obwodowy

[...] Ci zadać cios nogą :( Dlatego radziłbym raczej zapisanie sie na kickboxing, lub karate, odradzam taekwondo (tam nieużywa sie rąk i jak trafisz na gościa co podejdzie blisko Ciebie i zacznie młócić pięściami to koniec A mozesz mi powiedzieć coto jest trenig obwodowy? bo niebardzo sie orientuje niestety.... Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

a jeszcze jedno pytanko, obwodowy trening mam robić codziennie?? np codziennie nawalać w worek rozciągać sie itp.. czy tylko w te dni co trenuje?? dodam ze ćwicze HIT-em czyli 2 x w tygodniu **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

act,fwb,ig moze ktos wytłumaczyc??? act- trening obwodowy fbw full body workout ig-indeks glikogeniczny nie dziekuj

trening obwodowy: 1.Mięśnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangielek leżąc 2.Mięśnie najszersze grzbietu - podciąganie sztangielek do boku tułowia 3.Mięśnie grzbietu - martwy ciąg ze sztangielkami 4.Mięśnie naramienne (cześć boczna i przednia) - wyciskanie sztangielek siedząc 6.Mięśnie naramienne (cześć tylna) - unoszenie ramion bokiem w górę w [...]

Trening obwodowy, stacyjny, ACT, a nawet spotkalem okreslenie "vertical training". Obierasz sobie pare cwiczen (powiedzmy, ze wybrales cztery: przysiady, wioslowanie, klata i zolnierskie) i robisz tak: 1. seria siadow, odpoczynek 2. seria wioslowania, odpoczynek 3. seria na klate, odpoczynek 4. seria zolnierskiego, odpoczynek Calosc [...]

Trening obwodowy jest dobry na rozpoczęcie przygody z siłownią. A czy moge go zastosować z równym powodzeniem po dłuższej przerwie z silką (rok) ? Chciałbym szybko wyjść ze spadków.

[...] trening siłowy w Polsce. Za granicą masz drążek, da się skombinować jakieś poręcze i więcej ciężaru? Bo jak Ci aż tak na kondycji zależy polecałbym Grapplera Wodyna (taki obwodowy trening) i crosffity z masą własnego ciała. Np 2x w tyg jakiś crossfit i 2x treningi elementów gimnastycznych i plyometrii, czyli np front lever pull ups, pompki z [...]

STaz około 1 miesiac(robiłem trening obwodowy) wiek 15 lat,wzrost 182cm waga 70kg;)

Nie ćwicz tak często. Widzę że poro ważysz najpierw przyredukuj trochę .Polecam trening obwodowy. NP ja tak robiłem przed kontuzją. Np idziesz na drążek podciągasz się max powtórzeń, potem odrazu pompki max, potem przysiady max, potem spięcia brzucha max i potem przerwa, a w przerwie nie siedzisz tylko skaczesz na skakance. Po 2 obwodach będziesz [...]

tazoo rozpisz taki trening na siłe, ale na wolne ciężary, jakbyś miał czas ofkoz. Robie teraz redukcje, a obwodowy trening pomaga w spalaniu więc jakby co to rozpisz . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-21 18:44:53

[...] w czym rzeźbić. Nieduże mięśnie obrośnięte tłuszczem nigdy nie będą widoczne, więc po co je w ogóle rzeźbić ? W tej chwili powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. obwodowy - ACT). Brzuch możesz ćwiczyć normalnie, a jeśli masz ochotę, to A6W (ale nie oczekuj cudów). 4. Suple: na tym etapie bierz jakieś witaminy i minerały, na inne [...]

hmmm nie tak szybko , narazie mam trening obwodowy jeszcze ze 2-3 tyg , potem moge robic mase ale jeszcze sie zastanowie , ale jest pewno ale czy nie strace pozniej ten masy co teraz zrobie przy diecie redukcyjnej , jest jakis sposob zeby ja utrzymac i zrzucic pare kilo??

[...] zawszę ok. godz. 21-22:00, a spać chodzę około godziny 23-24. Niestety grafik mam strasznie napięty. Dodam także kilka szczegółów odnośnie mojego treningu: Stosuje trening obwodowy, przed każdym treningiem siłowym wykonuję 10 min kardio, po treningu siłowym 20 minut kardio - robię to 3x w tygodniu. Czwarty trening, to tak jak pisałem, tylko [...]

Nie można powiedzieć, że trening obwodowy pomoże Ci zredukować tłuszcz. Ogólnie potrzebujesz treningu areobowego, długotrwałego wysiłku tlenowego + dieta. Dieta to połowa sukcesu albo i więcej:) Do tego zwiekszenie masy mięsniowej napewno podwyzszy metobolizm. Podkręcenie przemiany materi do podstawa CZYLI regularne, odpowiednio zbilansowane [...]

przejrzałem nieco plany ACT.. no i wymyśliłem tak - na duże grupy mięśniowe 2 ćwiczenia, a na małe - 1 ćwiczenie. dobrze byłoby mieć 2 plany - bo będę ćwiczył 2xtygodniowo. oto propozycje: 1. podciąganie na drążku 2. wyciskanie sztangi 3. wiosłowanie sztangielką jednorącz (albo sztangą - co dać?) 4. rozpiętki (ewentualnie wyciskanie sztangielek - [...]

Nie, nie, z reszta to nawet nie trening obwodowy z tymi dziwnymi czasami. Najlepiej to nie układaj samemu tylko weź coś sprawdzonego gotowego, np: http://www.youtube.com/watch?v=ztxAEl8ErMY lub http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA lub któryś z treningów crossfit znajdujących się w tym artykule (tudzież inny kompleks sztangowy) [...]

[...] c5d/e5d= 1-0-0-0-0-1-0-0-0-0-1....itd. by inko maxz co do tematu... Po jechaniu organizmu kolego to sie robi 1-2 mce treningu wstepnego ogolnego , moze byc obwodowy. Aeroby etc zwiekszyc wydolnosc organizmu w tym glownie pompy. Przygotowac sie na nowe miesnie i co za tym idzie nagle zapotrzebowanie tlenu bedzie wieksze. [...]

nie chodzilo mi o stricte kulturystyczny trening a jakis obwodowy/funkcjonalny

[...] przerwy i znowu max na kolejnym ćwiczeniu. Im bardziej wytrenowana osoba tym mniejsze przerwy ewentualnie wydłużany jest też czas trwania stacji. Zrób sobie jeden trening obwodowy i zobacz ile wytrzymasz. Na takich ćwiczeniach myślę że wytrzymasz bez odpoczynku ewentualnie 10sek luzu pomiędzy stacjami. - Czy jeżeli jest np napisane '' hantle, [...]

[...] -Czym zastąpić hantle/inny sprzęt, tak by było to tańsze rozwiązanie? -Czy wystarczy mi x kg sprzętu? -Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu stacyjnym/obwodowym, jaka w treningu dzielonym? -Czy trening obwodowy jest dobry "na masę"? -O jakiej porze najlepiej wykonywać trenig? -Co to są aeroby? -Jaki chwyt drążka [...]