niezbedne

fajne wyniki na podsumowanie roku, 2400 km to już jest coś. Widzę, że run-log jest używany, bardzo fajny portal, również korzystam. Dzięki :) staram się! W ubiegłym roku miałam jakieś 250 km wiecej, ale musiałam się troszkę wzmocnić na innych płaszczyznach, co zaskutkowało podwojeniem ilości treningów innych niż biegowe. Z run-log korzystam od [...]

[...] mi przed startem ciekawą rzecz: Na słowa dlaczego ma tak mały ekwipunek (pas z 2 bidonami 500 ml, kilka żeli, Folia ratunkowa, kurtka i telefon), odpowiedział, ze ma co niezbedne. -No tak - odpowiedziałam - ja bedę biegła dużej, to mam trzy razy więcej. -Może jest inaczej - nie bierzesz więcej, bo biegniesz dłużej, tylko biegniesz dłużej, [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz nieco dokładniej o tym. Co do żywienia - bzdura, węglowodany złożone tj. ryż, makaron itp. są niezbędne dla organizmu i chyba kogoś mózg swędzi, że każe ci je ograniczać. Owocki i warzywka też ważne, oczywiście, ja [...]

A nie przyszło Ci do głowy żeby się bardziej przyjrzeć temu co jesz i ile jesz najpierw. Bo to podstawa. Później warto zrobić sobie badania - hormony tarczycy między innymi, bo to może być kolejny powód słabego samopoczucia. Przedtreningówka na dłuższą metę nie jest rozwiązaniem ospałości i zmęczenia - a wręcz niektóre mogą pogłębiać problemy z [...]

dobre tłuszcze nie są złe, a wręcz niezbędne do życia, za niskie spożycie może doprowadzić do licznych problemów http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta

dobre tłuszcze nie są złe, a wręcz niezbędne do życia, za niskie spożycie może doprowadzić do licznych problemów http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta Dzięki za artykuł, kabo już pisał o dobrym tłuszczu tylko ile dziennie można go spożyć.

prawdę mówiąc ja bym zacząl od podstawowego fbw celem nabrania siły w podstawowych ćwiczeniach, które są kalistenikom niezbędne. Mowa o podciąganiu i dipach. Jak już wzmocnisz się na tyle,by w tych ćwiczeniach robić po +10 powtórzeń to możesz wtedy zacząć dokladac jakieś elementy akrobatyki. siad + wykroki to nie superseria tylko seria łączona [...]

Seewy ok 7 lat temu, po pierwszym porodzie, zakończonym okresie karmienia, wzięłam się ostro za dietę i ćwiczenia (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o [...]

Dziewczyny drogie mnie również nie podobają mi się moje zdjęcia w dzienniku i zawsze jak go otwieram i je widzę, to mnie odraża śmiesznie na nich wyszłam, krzywo stałam i wogóle śmisznie, bo jak były robione to nie mogłam się powstrzymac od smiechu i są jakie są, zgarbiona itp. no i ten tłuszcz i celulit. Ale nie zastanawiałam się czy je [...]

W jajkach jest albumina, która wydłuża trawienie plus do tego tłuszcze, które wydłuża to jeszcze bardziej więc i twaróg z oliwą z następnego posiłku będzie trawił się dłużej a więc organizm jest zabezpieczony na cała noc no i jajko ma bardzo dużo aminokwasów egzogennych a żółtko z kolei zawiera niemal wszystkie witaminy i minerały niezbędne dla [...]

Dobra, to na czym skończyłam? %-) o joj, 10 dni temu %-) To lecim z koksem 8-) 13.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 8 DNT _____________________ 14.12.2015 PONIEDZIAŁEK Dzień klaty i barków 8-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 TRENING 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 32 kg (ciężar pierwszej seri) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 25 kg (j/w) [...]

