niezbedne

Dostałem pistolet do masażu na urodziny kilka miesięcy temu i muszę przyznać, że jest to bardzo fajna zabawka. Czy niezbędne - absolutnie nie, ale według mnie przydatne. Na początku przez pierwsze dni używania miałem pełno miejsc gdzie ciężko było dotknąć, ale szybko to przeszło i teraz okazjonalnie się tworzą, ale znacznie słabsze i łatwiejsze [...]

Oczywiście to co mówił Twój kolega to mega głupoty. Są to suplementy najczęściej łączone w wielu dyscyplinach spotu. Jeśli nie można by było łączyć kreatyny z białkiem, to nie znalazłbyś kreatyny w żadnej odżywce typu gainer, a jednak i takie pojawiają się na rynku. :) Białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej jak i odpowiedniej [...]

Choroba łapie w ciągu roku w zasadzie każdego. Od lekkiego przeziębienia, do dużo poważniejszych chorób, czy urazów. Niekiedy stosowanie antybiotyku jest niezbędne, aby powrócić do zdrowia, bez możliwych powikłań. Zdecydowanie należy sobie zdawać sprawę z tego, że stosowanie tego typu leków ma negatywny wpływ na nasz organizm. Jednak również warto [...]

W zasadzie odnośnie do planu treningowego otrzymałeś już wszystkie niezbędne wskazówki. Nie pozostaje nic innego, jak wdrożyć je i skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Następnie odpowiedni progres. Drugim czynnikiem decydującym wyniki sylwetkowe, jest odpowiednia dieta. Z tego [...]

/SFD/2021/9/17/e7d53cc4376a4f8fa2ee734bd55bb616.jpg Zwiększenie masy mięśniowej to częsty problem u osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem lub próbowały przytyć wcześniej. Niejednokrotnie można przeczytać, że w żaden sposób nie mogą przytyć, że są hardgainerami i w ich przypadku po prostu się nie da. A tak na prawdę po głębszej [...]

Nie wiem jaki pas masz na myśli, ale nie znam żadnego, który byłby w jakikolwiek sposób przydatny w przypadku rwy kulszowej, czy innego rodzaju problemów z kręgosłupem. W takie sytuacji niezbędne jest, najlepiej wykonanie rezonansu magnetycznego. Następnie konsultacje z fizjoterapeutą i odpowiednie zabiegi manualne, oraz ćwiczenia specjalistyczne. [...]

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że witaminy i składniki mineralne są niezbędne dla naszego organizmu przede wszystkim do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z tego też względu tak istotne jest to, aby wraz z dietą dostarczy ich odpowiednią ilość. W ostatnich latach bardzo popularna stała się suplementacja witaminą D3 i K2 [...]

Rozumiem, że nie jesteś w stanie wykonywać ćwiczeń na stojąco, z uwagi na nisko sufit. Nie znaczy to jednak, że nie możesz w żaden sposób zaangażować do pracy barków. Nie jest niezbędne wykonywanie wyciskania żołnierskiego, żeby je zaangażować do pracy. Mogą być to ćwiczenia siedząc, czy też stojąc w pochyleniu. Jest ich dość dużo. Oczywiście, [...]

Jeśli przytyłeś to jedno jest pewne, dostarczasz zbyt dużo kalorii w ciągu dnia. W Twoim przypadku gainer mógł się przyłożyć do odkładania tkanki tłuszczowej, gdyż stanowi on zamiennik pełnowartościowego posiłku. Jeśli Twój bilans był na sporym plusie, tkanka tłuszczowa miała prawo się odłożyć. Jeśli chcesz zrzucić zbędną oponkę z brzucha, na [...]

Poza tym, nawiązując do sprzętu, który posiadasz, to stojaki są jednym z podstawowych sprzętów pod kątem kształtowania sylwetki. Jeżeli masz zamiar trenować solidnie i ze swoim sprzętem, to warto zainwestować w to co najważniejsze. Jeżeli nie masz ku temu warunków, to raczej bym nie inwestował w sprzęt i po prostu kupił karnet na siłownię. [...]

