niezbedne

Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]

Wiesz co? Myślę, że nie powinnaś jadać za dużo węglowodanów. A już na pewno nie 100g kaszy w jednym posiłku. Zostawiłbym płatki z rana jakieś 50g i tą kaszę o 17, ale też tylko 50g. Reszta ww pochodzić powinna z warzyw. Warzywa mam nadzieję, że dodajesz do każdego posiłku? Nie możesz jeść produktów z dużą zawartością błonnika, to warzywa stają się [...]

Strongbart, ten temat mozna naprawde rozpatrywac na wiele sposobów. Będą sytuacje, gdzie dieta niskowęglowdanowa może być stosowana, oraz takie gdzie niestety nie bedzie zbyt zalecana. Jeżeli celem jest np. usprawnienie spalania kwasów tłuszczowych np. w okrsie długotrwajacych wysiłków (wyścig kolarski, bieg maratonski)dieta wysokowęglowdanowa [...]

i następny tym razem jeszcze weselszy opis z allegro... Uwaga!!! Mega wyprzedaż !!! Niewiarygodnie niska cena !!! Szykuje miejsce w moim magazynie na nową partię towaru. Taka okazja już się może nie powtórzyć !!! Serwatka za PÓŁ DARMO !!! Kulturysto!!! Wakacje już trwają, a ty nadal nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki... Chciałbyś być [...]

Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to przede wszystkim osoba, która w każdym [...]

Witam Ja osobiście podjąłem decyzję o tym, że nie dam się kroić chyba, że będzie to absolutnie niezbędne. W każdym razie od grudnia 2007 zacząłem stosować "kurację witaminową" bogatą w niezbędne witaminy i inne surowce potrzebne organizmowi. I tak naprzykład, jem jak najwięcej: mięso, czekolada, orzechy, tabletki magnezu, mleko, kurczak, [...]

PODSUMOWANIE PYTAŃ: 1) Czy macie jakieś tipy odnośnie liczenia makro bez ważenia jedzenia? 2) Czy przy założeniu redukcji i TDEE wynoszącym 2197 kcal obcięcie ich do 1900 to nie za dużo/za mało? 3) Czy stosunek makroskładników: B: 120g (25%), T: 75g (36%), W: 185g (39%) jest w porządku? 4) Czy mam zostać przy FBW i ćwiczyć dwa dni z rzędu czy [...]

Glukoza dla mózgu jest najwazniejszym paliwem energetycznym ale nie jedynym. Przy ograniczonej dostawie węglowdanów nasila sie wytwarzanie glukozy z innych składników, głównie aminokwasów białkowych ( alanina, aminokwasy rozgałęzione), kwasu mlekowego oraz glicerolu. Ponadto mózg potrafi wykorzystywać produkty półspalania kwasów tłuszczowych [...]

mooże dlatego, że to temat b. stary...;-D i nie wiem po co go było odświeżać... gdyż wszystko co niezbędne jest w tym temacie; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Witam , nie spodziewałem się tak dużego odzewu .... Nawet jakiś mały PLUS się trafił .... dziękuję. Najpierw bieżące odpowiedzi : >>flex1976>rutkow<< dziękuję , polecam się pamięci >>skrzydło<< słusznie zwróciłeś uwagę na ważną sprawę ; podaję swoje obecne precyzyjne wymiary : kl.piersiowa – 103 cm / pomiar pod pachami , z nabranym powietrzem [...]

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]

Dr. John M Berardi, Ph.D.; 2001.03.09 Komponowanie posiłków i indywidualna kalibracja Jednym z celów odżywiania &#8222;masowego&#8221; powinno być efektywne zyskiwanie tkanki mięśniowej, w stosunku do minimalnego zwiększania tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc, chcesz nabrać mięśni, z minimalną ilością tłuszczu. Aby to zrobić musisz [...]

Łukasz jak zwykle ciekawe materiały ;-) Zapoznam się z chęcią pewnie jeszcze dziś w nocy. DamiosL - osobiście uważam, ze istnieją przesłanki by przesuwać węgle z posiłków porannych na wieczór. Jest kilka ciekawych badań wskazujących, iż takie rozwiażanie może nieść za sobą pewne korzyści w odniesnieu np do redukcji tkanki tłuszczowej, chyba [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

Źródło bokser.org,to wrzucam inne Tako rzekł z bokser.org... Muhammad Ali Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay Jr. to jedna z największych ikon boksu i prawdziwa legenda tego sportu. Ale nie tylko ...sportu. Ali swoimi wypowiedziami wywarł wpływ na wiele innych sfer – kulturalną, religijną czy polityczną. Swoimi przekonaniami, [...]

1. Czy po 6 strzałach niezbędne bedzie użycie antagonistów estrogenowych Clomidu lub Nolvadexu, a jeżeli tak to przez jaki czas i w jakich ilościach (bo z przeglądania forum dowiedziałem się że najlepiej Clomid po 3 tygodniach od ostatniej iniekcji przez 20 dni po jednej tabletce - ale to dotyczyło 8 strzałów) Tak będzie potrzeba użyć tych [...]

miętki.... Grasz w kosza z BANANem?! Witam. Również od tygodnia testuję. BCAA XTRA -Nie było to moje pierwsze BCAA XTRA. Mega cena jak na aminokwasy - niezłe smaki - dla mnie (obok omega-3, ZMA i hydrolizatu) najważniejszy suplement w diecie sportowca. Smak: 4/5 - jak na bcaa oczywiście - czuć goryczkę, ale nie ma z tym problemów Skład: 4/5 - [...]

PIERWIASTKI ŻYCIA I WITAMINY Składniki mineralne stanowią wprawdzie zaledwie 4% tkanek organizmu ludzkiego, trudno jednak przecenić ich znaczenie. Stanowią materiał budulcowy tkanek ciała ludzkiego, wchodzą w skład niektórych enzymów ustrojowych, regulują procesy przemiany materii, odpowiadają za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, równowagi [...]

[...] Nie ma obsuuwy jak przy zwyklej diecie, gdzie 1h ci ucieknie posilek i juz sie wszystko sypie, bo nie mozesz sobie poukladac reszty dnia. A co do liczenia kcal to jest to niezbedne, prawda, jednak w IF latwiej o organizacje tego, bo jak sie zawezmiesz to idziesz do kuchni raz, przygotowujesz wszystko na kolejne 6h i tyle zabawy w gotowanei ;)

ODPOWIEDZI 1. b. Sportowcy podejmujący poważny trening mogą mieć nawet większe zapotrzebowanie na białko, 2. b. Węglowodany złożone muszą najpierw ulec rozłożeniu no mniejsze łańcuchy glukozy; błonnik rozpuszczalny jest trawiony powoli, błonnik nierozpuszczalny nie jest trawiony. 3. c. 4. a. 5. b. Jedzenie pochodzenia zwierzęcego jest uznawane [...]