Pompki wąskie 8 8. Niesymetryczne 8 9. Wspinanie po linie 13 10. Podciąganie podchwytem 7 11. Pompki barkowe 8 12.Wznosy nóg 11 13.Spięcia brzucha 16 14.Skręty tułowia leżąc 30 15. Wznosy boczne wisząc 10

[...] i od takich ćwiczeń nie zrobią Ci się kulturystyczne uda 2 Na ogólną całość tzn spala tłuszcz(oczywiście jeśli z dietą wszystko gra) 3Poczytaj lepiej o treningu i zrób sobie obwodowy trening na wszystkie partie ciala a nie tylko na dwie wybrane 4Nie podałaś wagi więc nie da sie powiedzieć czy te 1000-1200 kcal jest dla Ciebie [...]

Mam pytanie, czy trening wyglądający następująco jest ok. Zrobiłem zwykły obwodowy dla początkujących w 3-ech obwodach i szczerze mówiąc nie byłem zmęczony. Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem [...]

bartorexb FBW to nie trening obwodowy , skąd taki pomysł . wypełnij ankietę w dziale byśmy mieli jakiś obraz twojej osoby.

Mam tę moc! :) Za mną trening barków, tricepsow i brzucha + 3 godz fitnessu - fit and jump na trampllinach ×2 i trening obwodowy. Dieta trzymana 100% B ok 120 W ok 120 T ok 110 Waga w dół, woda schodzi :) Działamy ;) Ponad 2000 kcal

Jeśli zależy ci na kondycji - i masz siłkę poleciłbym trening obwodowy ACT - trening z ciężarami przy którym popracuje ci także serducho http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html