niezbedne

To że spada przy 1100 kcal nie znaczy że jest to dobre. Pali się mięśnie, zwalnia metabolizm i ryzykuje się efektem jojo. Błędne koło. Nawet jeśli trzyma Ci cyferki na wadze przy większej kaloryczności, jest to lepsze niż wcześniejsza opcja. Tak po za tym, bywa że czasem nawet waga rośnie, ale jest to podyktowane wzrostem tkanki mięśniowej. [...]

a podobno 7 lat temu wazyl 70 kg... technicznie slabo ale sila i warunki fizyczne sa idealne i to tylko kewstia jak szybko sie nauczy walczyc i czy umie myslec przy stole bo to bedzie mu niezbedne przy walkach z najlepszymi na swiecie

Tak, ale dyskutujemy o mięsie. Jeżeli chodzi o zboża czy nabiał to kwestia kompletnie osobna. Uważam, że problemem nie jest zboże samo w sobie, ale modyfikacje jakim zostało poddane i toksyny jakie przyjmuje w trakcie przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - [...]

Tak, ale dyskutujemy o mięsie. Jeżeli chodzi o zboża czy nabiał to kwestia kompletnie osobna. Uważam, że problemem nie jest zboże samo w sobie, ale modyfikacje jakim zostało poddane i toksyny jakie przyjmuje w trakcie przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - [...]

o wlasnie ta piramida mi byla potrzebna! powiem jej, ze od dzis odkurza za mnie co do 10 PRZYKAZAN: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie --> je co 2-3 godziny 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko --> za wyjatkiem "przekasek" kazdy [...]

Cześć Masa! Gdzieś w materiałach TREC-a wyczytałem że przy suplementacji HMB wystarczy białka 1-1,5 g/ kg ciała. Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to aeroby są niezbędne (+ dieta). Sam trening siłowy nie wystarczy. Z ćwiczeń aerobowych najlepszy jest szybki marsz. Powodzenia

NNkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe = wielo - nienasycone kwasy tłuszczowe. a co z jednonienasyconymi ?? tez wpadaja do NNKT ?? wiecej na temat nieporzadanych kwasow wielonienasyconych opisze jutro (musze poszukac) chyba ze mnie Paleo uprzedzi Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w [...]

Choroby guzków krwawniczych (potocznie zwane hemoroidami, a niepoprawnie żylakami odbytu), stanowią powszechnie spotykaną dolegliwość. Szczyt zachorowań przypada na siódmą dekadę życia a różne dolegliwości związane z chorobą hemoroidalną odczuwa 50% populacji po 50. roku życia. Należy podkreślić, że guzki krwawnicze odbytu są prawidłowymi [...]

bieganie jest i rower też ;] a czy kolega mógłby mi podpowiedzieć co ew mógłbym zmienić w tej mojej diecie żeby jeszcze ograniczyć fat, lub chociaż powiedzieć gdzie znalazłbym niezbędne informacje?? ;] P.S. czyli te ćwiczenia wywalić, zostawić tylko rower i bieganie, tak?? i jeszcze takie jedno bo ciągle zapominam heh, czy po treningu jak zjem [...]

nie wiem ile tych spraw jeszcze wyskoczy..... 1 w białkach roślinnych występuje aminokwas egzogenny (który nie moż być wytrzowony) który jest w zbyt małej ilości do pozostałych nazywany organiczającycm. Organicza on syntezę białek dodając białka zwierzęcego które ma wszytskie niezbędne aminokwasy zapewniasz ich uzupełnienie i jest si. Wystraczy [...]

widzę, że nic nie zaproponowleś odnośnie szczegółów tego treningu- ogolnie z trudem można by ułożyć jakieś tego typu ACT lecz musiałoby ono zawierać wszystko co niezbędne w podstawach treningu kulturystycznego- nie jakieś fitness, albo jeszcze coś lichszego... trening taki jednakże ze swej niejako natury musiałby być dość ciężki, trudno więc do [...]

Pro to że dałem starą piosenkę, to nie znaczy, że nie nadążam. Generalnie to nie interesuje mnie, ile dana piosenka ma lat jeśli chce jej posłuchać/dać do filmiku. A za Rammsteinem nadążam, bo lubię Adzik dupa akurat wychyla mi się zawsze, niezależnie od szybkości schodzenia. Pochylenie jest u mnie niezbędne, bo jak się nie pochylam, to lecę do [...]

Mam wrażenie, że niektórzy od suplementów oczekują substytutu słodyczy, a chodzi przecież o to, by dostarczyć organizmowi niezbędne do rozrostu tkanki mięśniowej składniki w lekkiej i przyjemnej formie. Gainerator jest zresztą wystarczająco słodki nawet z samą wodą

Xtra trójka Activlaba! Aminokwasy to elementarne części białek. Łączą się wiazaniami peptydowymi. Są niezbędne do utrzymania funkcji zyciowych. Dla kulturystów , oraz osób ćwiczacych mają ogromne znaczenie, min: hamują katabolizm, promują anabolizm, przyspieszają regeneracje oraz zwiekszają wytrzymałość i siłe mięśni. W produkcie BCAA Xtra [...]

W swojej pracy chciałbym przedstawić zastosowanie EAA Xtra, Leucine Xtra oraz BCAA Xtra dla osoby trenującej sztuki walki przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej/redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo, intensywne treningi SW (np. kickboxing czy BJJ) i treningi na siłowni ukierunkowane na masę mięśniową, nie idą idealnie w parze, poniewaz [...]

Cześć ;) w mojej pracy zależy mi głównie na wyjaśnieniu działania składników sumplementów, by następne na właśnie tej podstawie ustosunkować się do ich odpowiedniego dawkowania. Mam nadzieję, że wszystko przedstawię w lekkiej formie. Czym są aminokwasy? Często odnosi się do białek jako małych cegiełek, które budują nasze mięśnie (mają też [...]

XTRA kombinacja XTRA suplementow firmy ACTIVLAB! Leucyna oraz jej metabolit HMB zawarte w produkcie spelniaja zadanie antykataboliczne względem masy mięśniowej. Dlatego tez najkorzystniejszym okresem ich spozywania sa okresy zaraz po przebudzeniu na czczo i po treningu. Oraz zawsze wtedy gdy organizm obciążony jest duzym wysilkiem fizycznym i [...]

Witam ! W swojej diecie nie mozemy zapomnieć o aminokwasach ktore są niezbędne do uzyskania swojej wymarzonej sylwetki.Dzieki działaniom aminokwasów hamuje sie wydzielania kortyzolu hormonu odpowiedzialnego za spadek naszej cieżko wypracowanej masy mięśniowej.Dzieki środkom które oferuje nam marka ACTIVLAB mozemy uzupełnić swoją diete w dzienne [...]

[...] Sam to sprawdzilem. Zgadzam sie z FabioBB - zreszta to on namowil mnie na ta diete - za co mu bardzo serdecznie dziekuje - trzeba zwiekszyc podaz bialka. Co do ww - sa niezbedne w pewnej niewielkiej ilosci, ich prawie calkowite ograniczenie nie zle wplywa na zachowanie sie organizmu - czlowiek min. nie traci tkanki tluszczowej. Nie uwazam [...]

Darku moja dieta w której WW spożywam w ilości ok 200g na dobę , a więc ok 2.5 g na kg masy ciała trwa już ok 2 miesiące.Nie czuję się specjalnie pokrzywdzony jedynie na treningach zanotowałem spadki siły ale to raczej normalne przy redukcji.Chciałem się zapytać CO DALEJ? Ciągnąć tak do września\października i zwiększyć wtedy ilość WW (wtedy [...]