[...] tej piłki od siebie ;-) x4 "brzuszki" na boksie x4 wyciskanie hantli leżąc 5/7,5/5/5kg rozpiętki 5/4/4/4kg Robię ostatnio trzy treningi w tygodniu, w tym jeden -grupowy obwodowy- był mocno wykańczający. Jestem od tego wysiłku trochę padnięta, ale to już w sumie ostatni taki tydzień- potem wyjazdy wakacyjne itd, więc nie będę miała możliwości [...]
[...] ;-), czyli: -30 min orbi interwaly - male GPP * 10 burpee, 10 przysiadow ................ 1 burpee, 1 przysiad -30 min orbi program CARDIO WORKOUT Dzis obwodowy a po nim orbi. Mam baterie wiec wyprobuje zegarek z paskiem by mierzyc puls bo jakos temu co na orbim to za bardzo nie dowierzam. A i tak musze go rozpracowac bo [...]
[...] wzmacniający i rozwijający wszystkie partie mięśniowe- póki co delikatne wprowadzanie siłowych ćwiczeń ale pod kątem treningu redukcyjnego i ujędrniającego- czyli trening obwodowy z dużą liczbą powtórzeń i krótkimi przerwami. planuje zrobic to jak najszybciej, tzn od grudnia albo i wczesniej. poki co cwicze 3 razy w tygodniu kardio ok 1 [...]
[...] Wystarczy spojrzec na doswiadczonych sportowcow, ktorzy w bardzo szybkim czasie wracaja do formy po roznych spadkach. To nie tylko "pamiec" organizmu im to umozliwia, ale rowniez bardzo sprawne poslugiwanie sie wlasnymi miesniami czyli wlasnie wspoldzialanie OUN poprzez obwodowy uklad nerwowy z ukladem ruchu. Doswiadczenie rzadzi.
[...] na koniec 2a wioslo jednoracz 35kg x6/x5/x3 2b. wznosy bokiem 8kg x5/7kg x6/x4 3. MDS wiosla 35kg x7/3/2 5/2/2 5/2/2 to dziwne, bo myslalam sobie ot zrobie silowy, to latwiejsze niz obwodowy, ale jednak przy ciezarach czuje sie to cisnienie wyraznie rozsadzające czaszke. Pewne dolegliwosci daja wyraznie znac co sie dzieje, gdy cwiczymy
[...] ze sprintu w trucht ;/ ... no dziwne to trochę. **************************************************** By mieć niedzielę wolną zrobię sobie aeroby i oddzielnie trening obwodowy. Czyli rano planuje biegi, a później pójdę na siłownie. Niestety jest otwarta dopiero od 8:00, wiec po biegach zjem cos i potem będzie trening Zmieniony przez - [...]
[...] z lepszych systemów, co by nie mówić technika kuleje ale zasuwają Nie interesuje mnie sekciarska otoczka dla ubogiej techniki. :-) A to jest właśnie CF. Ciężki trening obwodowy to nie jest własność Reebok'a, a nazwa to jeszcze nie system. Afiliowane boksy i cały ich "profesjonalizm" to też mit. Byłem w afiliowanym boksie na treningu [...]
Szamanko, dziękuję, za szybkie przybycie z naparami biorę jeanine też jako zabezpieczenie, i minimalną dawkę euthyroxu. we wtorek ide do endogino, to cos się może w tej materii zmieni. dam znać jeśli cos sie zmieni. Akneraj, jutro chcę już pojsc na silkę, nie wiem co mam robić, poki co myślalam by zrobic jeden obwodowy na maszynach. co sądzisz?
[...] uspakajasz mnie cierpliwie w takim razie czekać będę na szefową Jarenkę dziś wygrzebałam się nareszcie z domu i doczłapałam się na siłkę z planem, że zrobię ten stary obwodowy Michaiła co go też tydzień temu zrobiłam, ale patrze, że właśnie zaczyna się power pump. czytam, że ze sztangą myślę sobie zerknę. Zaskoczona jestem, że tam taką [...]
Trening 30.04.2012 Wiosłowanie sztangą 34/36/38x4 Wyciskanie na skosie sztangielek 10/11/11 Ostatnia seria wyszła bardzo ciężko, czasami mogłabym zrobić więcej powtórzeń z takim obciążeniem, a innym razem nie mam na tyle siły. Wyciskanie francuskie 4,5/5/6x3 Chciałam zrobić w końcu progres no i wyszło jak wyszło, 6kg tylko 3 razy ale starałam się. [...]
[...] zadałaś mi dwie serie ĆWICZEŃ, czy to oznacza, że wszystkie ćwiczenia robię po kolei w pierwszej serii, a potem w drugiej serii znowu od pierwszego ? (to się nazywa trening obwodowy, czy tak ?) dziś byłam po raz trzec ina siłowni, sama , więc spokojniej rozejrzałam się po wyposażeniu i znalazłam maszynę do uginania nóg do tyłu nie zrobiłam z [...]