kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Oficjalnie zostałaś pochłonięta przez sektę

juz dawno zauwazylam ze w sklepach spozywczych wiekszosc produktow jest niejadalna
O tak, znacznie zmniejszyły mi się zarówno częstotliwość, jak i czas przebywanie w hipermarketach

karola

krewetko a ja zawsze wychodze ze sklepu jakas zniesmaczniona a i przygladam sie co ludzie na tasme przy kasie klada i normlanie az mi slabo

wczoraj zrobilam trening aero- wytrzymalosciowy , czyli:
-30 min orbi interwaly
- male GPP
* 10 burpee, 10 przysiadow
................
1 burpee, 1 przysiad
-30 min orbi program CARDIO WORKOUT

Dzis obwodowy a po nim orbi. Mam baterie wiec wyprobuje zegarek z paskiem by mierzyc puls bo jakos temu co na orbim to za bardzo nie dowierzam. A i tak musze go rozpracowac bo niby jest mozliwosc zapisu i przesylanie do kompa -- no zobaczym jak to wyglad

Niestety wioslarz stoi nadal nieuzyteczny. Musielismy zamowic czesc zapasowa od producenta i teraz czkamy na jej przyjscie.

wczoraj byl obwodowy:

rozgrzewka -10 min orbi

Obwód 1:
1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 8,5kg
1b. Przysiad przedni 17,5/17,5/20kg
1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)25/30/30kg
1d. wykroki ze sztangielkami 7kg
1e. brzuszki na pilce

Obwód 2.
2a Wyciskanie żołnierskie 15kg
2b. Prostowanie na maszynie 20/25/25kg
2c. Sciaganie drażka górnego szeroko 20/25/25kg
2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej- 10kg
2e. K2E 10,12,14

Obwód 3.
3a Ugiananie młotkowe rąk ze sztangielkami 5kg
3b Wspięcia na palce -sztanga 40kg
3c. Francuskie wyciskanie siedząc -sztangielki 3,5kg
3d. Russian twist --krazek 5kg
3e. Wznosy ramion bokiem 4kg

-30 min orbi-interwaly

do diety doszlo jeszcze pol kieliszka wina bialego wytrawnego.

Normlanie juz dawno zauwazylam ze w sklepach spozywczych wiekszosc produktow jest niejadalna no i o ile szybciej sie robi zakupy i ile sie kasy zaoszczedza niekupujac tych wszytkich smieci

leah to prawda jak juz czlek nieco sie z tym zapozna, ale poczatki bywaja trudne i byc moze dziwne dla kogos patrzacego z boku jak sie kazdy produkt oglada z kazdej strony i wiekszosc odklada spowrotem



wczoraj klatka i plecy:
-10 min na orbi (rozgrzewka)

a1 wyciskanie klatki na poziomej:
6x 22,5 kg
6x 25,5
6x 27,5
6x 30
6x 32,5 ( dwa ostatnie z trudem
3x 35 + 4 z pomoca

a2 rozpietki na skosnej
8x 4kg
8x 5
8x 6
8x 7
8x 8
6x 9,5 boli mnie lewy staw barkowy wiec przy tym ciezarze to rozpietki raczej robila tylko prawa reka

b1 wioslowanie
6x 30kg
6x 35kg
6x 40
6x 45
5x 50
3x 52,5

b2 podciaganie --- z nogami na krzesle

-7 min HIIT na orbim a po krotkiej przerwie jeszcze
-30 min interwalow na nim

skonczylam zczolgana jak RUDY 102


buty narciarskie zakupione wiec chyba nie ma odwrotu no chyba zebym sie jakiejs kontuzji nabawila

Zabrzmiało jakbyś miała sobie tę kontuzję specjalnie zafundować byle się tylko od wyjazdu wykręcić Naprawdę aż tak bardzo nie masz ochoty tam jechać?

oj ochote to mam ale bardziej tak jak poprzednio: spacerki, balkonik w sloncu, dobra ksiazka, winko albo moze jakis aquapark ale narty w zimnie ale trudno jak sie powiedzialo a to trzeba i b tym bardziej ze juz szkolka zamowiona: 6 dni po 4 godziny mam nadzieje ze instruktor przezyje

Będzie dobrze Emocje Cię będą rozgrzewać na stoku i nie zmarzniesz A wrócisz bogatsza o 6 dni po 4 godziny wiedzy i ćwiczeń Też bym chciała popróbować chociaż, ale oboje z Małżem mamy taką porąbaną robotę, że w zimie nie ma szans na urlop.

Będzie fajnie, zobaczysz.narty to świetna zabawa a z instruktorem szybko załapiesz, tylko się nie spinaj za bardzo.