bialko i aminokwasy na pierwszym miejscu. poza tym jak jedziesz na 2 tygodnie to nic wielkiego nie powinno sie dziac, gdy zachowasz podobna ilosc kalorii Pozdrawiam, NoRtOn
sprzyja jak sprzyja ale i tak musi zachowac podobna ilosc kalorii i duza ilosc wody, co do suplementow to zgadzam sie ze zwierzem, nie ma co, ale za to nie zapomnij o wiekszej ilosci zarcia niz te standardowe 3 posilki Pozdrawiam, NoRtOn
jak ktos nie chce to nie musi jesc, ja bylem w wielu cieplych krajach i doprawialem sie kaloriami na maksa-nie calkiem zdrowymi i spadkow w ciagu 2 tygodni nie odnotowalem Pozdrawiam, NoRtOn
500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]
ok to ja Cie odsylam do odpowiedzi mojej na jakis artykulu poprzedni: " No wiec moze przejde do rzeczy. oczywiscie rowniez stwierdzam, ze dieta najwazniejsza i tutaj przykladowa rozpiska na Twoja wage (74kg). w Twojej diecie powinno sie znalezc: minimum 370g ww i 148g bialka, a nie masz zbytnii po co przekraczac 444g ww i 222g bialka. [...]
OK. Sprawdzamy: ogolem B: 182g T: 33g WW:240g sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41 obiad B: 55 T: 2 WW:152 kolacja B:107 T: 20 WW: 47 1. za malo posilkow 2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach: - za malo B i WW na sniadanie - za duzo bialka i WW na obiad - a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad [...]
zalezy za jakie pieniadze, ten moj nowy olympusik ladne zdjecia robi w kazdych warunkach. kupilem sobie statywik to moge spokojnie robic w nocy zdjecia sasiadkom 50m ode mnie. kieruje na balkonik i jak podchodzi to pstryk (oczywiscie na maksymalnym zoomie) Pozdrawiam, NoRtOn
Norton itp. twierdzą że bcaa również jest świetne jeśli popija się je w ciągu dnia bo ma działania anaboliczne tak więc każda pora będzie ok :) Ja rozpuszczam sobie rano i cały dzień popijam
Popieram, tzn. popieram ostatnia wypowiedz MaTEO, bedzie wiecej dzialow, lecz pozasportowe beda na innym forum Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
e tam. HYDEPARK-forum na kazdy temat Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"