obwodowy

[...] program treningu siłowego Trening na masę mięśniową wg Joe Weidera Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej wg Jusupa Wilkosza Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej Program ćwiczeń na biceps, triceps i przedramiona wg Laary Soott'a . Trening obwodowy wg Boba Gajdy. Jeśli nie tu to na e-mail [email protected] Wieeeeeelkie dzięki!!!

[...] kolegów ;) Gdzie ćwiczę z cieżymi cieżarami i na maksa, gdzie też boksujemy ;) http://img21.otofotki.pl/miniaturki/wh990_DSC00006.jpg Moje treningi to modyfikowany trening obwodowy, oraz kompleksy jako elementy treningów,między innymi coś takiego: http://www.youtube.com/user/ijavorek Jak pisałem ostatnio duzo eksperymentuję starając się dojsc [...]

Czy to może być jakiś pokarm zalegający w żoładku? Choć 2 kg i 3cm w pasie to sa ilości wykraczająca poza bład pomiarowy tak wagowy jaki obwodowy.

[...] dobra kobieto Madu powiedz mi jak bede robic trening A i B w jeden dzien to mam nie robic aerobow juz w ten dzien tak ? bo jakos tak wyczytałam u ciebie w blogu ... Trening obwodowy. tak moze byc czy zle i jeszcze jedno d****ne pytanie za ktore przepraszam :) 1)robie wszysko po x razy potem znowu x razy i znowu x razy na jednej maszynie 2)czy [...]

[...] etapie ćwiczeń na siłowni. Aktualny mój plan ustalony według trenera personalnego : 10 minut orbitrek lub dowolne cardio na rozgrzewkę rozgrzewanie stawów na macie Trening obwodowy 11 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe po 20 powtórzeń każde (różne obciążenie na ręce 20-27,5 kg ,nogi po 45 kg) początkowo 2 serie po tygodniu 3 serie Cardio [...]

robisz trening obwodowy na siłowni czy aerobowy na bieżni ? jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową to zwiększ ciężar i zmniejsz ilość powtórzeń. Ile masz lat ? bo chyba nie napisałeś nigdzie Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 12:10:04

Robię trening obwodowy na siłowni od czerwca jakoś.Od tego czasu zrzuciłem jakieś 4kg.Widzę poprawę w rzeźbie jednak ciągle zależy mi na większych bicepsach :) Mam 17 lat(18 w styczniu) i trenuję piłkę nożną od 7 lat.Nie chcę łapać zbędnych kilogramów. Zależy mi na ładnej rzeźbie i dobrej sylwetce . Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam parę pytan. Moja historia wyglada tak ze grałem w piłkę (nadal gram) tyle że troszkę się zapuściłem i dostałem brzucha. Czy ten trening obwodowy pomoże mi spalić tankę tłuszczową i przy okazji wyrzeźbić trochę sylwetkę czy też mam sie skupić na innym programie cwiczeń. z gry dzięki za odp.

skl15 ja wiem co to jest trening domatora i sam jusz ulozylem sobie plan i nie wiem czy mam wg niego czwiczyc czy mam stosowac trening obwodowy mi chodzilo zebys mi napisal jakie cwiczenia moge zastapic ekspandorem

ONOMATO7 I PARU INNYCH OGARNIJCIE SIE. Kolezanko polecam typowo trening obwodowy na siłowni i później jakies 15 minutowe aeroby bo fakt faktem brzuch masz podlany. A na silowni mozesz smiało cwiczyć i nie bedziesz wygladała jak te kulturystki. Bo jak by tak bylo to wszyscy wygladalibysmy jak nasz mistrz Arnold

[...] zrobiłam zakupy - przygotowałam pierś z kurczaka już z brązowym ryżem - więc jutro już powinno być zupełnie dobrze ... Dziś też byłam na siłowni - próbowałam robić trening obwodowy - tylko, że czasu starczyło mi tylko na obwody -to przestawianie ciężarów, ustawianie maszyn zajmuje dodatkowo sporo czasu ... Jako aeroby - znów powoli wracam do [...]

[...] snem twaróg z warzywami - ostatnio dodałam łyżeczkę oleju lnianego Poza takimi dniami jak dziś ( studia od rana...) - trzymam się tego dość ściśle Trening 3 X w tygodniu - obwodowy - 3 serie trener mi opracował zestał ćiwczeń i na razie się tego trzymam choć teraz jest nowy - i to już wykonuję 6 tygodni - więc planuję poprosić o jakieś [...]

Nie, to jest trening obwodowy - ACT, ktory jest trening ktory przygotowuje do nasz organizm do ciazszych treningow, jest bardziej treningiem wytrzymalosciowym.. a FBW to juz ten "ciezszy" trening na ktorym buduje sie mase

No właśnie w tym problem i sam nie mogę sobie z tym poradzić. Dobrze mi się robiło trening obwodowy wytrzymałościowy np 5 serii po 5 ćwiczeń 20 powtórzeń w serii, 2 minuty przerwy między obwodami a 10 sek między ćwiczeniami. Ponieważ co serie się rozpędzałem i akurat 4/5 wchodziła najlepiej. Ale taki trening do budowania siły i masy jest dość [...]

na poczatek to dla Ciebie trening obwodowy ACT lub jakies lekkie fbw na zlozonych cwiczeniach 3x w tygodniu zebys przyzwyczail miesnie do wysilku temat podwieszony 1 wizyta jasia klania sie poczytaj troche. o diete tez powininies zadbac ale to dowiesz sie ze tematu jasia Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-26 13:49:45

[...] te cwiczenia..Zrobie jednak unoszenie z opadu a jak pojde na normalna silownie postarams ie juz od poniedizalkuz robie wszyskto tak jak jest rozpisane Czyli rozumiem obwodowy trening czyli najpierw po 1seri kazdego cwiczenia do 2D. Wyciskanie plako 1seria Pompki na poreczach 1sera... Unoszenie sztangielek bokiem(2d)(8cwiczenie) 1seria.... [...]

Tutaj wyczytałem odnośnie treningu. http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek,3681,1 Tak wiem że powinno się każdą paruje ciała w inny dzień ćwiczyć albo chociaż góra w jeden dzień a dół w inny dzień.. Dlatego też się trochę zdziwiłem tym treningiem. Podkreślę że wracam do trenowania po przerwie 5 miesięcznej więc ten [...]

Napiszcie co z dietą. Jaka rozpiska B/T/W, no i jaki trening bo jak patrzę na inne dzienniki to każda z Was ma obwodowy a ja nigdy w ten sposób nie trenowałam i może dostałabym jakąś podpowiedzieć na początek. Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę redukcje pod waszym bystrym okiem i dlatego jestem taka uciążliwa i upierdliwa. No ale tak już [...]

[...] 1600 kcal. Dzisiaj zrobiłam trening z 1 dnia konkursu. Do 17.00 było dobrze, ale w tej chwili nie włożę już nic do ust. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mam wielką ochotę na trening obwodowy, ale nie wiem co z czym. Do tej pory jak już pisałam robiłam 5 do 6 dni na siłowni na poszczególne partie ciała, ale chciałbym 5, 6 dni w obwodach.

Przez tydzień zobaczę tą wersje bez arbuza i w ogóle. Jak będę chodził glodny czy coś to pozmieniam i efekty jakie będą. Dzięki za pomoc :) A co do treningu, to na siłowni trener mi ułożył przez pierwsze 6 tygodni trening obwodowy.