Od tego linku możesz zacząć znajdziesz podstawowe niezbędne informacje. I podstawą poza treningiem będzie odpowiednia dieta bez tego masy mięśniowej nie będzie.

/SFD/2020/5/18/25efe20dbc794112a225b4bb6e7367ff.jpg Mięśnie brzucha powinniśmy traktować jak pozostałe mięśnie i w podobny sposób je kształtować. Wbrew pozorom trening mięśni brzucha nie polega na wielokrotnym wykonywaniu tych samych ćwiczeń aż do ogromnego pieczenia. To partia jak każda inna i trzeba w sposób przemyślany dobierać ćwiczenia [...]

Służba w Policji w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób myśli właśnie o tego typu sposobie na życie, głównie dzięki stabilności pracy, zarobkom większym niż tradycyjne, czy pewnej i szybszej niż tradycyjnie emeryturze. Policja jest umundurowaną i uzbrojoną formacją, której zadaniem jest służba społeczeństwu, ochrona [...]

Cardio nie jest Tobie w ogóle potrzebne w redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą jest solidny trening siłowy i ujemny bilans kaloryczny diety. Inne formy aktywności fizycznej, jak najbardziej można włączyć, ale nie jest to niezbędne. Ja bym zaczął od samego treningu siłowego i stopniowo wprowadzał dodatkową aktywność fizyczną, dając tym sposobem [...]

/SFD/2021/8/19/58f0f6de20064b3989bcdef02a499bb0.jpg Dla każdego zaawansowanego siłacza wiadome jest, że nie da się wiecznie trenować na 100% kiedyś przychodzi ściana, przy której nasze ciało powie dość i progres treningowy znacząco spada lub zatrzymuje się, co gorsze nasze wyniki mogą się cofnąć. W takich momentach z pomocą przychodzi nam [...]

Odchudzanie poprzez głodówkę nie jest niczym dobrym, ani dla Twojego zdrowia, ani dla wyglądu sylwetki. Diety skrajnie niskokaloryczne mogą wprowadzać do wielu zaburzeń w organizmie, między innymi zaburzenia pracy tarczycy, spowolnienie pracy metabolizmu i wiele innych. Czym skutkuje dieta skrajnie niskokaloryczna? Utratą mięśni! A jak to [...]

Jesteś w stanie podać mi przykład takiej diety? Jeżeli tak to bardzo Ci dziękuję, tylko proszę żeby była ona w miare dla mnie jadalną, nie lubię za dużo zeczy. Właśnie dlatego dieta jest tak mocno indywidualną rzeczą i należy ją ułożyć samemu. Zajrzysz do działu odżywianie i najdziesz wszystkie niezbędne linki do tematów, w których ogarniesz [...]

Najważniejszym czynnikiem decydującym o wzroście wagi ciała jest dodatni bilans kaloryczny i uzyskanie go musi być Twoim priorytetem. Dobrze zauważyłeś, że najlepszym sposobem uzupełnienia posiłku są tzw. gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. Przy obecnych cenach naprawdę nie opłaca się kombinować z domowymi miksami. Gainery renomowanych [...]

W sprawach, o których nie mamy zielonego pojęcia często sugerujemy się tym, co mówią nam znajomi lub co usłyszymy w popularnych gazetach, lub telewizji. Niestety większość z tych porad jest niewiele warta, a nawet mogąca przyczynić się do problemów zdrowotnych. Dlatego też, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, udać powinniśmy się do [...]

Tak jak Monkey. Zdiagnozować problem najpierw. Dalej francuskie wyciskania nie są niezbędne. Osobiście robię ich nie wiele. Bazuję na wyciskaniach, pompkach na poręczach czy wyciągu.