niezbedne

Jak się bardzo wstydzisz, to jak któraś modka wpadnie to możesz jej wysłać fotki na prv :-) Ale naprawdę nie ma czego - nie ma ludzi idealnych i na pewno nikt nie będzie Ci docinek żadnych robił - wiesz każda z nas ma problem jakiś ze swoją sylwetkę (jak nie prawdziwy to chociaż we łbie coś siedzi - ja np. zawsze widzę rzeczy których inni nie mogą [...]

2 stówy w pełnym siadzie to bardzo przyzwoity wynik ;-) Zwiększ objętość, to i wywindujesz w górę masę nóg. Ja myślę, by swoim wykałaczkom zaaplikować trening 4x w tygodniu. Czworogłowe i hamstringi osobno.Podział na siłę i hipertrofię. Osobiście uważam, że z siłą nie ma tragedii biorąc pod uwagę głębokość siadu jednak nóżki mam jak zapałki. [...]

Widzę, że w temacie zrobił się w pewnym momencie swoisty folwark próżności z cyklu „Kto więcej kasy jest w stanie przewalić na suple” Cóż, życzę powodzenia tym, którzy inwestują w suple grube tysiące oraz tym, którzy wydają wszystko to, co wydać mogą, bo… i tak „jest to zbyt mało, by odkładać”. W [...]

Wklejam poniżej artykuł Sławka Ambroziaka z lutowego numeru SdW dot. oleju MCT Artykuł zamieszczony został przez użytkownika Paul_s w innym poście tego działu - ale tam zapewne zaginie w gąszczu innych artów. Myśle że tutaj więcej osób będzie miało okazję z niego skorzystać "Tłuszcz bez tłuszczu" "Jednym z podstawowych problemów [...]

Moim zdaniem, krótko jak chcesz stosować dawkę ,dawkę 50mg eod propa wychodzi 200mg testosteronu tygodniowo nie potrzebujesz żadnych innych leków jak provi , nolva czy exe tylko hcg cyklicznie przy takich dawkach możesz , nawet dozować co 8 tygodni. Cykl jest podobny do htz tylko tam uzywa się zazwyczaj długich estrów. Możesz od czasu do czasu [...]

Dzisiaj trening barków/szrugsy i przedramiona Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 1 seria 21kg x 12 powtórzeń 2 seria 24kg x 10 powtórzeń 3 seria 27kg x 10 powtórzeń 4 seria 32kg x 9 powtórzeń Wznosy hantli bokiem w górę 1 seria 5kg x 15 powtórzeń 2 seria 7kg x 12 powtórzeń 3 seria 9kg x 10 powtórzeń 4 seria 9kg x 10 powtórzeń + seria [...]

Martwy ciąg rozwija praktycznie całe ciało, ale plecy atakuje wyjątkowo dobrze Albo uczyłyśmy się z innych podręczników, albo w ciągu 15 lat świat pognał tak do przodu, że zmieniono podejście całkowicie %-) "Za naszych czasów" bratem MC był przysiad (patrz: tzw. leg drive niezbędne do wykonania prawidłowego MC). Więc jak już tak niezdrowo [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

Co do rygorystycznego sedziowania to jestem jego zwolennikiem , dzieki takim praktyka zdobywasz niezbedne doswiadczenie , pozniej na jakis waznych zawodach nagle mogloby sie okazac ze Ty wcale nie umiesz wyciskac. Tak juz na zawodach nizszego szczeblu mozna zaobserwowac profesjonalne podejscie :-)) Spoko zestaw , lepiej sie spi po zma?:)

Ale Ci dobrze z takimi goscmi miec foto.Mi to się marzy fotka z Vojevodą który jak dla mnie największym autorytetem obok Brzenka jest w tym sporcie.Ciekawy jestem czy Ci najlepsi zawodnicy robią takie cwiczenia jak martwy ciąg czy przysiad.Czytałem gdzieś na necie wywiad z Voyewoda i mówił że te ćwiczenia nie są niezbędne.Co sądzisz o trenowaniu [...]

przy tak ciężkich treningach takie suple są niezbędne... dziś trening klata , triceps , pronacja i zamek przedramienia klata bez mostka 100kg - 12 120kg- 10 140kg- 8 160kg- 6 170kg - 4 z mostkiem 200kg - 5 190kg - 6 pózniej 2 serie na skosie po 12 pow i 2 na batterfly po 10 triceps do czoła , wyciskanie wąsko i na wyciągu wąsko i szeroko [...]

Nie zapomnij o stojakach, niezbędne. Skoro załatwisz sprzęt i obciążenie będzie dobrze. Obecnie Twój poziom wytrenowania jest niemalże zerowy. Zacznij od podstaw, koryguj technikę, dokładaj powoli ciężaru na sztangę, odpowiednio się odżywiaj, bo to 70% sukcesu i dbaj o regenerację, przeczytaj ten artykuł. [...]

Chciałam na początek zacząć od zdrowego trybu jedzenia ..tak po prostu. Jeżeli w tym mieści się konieczność wyliczenia wartości kalorycznych - tak też uczynię :) Co do serka wiejskiego to jego spożycie na noc wspiera właściwy metabolizm. Zawiera proteinę kazeinową --> wolnotrawioną, co sprawia, że uwalnia niezbędne składniki pokarmowe i [...]

4.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/5/0e3ecd3983ad45ca824a855dc78858b2.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka+biceps+triceps+brzuch) 1. Wyciskanie na płaskiej - hammer 10kgx10/20kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie na skosie - hammer 20kgx10/20kgx10/20kgx10 3. Rozpiętki na maszynie [...]

bierz 3 kaps/dziennie......... w razie potrzeby doslemy co będzie niezbędne do pełnych 2 miesięcy ( porcja to 3 kaps i tego trzeba sie trzymać )

W sytuacji, gdy mimo wykluczenia poszczególnych produktów z Twojej diety nadal nie jesteś w stanie stwierdzić co może być powodem problemów, to nie pozostaje nic innego, jak głębsza diagnoza za pomocą badań. W takiej sytuacji, sugeruję wybrać się do lekarza specjalisty - gastrologa. Wykona on niezbędne badania i być może stwierdzi co jest powodem [...]

Komplikacje w sprawie Giuly'ego AS Monaco, tegoroczny niespodziewany finalista najbardziej elitarnych w Europie rozgrywek klubowych - Ligi Mistrzów, nie ułatwi Barcelonie zadania w jej chęci sprowadzenia na Camp Nou obecnego kapitana drużyny z Księstwa. Tym kapitanem jest oczywiście Ludovic Giuly, który mimo swoich wielkich nadzieji związanych z [...]

raczej nnie sprawdzaj na jeden raz przy tej technice- wątpie aby było to niezbędne a ryzyko zbyt duże... jak poprawisz technikę, wyuczysz się wykonania i będzie to automatyczne to wtenczas tak przy najbliższej okazji przeanalizuje ów przysiad, a i napewno zrobią to inni -a póki co wklejam Ci art. traktujący o fundamentach przysiadu-nie tylko w [...]

Powiem tak: My tutaj na sportowym forum znamy inne oblicze pana Gacy - nie chodzi mi tutaj bynajmniej o jego obecną działalność, ale sprawy dawne. To raz. Skoro jesteś zacięta na swoje, to wybacz, ale Twoja osoba nie pasuje tutaj, gdyż łamiesz nasz wewnętrzny regulamin. Wymagasz tego, żeby inni szanowali Twoje racje, to Ty szanuj to, co zostało [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]