niezbedne

To nie ma czegos takiego jak "Bezpieczna podaz ww" ale najlepiej stosowac CC/CBL/Carb targeting, zwal jak zwal, po prostu upchac je wtedy kiedy sa niezbedne ewentualnie wtedy kiedy ma to jakis sens wiecej po treningu/przed snem a ilosc dobierac pod aktywnosc danego dnia, ewentualnie na noc jesli rano czeka nas ciezki trening. Takie moje zdanie

Ale mi się dziś smutno zrobiło.... dzwoniła do mnie rano pani z rekrutacji do klubu fitness że się pomyliła z godzina w mailu i żeby przyjść na 16. I tak od słowa do słowa zaczęła pytać czy mam doświadczenie z obsluga klienta, czy trenuje i co, czy znam typy zajęć fitness i żeby na próbę opowiedzieć o 2-3. Tak godzinę po rozmowie zadzwoniła że [...]

Ale mi się dziś smutno zrobiło.... dzwoniła do mnie rano pani z rekrutacji do klubu fitness że się pomyliła z godzina w mailu i żeby przyjść na 16. I tak od słowa do słowa zaczęła pytać czy mam doświadczenie z obsluga klienta, czy trenuje i co, czy znam typy zajęć fitness i żeby na próbę opowiedzieć o 2-3. Tak godzinę po rozmowie zadzwoniła że [...]

W celu budowy masy mięśniowej niezbędne jest odpowiednie zaangażowanie mięśni i układu nerwowego. Ciężko niestety będzie to zrobić z użyciem obciążenia własnego ciała, czy też TRX. Oczywiście dla osoby mocno początkującej lepsze to, niż nic, ale pewnego poziomu podstawowego nie przeskoczysz. Poza tym, mając dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej, [...]

Mnie sytuacja życiowa zmusiła do treningów w domu, tak jak widać udało mi się zgromadzić w zasadzie wszystko co niezbędne do treningu wszystkich grup mięśniowych. Siłownia w domu daje mi możliwość robienia treningu o dowolnej porze, przez kilka miesięcy trening rozpoczynałem o 22-ej. Fakt skręcane sztangielki to problem ale mam od tego ludzi :-).

Dieta 1000kcal to mało jak nawet dla 50kilogramowej kobiety Posłuchaj akcje typu zakładanie się z siostrą o zrzucenie 20kg(!) lepiej sobie odpuść, bo naprawdę ucierpi na tym przede wszystkim Twoje zdrowie, a nawet jeżeli schudniesz to kg wrócą w postaci efektu jojo ponieważ głodząc swój organizm zakodujesz mu informację, że jest bardzo ciężka [...]

wszyscy powinnie zamiescic niezbedne info o sobie : staz? wiek? kontuzje?

Witam, juz tutaj Was kiedyś niepokoiłem problemem ustalenia odpowiendiego treningu. Sprawa wygląda tak, że od 1.5 roku niestety na siłownie nie mogłem chodzić poprzez rozpoczęte studia, koncerty itd. W tym momencie mam taka mozliwośc i chcialbym zacząć od porządnego masowania. Jakis miesiąc robiłem Domatora, czyli jakies hantle, pompki, troche [...]

Witam! Przedstawiam wam mój plan treningów i proszę was jeśli to niezbędne o poprawe kolejności ćwiczeń oraz o cenne uwagi na temat tego planu. Zaznaczam ze na brzuch ćwiczę A6W lub ABS2. Klate oraz biceps traktuje jako priorytet natomiast nogi jako jedynie uzupełnienie treningu. Ćwiczę w domu mam: ławeczke, hantle, sztange, drążek i [...]

słaby56: rozwijanie, a modyfikowanie to co innego. W rozwinięciu technika nie jest zmieniona pod względem wyglądu(że inaczej wygląda, że nie jest to to co Bruce robił). Chodzi o to że ta technika rozwija się pod względem szybkości, siły, precyzji i zsynchronizowania jej z wszystkimi elementami struktury które są niezbędne do wykonania techniki [...]

Nie o to chodzi, kolego. Dieta i trening pełen pasji to czynniki niezbędne do osiągnięcia wyników czy sukcesu. Natomiast zastanawiam się, czy podjęcie decyzji o startach jest równoznaczne z podjęciem decyzji o stosowaniu testosteronu do końca życia.

O kurcze nie mam takiej specjalistycznej odziezy. A czy te cwiczenia po treningach na silowni - skipy, przebiezki sa niezbedne? Nie wystarczyloby bieganie na podworku dwa razy w tygodniu? Mam problem przy cwiczeniach podczas ktorych musze miec sztange na ramieniach, mocno mnie bola. Moze nieprawidlowo ja ukladam? Jest na to jakas intrukcja?

[...] swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie wiadomo ze w ciagu dnia mozna nadrobic... 1-2h i mozna w siebie wsadzic nawet 200g bialka ale tu nie oto chodzi Sniadanie to imo najwazniejszy posilek dnia po kilku h snu bialko jest w nim niezbedne - u Ciebie go nie bylo Nastepnym razem wypij porcje wpc czy bialko z jedzenia Pozdr i rosnij dalej !

Aktualizując jeszcze zaległości. Pod koniec zeszłego tygodnia miałam kiepski nastrój, generalnie zmęczenie wychodzi właśnie przy piątku, ale to logiczne. Narzekam na formę, że jest beznadziejnie itp. @-| Natomiast w sobotę następuje olśnienie, bo forma jest kozak %-) Wycięcie po tygodniu diety daje kopa…Do tego wizja ładowania burgerami utrzymuje [...]

Tak chodzilo mi o hormony plciowe. Tluszcze, w tym cholesterol sa niezbedne do produkcji estrogenow. U mnie przy diecie z zawartoscia tluszczy ponizej 1g na kg masy ciala, po 2 do 3 miesiecy okres zanikal. Faktem jest, ze z natury u mnie etsorgeny dominuja (co dobre tez nie jest). Poza tym napewno ma znaczenie tutaj szereg czynnikow, nie sama [...]

Trening bedzie dośc rozbudowany zeby ruszyc masę, jednak aero jest niezbędne. Zobaczymy, moze uda sie wcisnąc po treningu z 15 minut.

Po treningu daj 0,5 g białka i 0,5 g wegli na kg masy. Twaróg może zostać, ale zamieniaj z czymś od czasu do czasu. Przysiady w miarę ok, ale brakuje Ci stabilności w górnej części ciała. Powinieneś przed rozpoczęciem powtórzeń przyjąc pozycję techniczną - spiąć brzuch i pośladki, ściągnąć łopatki, wypchnąć klatke do przodu, patrzeć przed siebie. [...]

spoko,dzięki ;) z tej racji,że śledzę Twóje dzienniki od dawna,to wydaje mi się,że progres miałeś dobry zawsze,więc czy to było niezbędne ? w sumie pytam o powody takiej decyzji :)

ostatnie szlify utrudnia wszystko :) dlatego pozbywam sie wszystkich "zbednych rzeczy" i zostawiam tylko te ktore sa niezbedne i najprawdopodobniej na nic nie wplyna.

Na start przy twoich problemach musisz trafić do osoby która poświęci ci dużo czasu ( nie tylko głupio wysyłane rozpiski ) ale czas na tłumazcenie i naukę , dietę powinieneś mieć maksymalnie urozmaiconą aby jak najlepiej w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy ale z drugiej strony na tyle prostą i [...]