[...] przypadku po prostu uwazam, ze cwiczenia zlozone bardziej sie sprawdza. prawda albo chyba mnie źle zrozumiales i myslisz ze ja jej radzilbym zamienie tego treningu na obwodowy ale z tymi samymi cwiczeniami czego nie mialem zamiaru sugerowac... No wlasnie tak to odebralem, ze proponujesz zrobic z jej rozpiski obwody. Co ja uwazam za malo [...]
2 razy w tygodniu juz lepiej przez te 2 dni w tygodniu moglbys wykonywac jakis obwodowy trening albo cwiczyc wlasnie wedlug zasad HST moglbys tez cwiczyc tak: 1 dzien klatka wyciskanie na plaskiej 4 serie 12 10 8 8 wyciskanie na skosie gornym hantli lub sztangi 4 serie po 12 10 8 8 rozpietki 3 serie po 12 biceps: uginanie ze sztanga 4 serie 10 [...]
[...] pod koniec musialem czekac na psiaka bo troche go zajechalem hehe a to owczarek nimiecki;o dawno z nim nie biegalem i chyba dlatego nie dał rady.Co do DT trening zrobilem obwodowy kolejnosc jak w FBW tylko ze z min przerwami jakies pol min max: Przysiad ze sztanga na plecach 4 s 80,90,100,110>Podciaganie na drązku3s +10,20,25 kg>dipsy [...]
ok, poczytałem trochę trening wziąłem ten obwodowy co jest w FAQ (FBW) tak jak jest, wydaje mi się w porządku, lecz zmodyfikowałem trochę rozciąganie (urozmaiciłem) co do diety to niestety mam 14 lat dopiero, więc jak wiadome mieszkam z rodzicami którzy nie mają tyle kasy żebym codziennie jadał kurczaka, poza tym nie chcę, żeby pakowanie stało się [...]
Dzięki tomki :) W ten poniedziałek to basen chyba jest niezbędny bo z przyjaciółką będę chodzic, ale może po basenie namówię ją na saune :) kto wie ;p Wtorek: jaki trening obwodowy masz na myśli?? bo nie do końca się orientuję ;> ps. co Ty z tymi butami? :> mam buty, mam.
[...] crossfitu, rower do pracy. Od 2 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu, od października jest szansa wrócić na crossfit. Do zrzucenia minimum 10kg, docelowo 20kg i powróta potem zobaczymy co dalej. [...]
Motywacja nie daje możliwości . Na starcie trening 3 x w tygodniu to max , w innym wypadku ani efektów nie uświadczysz , przy czym czasowo się bardzo przetrenujesz i tyle z tego wyniknie . Na start 4-6 tygodni prosty ACT trening obwodowy na maszynach 3 x w tygodniu . reszta to żywienie odpowiednie plus wypoczynek .
Frostiego nie słuchaj, ani w tym temacie, ani w żadnym innym - to tak na przyszłość. Napisz, co robicie na sekcji, bo jeśli np. już tam masz trening obwodowy, to na razie zrezygnowałbym z dodatkowego indywidualnego. Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru tygodniach jak to wychodzi.
Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Poza tym, za mało napisał, by określić , czy to rzeczywiście pierwsze oznaki przetrenowania, czy może pierwsze oznaki lenia?
[...] przyzna Ci racji, tylko mnie wyśmieje, że w ogóle o coś takiego pytam. Jak opuszcze jeden trening w ciągu 2 tygodniu, to już musze powiedzieć, dlaczego mnie nie było. EDIT: to jak robi cos wiecej, to niech z tego zrezygnuje, bo treningi na sekcji mają większą wartość niż np. trening obwodowy. Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-12-11 23:38:36
trening obwodowy (ACT) to nie jest FBW, a Ty w dodatku wklejasz splita zorientuj sie najpierw co jest co http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
Chodziło o to ze plan obwodowy machnął mi się z splitem a temat miał brzmieć mniejwięcej 'przejście z tego planu obwodowego (a tak serio splita) na fbw' lepiej? :)
[...] trochę pogłówkować z różnymi nazwami typu: training, program, tennis, plyometrics, endurance, speed etc. Co do planu na górne partie ciała, to możesz zastosować trening obwodowy np. HIT (wpisz w wyszukiwarce). Dobre są też piłki lekarskie i znowu ćwiczenia plyometryczne, które dają dynamikę i szybkość. Tą stronę powinienneś odwiedzać [...]
Push, a byłaś kiedyś na zajęciach typu "trening obwodowy dla kobiet"? Bo ja raz byłam, uciekłam w połowie %-) Machanko ciężarkami to precyzyjne określenie :) kxs03706, a policz chociaż raz, ile teraz jesz, bo na oko to wygląda na maławo. Trening najlepiej zaczęć od FBW, czyli treningu całego ciała, a tego niejako z definicji więcej niż 3 razy w [...]