obwodowy

ja nie robilam w ogole 2 bo tam jest MC robilam ten obwodowy na silownie a potem obwodowy x3 , fajny dosc wlasnie ulozony na problemy kregoslupowe ktoooryyy? bo nie obczajam kurde:/

[...] że po bieganiu jeszcze przez ok 1 godz. spala się tłusz , więc należy także niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. rozgrzewke (trening obwodowy ) , czy to prawda ? -co jeść po biegu ? 2) Dieta: zrobiłem sobie sam dietę redukcyjną , kierujać sie wskazówkami innego użytkownika tego forum , i wyszło mi że [...]

Dzięki Michail za świetne programy! Jak na początkującego przystało zaczynam trening obwodowy. Więc w sumie mam co robić na najbliższe kilka tygodni to nie zawracam już głowy Dzięki jeszcze raz!

cczy uważasz że trening obwodowy będzie lespzy niż ten split z tego tematu ? str bodajże 3 oczywiscie podstawą dla kolegi będa aeroby i dieta

witam:)mam takie pytanie czy mozna robic w jednym tygodniu taki plan: 1 dzien-gorna czesc ciala(trening obwodowy),brzuch 2 dz-dolna czesc,brzuch 3 dz-wolne 4 dz-gorna,brzuch 5 dz-dolna,brzuch 6 dz-sauna;)) 7 dz -wolne *w dni ciwczenia jako rozgrzewka 20 min na stepperze,wioslarzu,biezni lub cross+rozciaganie *27 lat,50 kg,165cm *moim celem jest [...]

[...] i rekach. stad moje pytanie; czy moge robic trening silowy poniedzialek, sroda, piatek, a wtorek i czwartek bieganie/ rowerek 30 min? Dodam, ze na razie robie miesiac obwodowy (wyciskanie poziome, z glowa do gory i rozpietki, sciaganie drazka za glowe lub podciaganie, barki na maszynie i hantlami do przodu, biceps hantale i triceps [...]

Dobra nie będę się upierał przy swoim i posłucham Was.OBWODOWY czas zacząć !:) Jak wyczytałem mam go robić 3 razy w tygodniu co drugi dzień (czyli powiedzmy poniedziałek, środa, piątek) mam pytanie czy w momencie kiedy będę ćwiczył te 3 razy w tygodniu mogę sobie dodać w pozostałe dwa dni ćwiczenia na brzuch(czyli wtorek i czwartek a sobota, [...]

[...] i z 8 ćwiczeń w obwodzie minimum Gigantserie? osobiście innych bym Wam w tym dziale nie rozpisywał acz nie jedno podejście jest słuszne ( chyba że żyjemy w sekcie ) Ruda http://potreningu.pl/articles/3831/pierwsza-powazna-przygoda-z-treningiem--trening-obwodowy Knife http://potreningu.pl/articles/1771/obwodowy-zabojca-tluszczu-dla-kobiet

[...] 3.przysiad koorwa tragedia... ponizej swojej wagi, tu czeka cie ostry trening bez trzymanki Na początku na każdym treningu było wszystkiego po trochu (coś jakby trening obwodowy) Później starałem się ćwiczyć w ten sposób: "obwdy" lepsze niz nic... lepsze od tego podzalu ktory pozniej wprowadziles, mowa o tym nędznym spicie w tak [...]

[...] w tygodniu. Pierwsza opcja to, tak jak podałem wcześniej: 1 tydź. A B A 2 tydź B A B itd. Druga opcja: 2 treningi A i 1 trening B czyli 2 zwykłe treningi siłowe i 1 trening obwodowy w tygodniu. TO JEST MÓJ NAJWIĘKSZY PROBLEM, JAK ZROBIC MASE WŁĄCZAJĄC DO RUTYNY TRENINGOWEJ - TRENING OBWODOWY Kolejnymi mniej priorytetowymi sprawami to: 1. Czy [...]

Tu masz ten trening obwodowy Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Natomiast o ile ja sie nie znam za bardzo na metodach treningowych, to wyobrazam sobie tak, ze masz troche do zrzucenia i cokolwiek zrobisz w polaczeniu z dobra dieta to Ci da efekty odchudzajace. Potem, jak zejdziesz do 20% [...]

bo wcześniej robiłam z 10-15 min i może tu był błąd, że tak krótko Nie to nie był błąd. Zbyt dużo aero + dieta niskokaloryczna = obniżony metabolizm, czyli trudności w schudnięciu, a nawet przytycie i to w sposób bardzo ciężki do zrzucenia A jak ten trening? Robić dalej obwodowy czy coś zmienić mam? Ile tygodni robisz trening obwodowy?

[...] w okolicach 2800-3000 kcal. Jak wrócić do ćwiczeń? Trenować obecnym planem przez 2-3 tyg tylko z 50% ciężarem i co tydzień dokładać obciążenia o 10%? Czy zrobić trening obwodowy przez 2-3 tyg i wrócić do obecnego planu? Trening obwodowy według: [...]

[...] rozwijać oczywiście, bo jest wiele do zrobienia. Planu jeszcze nie mam, jak będzie gotowy, wrzucę tutaj. Na chwilę obecną w głowie mam mniej więcej coś takiego: 2x FBW, 1 obwodowy, 1 dłuższe wybieganie, 1 interwały Może tak... może inaczej... nie wiem, na razie sobie coś tam kreślę i zapytam o opinię kogo trzeba niebawem, jak już będę miał [...]

nom ja wiem na czym polega stacyjny a na czym obwodowy;)dzis wam pokażę jakie ćwiczenia mogę wykonać a wy mi poradzicie czy bede one lepsze na stacyjny czy na obwodowy. raczej bym wolał stacyjny. mam propozycje chodzić na siłownię . ale byl bym na niej sam opyla sie? Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 15:49:51

[...] Michail a jesli moja kobieta nie chce wciczyc klatki bo boi sie ze jej piersi sie zmieniejszą (zreszta ja tez bym tego nie chciał ) to czy moze wogole tą partiie (klatke) ominac podczas cwiczen?? aha i kierwoac sie mam tym planem długofalowym tj pierw obwodowy potem dzielony...itd?? pozdrawiam Ghost .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

[...] ja tez bym tego nie chciał ) to czy moze wogole tą partiie (klatke) ominac podczas cwiczen?? ONA JEST W BŁĘDZIE. aha i kierwoac sie mam tym planem długofalowym tj pierw obwodowy potem dzielony...itd?? OWSZEM pozdrawiam Ghost JA RÓWNIEŻ POZDRAWIAM Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] mogę dodać odwodzenie nogi do tyłu stojąc? Pamiętasz żeby wkleic fotkę do 4 ćwiczenia? Nie wiem jak ono wyglada , to ma być na klatkę piersiową ćwiczenie? PROGRAM II (obwodowy): 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie 2.wypychanie suwnicy nogami do góry 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc [...]

Trenuję od czerwca, trening obwodowy, Chciałam teraz rozpocząć trening dzielony (w czasie oczekiwania na rozpiskę treningu cyklicznego). Mam pare pytań: 1.ile razy mam robić te zestawy z treningu dzielonego? 2. czy stosować takie same obciązenia? 3. ile czasu (tygodni?)ma to trwać i co dalej?

na poczatku postu jedna dziewczyna pytała czy trening obwodowy z małym obciążeniem można robić na czczo. Niestety nie znalazłam odpowiedzi więc ponawiam pytanie