niezbedne

[...] o niskim indeksie jak np. ryz brazowy/kasza/makaron, ziemniaki i ryz bialy tylko po treningu. Gainera pij wg. brakow w diecie, nie musisz dawac go codziennie skoro wszystkie niezbedne skladniki odzywcze dostarczysz z pozywienia. Zdr. mr.p W dniu bez treningu nie jesz posilku potreningowego, ale nie znaczy to ze nie jesz w tym czasie nic, [...]

Witaj Michał! Jakie niezbędne suple powinno się brać aby nabrać masy?

Bardziej chodziło mi tu o przykład że z utratą wagi zjadasz mniej białka węgli i tłuszczy ponieważ przy 75kg zjadam 150g B 75 g T i 380 WW i to daje mi 2g białka na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie [...]

Wszystko zależy od ogólnej aktywności fizycznej. Im jest ona wyższa i aktywność fizyczna bardziej ukierunkowana w stronę profesjonalnego sportu, tym większy odpoczynek od ciężkich treningów jest niezbędny. Dla większości osób, trenujących amatorsko, rekreacyjnie być może w ogóle nie będzie to niezbędne. Chyba, że dochodzi do tego ciężka praca [...]

Na forum w tych działach powstaje kilkanaście/kilkadziesiąt tematów dziennie (nie napiszę już, że setki jak to było kiedyś) , macie na to cały miesiąc i to jest tylko 15 postów na 300 znaków - ludzie, proszę nie róbcie sobie jaj. Niektóre osoby musiały swego czasu na forum pisać po 300-400 postów po min 500 znaków by mieć z tego jakieś bonusy np. [...]

Składniki w diecie mają ze sobą współgrać - dieta przede wszystkim powinna spełniać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, powinna być również urozmaicona, nie powodować ospałości jak i problemów trawiennych. Fakt tego, że zamienisz szynkę na mięso w jednym posiłku niewiele zmieni

Pozwólcie, że podziele sie z Wami moimi przemyśleniami na temat tych 5 dni Przede wszystkim, musze powiedzieć, że nie wiedziałam, że tak krótki okres czasu może być tak niesamowity Najbardziej się ciesze, że dane mi było osobiście poznać Martuccę, która jest wspaniałą osobą - i to nie są puste słowa. Jeszcze nigdy nie doświadczyłam tak ciepłego [...]

Plan bardzo kiepski i jedz dalej z FBW. A przede wszystkim dodaj trochę kg na sztangę bo co ty chcesz zwojować w przysiadzie z 10kg obciążeniem na hantlach albo w wiosłowaniu? Kup sztangę nie są drogę a praktycznie niezbędne do ćwiczeń Tu masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - messsi w dniu [...]

nitka, podałem CI niezbędne linki, nie przeczytałaś, a teraz narzekasz :-/ Zabierz się za lekturę, dużo tego nie ma, a sporo Ci rozjaśni Pozdrawiam

w tych produktach nie masz najwazniejszych źrodel bialka: jaj, mies, ryb czy nawet podrobów. tłuszczu to tu ni grama nie ma, a są niezbędne. ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone. brak warzyw, owoców. tyle nabialu dziennie to fatalny pomysl. spozywając zaledwie 4 produkty narazasz sie na wiele niedoborów i problemów ze zdrowiem, ukladem [...]

Odswiezam :) Jeszcze jedna sprawa bo od poniedzialku ruszam z tym i pytanie czy BCAA jest niezbedne?? Godzine przed FBW/HIITem mam duzy posilek( obiad) odrazu po wysilku 45g WPC ostrowii ok godzine po WW zlozone z czyms bialkowym. Bialka mam 2,5g na kg wiec wydaje mi sie ze BCAA bedzie zbedne ale wole zapytac . PZDR

-jeśli chodzi ci o zestawy witamin i minerałów to są niezbędne ,lepiej kupić kompleks np vitaral , Vigor , Centrum itd ( to nie są duze koszty a masz witaminy i mierały w odpowiednich proporcjach !!! ) Pozdrawiam !

Dodam jeszcze kilka :) Tytanowe kostki : Trening wzmacniania kostek, co właściwie w akrobatyce jest niezbędne. <object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/jSB2mamlbkA&rel=1"></param><param name="wmode" [...]

jak 90% suplementow. gdzies tam cos tam dziala ale nie wiadomo na co i po co... jeden czuje drugi nie 3 widzi po niej krasnoludki w zaleznosci od sily sugestii. dziala prozdrowotnie(czyt. nie dziala) przy suplementacji w momencie jej niedoborow jak wszystkie 'niezbedne' suple bez ktorych miesnie nie rosna z H2O na czele

Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, iż spadek masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest [...]

Skoro jesteś w stanie wykonać, to śmiało możesz robić. Powinno być to lepsze rozwiązanie w porównaniu z aerobami. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Okej. Będę działać :) Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać [...]

Działającemu w obronie koniecznej wolno użyć takich środków, które są niezbędne dla odparcia zamachu. Użycie zwłaszcza z umiarem niebezpiecznego narzędzia nie może być uznane za przekroczenie granic obrony koniecznej, jeżeli odpierający zamach nie rozporządzał wówczas innym, mniej niebezpiecznym, ale równie skutecznym środkiem obrony, a [...]

Dzięki za Sogi Tak nie powinno się od razu po treningu łapać za wodę, ponieważ jeszcze się pocimy i pijąc wodę wypacamy ją wypłukując z organizmu niezbędne minerały. Warto jest odczekać te 30 min, ale należy pamiętać o nawodnieniu organizmu po treningu. Często zdarza się, że pragnienie stopniowo mija i zapominamy o piciu.

"Rzeczywiście przemawia do mnie to, że Shogun nie byłby przyzwyczajony do takiego ciężkiego zawodnika, nie pomyślałem o tym. Zawsze są też sparingi, no ale to nie to samo." Jeśli spotka się ze sobą dwóch zawodników o podobnych umiejętnościach, wygra silniejszy i lepiej przygotowany (pomijając fakt, że uważam że Fedor posiada jednak [...]

No tak właśnie sobie myślałam. Sprawdzę najpierw jak to wyjdzie w praktyce. Czyli rozumiem, że tak jak napisałam może być? Mniej więcej oczywiście, bo moje odżywianie teraz jest całkiem do kitu, więc chciałabym ogólnie mieć dobre założenia, aż tak precyzyjne wyliczanie chyba nie jest mi niezbędne do życia, no nie? To jest jedna kwestia przy [...]