Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam piszę ten post bo potrzebuje pomocy . Mam 19 lat ważę 101 kg i wzrost 185 cm , moim celem jest zrobienie redukcji ale nie wiem jak się za to zabrać próbowałem domowych sposobów + nieregularne cardio i nie wiem czy to jest kwestia motywacji czy moich błędach w ćwiczeniach lub diecie ale różnica wagi jest od 103 do 98 kg i się utrzymuje ciężko [...]
Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]
Witam wszystkich, mam dwa pytania. Perwsze to jakie są najbardziej niezbędne i warte do utrwalenia podstawowe kombinacje muay thai, oraz w jakiej kolejności uderzać poszczególne ciosy, jak najlepiej łączyć ciosy (pięść- łokieć- kolano- stopa)i je dobierać np. wykorzystując ułożenie ciała po zadanym ciosie. Drugie pytanie dotyczy tego jak wykonać [...]
Cześć wszystkim, Marcin z tej strony, lat 35, 183 cm wzrostu, waga 90kg. Kiedyś dużo ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów, więc pojęcie o prawidłowej technice ćwiczeń mam. Stosowałem kiedyś różne plany, świat jednak poszedł do przodu, a z nim wiedza o optymalnych planach treningowych. Zbudowałem mini siłownię, sprzęt jakim dysponuję to: - ławka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, planuję rozpocząć treningi siłowe, by zbudować masę mięśniową i poprawić swoją siłę. Niestety ze względu na umiejscowienie najbliższej siłowni, nie jestem w stanie zbyt często w niej bywać i dlatego też planuję wykupić sprzęt do ćwiczeń do domu. Na chwilę obecną do dyspozycji mam taki oto atlas: [...]
[...] pare kg wiec to mozna uznac jako cel posredni:) chcialby sie wspomagac jakimis suplami ale nie za bardzo wiem co wybrac i w jakich ilosciach i tutaj prosze o pomoc :) na te 14 tygodni cwiczen moge wydac okolo 400 zl(no gdyby bylo to niezbedne to moze ciut wiecej) na suple wiec jesli macie jakies propozycje i pomysly to bede dzwieczny:) pzdr.
[...] bo slyszalem ze lepiej jeszcze 2)???2 pytanie:chce jak najmniej stracic z tego cyklu co i jak mam wziasc???Bo slyszalem ze mam wziasc provion lub cleanbuterol(co lepsze??),hcg i clomid ,ale nie wiem zbytnio co jak brac i kiedy i przez jaki okres:(((Czy te HCG jest niezbedne do tego cyklu???Bardzo prosze o pomoc i zgory dziekuje za kazda pomoc!!!
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Calcium__Magnesium_i33142_d650x650.jpg Opis Wzmacnia kości i zęby Wspiera procesy anaboliczne Bogate źródło biodostępnego wapnia Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego NOW Calcium & Magnesium są od wieków synonimem zdrowych kości. Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za [...]
[...] a popoludniami uczeszcza na godzinny trening bjj i godzinny kickboxing. Ostatnio zaczal przynosic do domu dziwny proszek (na opakowaniu napisane jest kreatyna i mass xxl) Mowi ze to odzywki i niezbedne pomoce w trningu. Syn ma 15 lat i martwie sie czy to rzeczywiscie pomocne. Szczegolnie w tym wieku. Serdecznie dziekuje za pomoc Krystyna
Witam na wstępie chciałbym wyjaśnić, że nie mogłem znaleść odpowiedzi na moje pytanie w innych postach na ten temat, ponieważ chodzi mi o konkretnie mój przypadek :) Mianowicie, chciałbym zapytać się jak w domowych warunkach rozbdować łydki, problem w tym, że cały dzień DOSŁOWNIE cały dzień spedzam na nogach, jak nie w pracy ciągle stojać, lub [...]
/SFD/Images/2016/9/13/38a9e16a977a469a99923661d78ad52e.jpg Dlaczego tak trudno utrzymać efekty redukcji? Właśnie udało ci się zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i jesteś z siebie bardzo zadowolony/zadowolona. Myślisz, że najgorsze już za tobą. Tymczasem stoisz przed trudniejszym zadaniem niż odchudzanie. Przed tobą zadanie polegające na [...]
Calcium Glycerophosphate - glicerofosforan wapnia, związek ten stanowi połączenie wapnia, fosforu i glicerolu w jedną molekułę. Glicerol należy do polioli (alkohole cukrowe), w suplementacji sportowej stosowany ze względu na swój wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Pomaga utrzymać właściwe uwodnienie komórek mięśniowych i przyczynia [...]
Mam 13 lat 161cm wzrostu. Chciałbym wiedzieć czy mogę już zacząć cwiczyć. Treningi zaczełem 3 miesiące temu. Od czasu do czasu chodzę do kumpli i ćwiczę w domu bo pare dni temu zakupiłem stojaki, gyrf, obiażenie, ławeczke i tym podobne rzeczy niezbędne do ćwiczenia. Nie wiem czy mój wiek jest odpowiedni aby zacząć już ćwiczyć, ponieważ chcem [...]
Mam pytanie co do potreningówki na Low Carbie. Zależy mi na czasie więc ilość węgli w diecie u mnie nie przekracza 50g. Zależy mi również na sile mięśniowej stąd dylemat. Zastanawiam się co zrobić z po treningówką właśnie na LC. Zwykle poleca się owoc plus odżywka białkowa, a do godziny pełny posiłek. Co jednak na LC? Słyszałem, że są zwolennicy [...]
Witajcie, Niedanwo, gdy byłem na diecie, miałem duży problem, żeby sobie policzyć te wszystkie niezbędne makroskładniki. Stworzyłem dla siebie wówczas prostą stronkę do rejestracji diety - pewnie wystarczyłby Excel lub Dieter, ale pierwszy wydał mi się zbyt prymitywny, a drugiego wówczas nie znałem. Przyszły wakacje i trochę urlopu, złożyłem to do [...]
Skills Training Center (STC) to nowoczesne centrum treningu Krav Maga- baza Global Krav Maga Academy (Jarosław Rogowski). Na 200 m kw. maty tatami najwyższej jakości treningi odbywają się 5 razy w tygodniu, prowadzone są przez doświadczonych instruktorów m.in Jarosława Rogowskiego i Mateusza Orczykowskiego. Podczas treningów w STC wykorzystywane [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gotu-Kola_i37917_d650x650.png Opis Zwiększa poziom intelektualny i fizyczny Wspiera układ krwionośny Wygładza skórę i poprawia jej nawodnienie, zapobiega powstawaniu zmarszczek Gotu Kola znana w Chinach jako cudowna roślina długowieczności. Korzystnie wpływa na krążenie, poprawia pamięć. Zawiera [...]