Pikaczumba oj, trochę to nieprawdopodobnie brzmi jesli o moje wykonanie chodzi %-) _________________________ 28.12.2015 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 6 TRENING PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI W WĄSKIM CHWYCIE 3 sztabki pierwsza seria tj ok 36 kg 2. BICEPS STOJĄC W OPARCIU O KOLANA ZE SZTANGĄ 17 kg pierwsza seria Wykonałam niezbędne [...]

PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY 1. WYCISKANIE HANTLI 10s 2. UGINANIE RAMION 5s + ROWER (po pracy) ok 13 km Mało energii dziś na treningu. Winę zwalę może na @Wykonałam jedynie niezbędne minimum. Czuję wczorajszy MC. Odpuszczam trening w nadchodzącą niedzielę. Moje nogi mówią, że nie chcą go robić. %-) Miska 2 kromki chleba z ziarnami, [...]

Jak to jest z tym podatkiem od nagród 11%? Czy powyżej pewnej wartości po prostu Olimp płaci wartość tego podatku i ja nie będę miał żadnych pism z US? Czy będzie to uwzględniane gdzieś? Jestem zielony w tym. Hej, zgodnie z regulaminem Konkursu: ... 12.1. Do nagród o wartości rynkowej powyżej 760 zł przyznane zostaną dodatkowe nagrody pieniężne w [...]

Biniu, bardzo mi przypasowal taki sposob odzywiania. Ale powoli czas zaczac myslec o jakiejs delikatnej redukcji. Jesli mam mozliwosc wykonywania aerobow praktycznie wylacznie rano w DNT, BCAA bedzie tu niezbedne? Jesli tak to jednorazowo 0,1g/kg po aerobach zda egzamin?

[...] jedzac w ten sposob niz wrzucajac w siebie ww proste plus bialka , rozumiem ze jakas ilosc ww jest potrzebna jednak jak donosi aabolic diet , nhe ckd i inne nie sa az tak niezbedne jesli zaladuje sie raz lub dwa razy na tydzien wystarczajaca ilosc. Sa w tym poscie osoby ktore wlasnie donosily pogorszenie sylwetki wlasnie poprzez za duza podaz [...]

Radykalne ciecia diecie mogą kończyć się szpitalem i dlatego tak jak piszesz trzeba stopniowo i rozsądnie - organizm ma wtedy szanse się przyzwyczaić i zareagować tak jakbyśmy chcieli. A założenia diety są drakońskie fakt. Ja swój organizm przyzwyczajam do dobrych nawyków żywieniowych 3lata, a i tak często brakuje samodyscypliny. Co do twoich [...]

Szmaja miło mi jak o mnie myślicie, byle dobrze Dzięki Tobie się zabrałam za ten trening jakoś rozsądnie, czuję, że mi się w ciele zmienia. No i dieta... Jak jak mogę myśleć o kimś, kto mi wyciął wszystkie produkty przeciętnego człowieka? Ale z tej wizyty u teściowej jestem dumna i gdyby nie to, że musiałabym się przyznać Tobie, to mogłoby być [...]

hej, ja tylko z doskoku, wpadlam po ciuchy dla malej i inne niezbedne rzeczy. Pobede jeszcze u rodzicow do przyszlej nniedzieli, bo teraz dla odmiany jak mialysmy juz wracac to starszaki maja zapalenie oskrzeli, zalamka :( maja antybiotyk, maz znowu wzial zwolnienie, na szczescie moge go spokojnie zostawic z maluchami jest w tym super. Malutka [...]

ojan - Artur pisał to w kontekście laski, która miała spora niedowagę, przed redukcją 56kg przy 166cm, u mnie takiego dramatu z masą nie ma ;-), oczywiście że lepiej jest mieć z czego redukować, ale masy nie da się robić przez cały czas, przerwy są niezbędne żeby chociażby podnieść wrażliwość insulinową ;-) Gwid - trzeba przybrać, ale mi nie o to [...]