TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

Nie no jedzenie wygląda smakowicie, ale na szczęście jestem po obfitym grillu to opanuję apetyt


DObranoc wszystkim

"Obieg A:
wyciskanie plaska
20x40kg
20x40kg"

przy 44 w łapie chyba 34


TRENING:

Pon: Klata+Grzbiet + sprinty wywal daj w srodedodaj aerob
Wt: Trening obiegowy* + 20-30 min cardio
Śr:
Czw: Barki+Nogi + sprinty wywal daj w piątekdodaj aero
Pią:
Sob: Trening obiegowy* + 20-30 min cardio
Nie:




Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 07:58:14

VOLT

"Mówiąc wprost - bardzo potężne narzędzie. Na tyle silne że samobójstwem dla naszych mięsni byłoby przeznaczeniem im dodatkowego dnia. Tu nawet doping by nie pomógł. Całość programu byłaby niemiłosiernie za intensywna i nikt nie osiągnął by rezultatów innych niż krytyczny stan zdrowotny. " - puma666 nt. sprintów



Że niby 20x40kg to wynik dla łapy 34?
Zauwaz, ze to jest obieg robisz bez przerwy wszystko, poza tym pierwszy taki trening, a jeszcze poza tym musialem mieć jedną sztange z jednym ciezarem co by pasowal do reszty ćwiczeń. Luzno i tak poszlo.



Jutro matura <boisie>

Waga: 112kg czyli minimum te 110 wyciskasz i trening sztanga 40 kg to jest totalna fikcja

"eszcze poza tym musialem mieć jedną sztange z jednym ciezarem co by pasowal do reszty ćwiczeń" tojest bez sensu

Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 16:07:58

volt przeczytaj cale zalozenia treningu to jest redukcja i ciezary nie sa najwazniejsze...

witam!

jaka jest idea tego act wplecionego w siłowe?

nie lepiej poswiecic konkretnemu tr silowemu wiecej niz 2 dni, zeby jakis progres byl,

a w dni aero dac czas na regeneracje po prostu?





Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-03 16:18:13

Hej Piotrze, dzisiaj natknąłem się na Twój blog i prawdę powiedziawszy legło w gruzach moje przekonanie co do tego, że test sponsorowany musi być prowadzony idealnie :P Z tego co przeczytałem to Twój max to 3x125 na klate więc faktycznie dziwne że robisz 20 powtórzeń 40kg.. No i keczup na redukcji :)? A tak poza tym to mimo wszystko napiszę że 3mam kciuki bo wiem jak ciężka jest redukcja ;) 3maj się brachu i powodzenia na maturze, też jutro piszę

jak juz sie robi obwody to normalne ze bedzie tam relatywnie malo kg, a ze akurat 40 mial tzn poprostu wytrzymalosc slaba, nie sila, pewnie w pare tyg byloby 2x tyle,

no tylko jak wczesniej pytalem, pytanie po co?

bic44 to moż&#9787;e sama sztanga albo lepiej niech kij od szczotki weźnie jak ciężar nie ma znaczenia

trening silowy ma zapobiec redukji tkanki miesniowej a obwodowy ma spalac tluszcz