nieraz

[...] i wszystko może się zdarzyć ale chcę doszlifować plan i dietę żeby móc już później tylko działać a nie zastanawiać się nad nimi:) od lutego moje treningi wyglądały tak że nieraz przez 3 dni pod rząd nie było czasu a nie raz 3 treningi dziennie:) z jedzeniem nie było źle bo jem zdrowo i o regularnych godzinach. Trochę o mnie: Wiek: 22 lata [...]

[...] nie mam :// Mleko wrzuciłem, bo w którymś z podwieszonych wyczytałem, że ponoć badania kliniczne wskazują, że dobrze robią na redukcje sadła ;P Przed treningiem owoc, jak to nieraz było doradzane, zarówno przed i po zadnych warzyw... Jeszcze na coś zwrócic uwage? Bardzo proszę o poprawe lub wskazanie błędów. Jest to moja pierwsza ułozona [...]

Witam wszystkich na początku. Streszczając: w maju br. miałem wypadek samochodowy. Przed wypadkiem ćwiczyłem amatorsko na siłowni 3x na tydzień, prowadziłem w miarę porządną dietę od ponad roku, ogólnie nie było szału, ale byłem zadowolony z siebie i drążyłem temat sportu ogólnorozwojowego. 185 cm wzrostu, ok. 85 kg wagi, sylwetka dość atletyczna. [...]

Witam, Najpierw się przedstawie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g+ -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA [...]

[...] to co robilem w zyciu jesli chodzi o sporty walk, to lizniecie zapasow, judo, ju-jutsu (klasycznego) i kicka i kilka walk na zawodach, thats all. Jednakze zastanawialem sie nieraz co jest tak naprawde najwazniejsze w wygrywaniu, w jaki sposob zawodnicy przegrywaja i dochodze do wniosku, ze niesamowita kondycja i wytrzymalosc, dla duzych [...]

[...] która mnie nurtuje jest mój wiek i związane z tym pytania - - bo większość postów i pytań które prześledziłem zadawały osoby z dużo mniejszym wiekiem (~20 lat) i większym nieraz stażem. Czy w moim wieku i dopiero co zaczętą przygodą z siłownią, stresującą pracą, w miare trzymaną dietą - jestem w stanie osiągnąć wyniki takie jak osoba o 10-15 [...]

Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]

[...] Kręcąc nim ciągle coś w nim nieprzyjemnie "strzela" i chrupie, przy zrobieniu raptem 10 pompek czuję jakby mi się znowu coś tam łamało, zaś po całym dniu "używania ręki" nieraz daje się we znaki. Podobnie jest, gdy próbowałem się podciągać na drążku. Już po 5 razach felerny nadgarstek boli, mimo że druga, teoretycznie słabsza ręka nadal ma [...]

[...] miarę kaloryce i wysiłku coś powinno chociaż drgnąć a tu dupa, niewielka różnica od czasu gdy jadłam pewnie z 1200 kcal dziennie. I co z tym fantem zrobić ? Dobijać węgle ?(nieraz się i tak czuje przejedzona serio) Z drugiej strony wcale jakoś mega szczupło nie wyglądam - łydy to już wg w porównaniu do reszty ciała :P No i cokolwiek na mocnym [...]

[...] tryb życia więc bez specjalnych diet i rekreacyjnie. Nurkuje od 15 lat ale ta forma aktywności nie wymaga szczególnych wymagań jeżeli uprawiamy ją rekreacyjnie. Nawet nieraz zastanawiałem się czy trzeba umieć pływać i doszedłem do wniosku że nie koniecznie. Specyfikacja Zera w drodze do Bohatera - czyli parę słów o mnie: Wiek:39 lat Tryb [...]

[...] ja tego nie robiłem poprawnie coś mi się zdaje tylko intuicyjnie. Ja ektomorfik ważący 64 kg nigdy bym nie powiedział, że będę ważył 80 kg. Ale dla chcącego przekonałem się nieraz, nic trudnego, a człowiek uczy się na błędach, bo dopiero po takich sytuacjach rozumiem jak ważne są tak mało wydawało by się ważne rzeczy oddech, dieta.. kto wie co [...]

[...] jestem taki jak kiedys, nie odzywam sie w towarzystwie, czuje na sobie pietno tego cholernego defektu jakim sa syfy. Moze to glupie, ale nawet przed rodzicami zaslaniam sie nieraz pokazujac im lepsza strone mojej twarzy. Jadac do sklepu/pubu/do szkoly nakladam jakies pudry zeby to przyslonic. Szlag mnie trafia jak niektorzy mowia, ze 'nie jest [...]

[...] insulinooporność, niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Zdarzają mi się zawroty głowy i nieraz czuję się niemrawo. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? siofor 500 x2, euthyrox [...]

[...] w zależności od ochoty :D Ale to chyba nic złego? ;)) Filet z ryby 100g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa z torebki V Posiłek Tuńczyk w wodzie 120 g Kasza 100g Owoce (nieraz przegeyzam też pół paczki orzechów włoskich :D ) Oliwa z oliwek 10 g 6 Posiłek Twaróg 100 g To by było na tyl Teraz Trening Pon: Klatka -Wyciskanie Sztangi x4 [...]

[...] zamarło, ale narodziło sie nowe, w kwietniu 2009 na powaznie zabrałem sie za budowanie swojej sylwetki, oczywiscie cwiczyc sport walki jakim jest judo mialem do czynienia nieraz z siłownia i zawsze lubiłem takie treningi, jednak jak mowie wszystko zaczeło sie na powaznie w kwietniu ubiegłego roku i tak leci do dzis motywacji mi nie brakuje. [...]

[...] 1x prostowanie ramion na wyciagu stojac 2x ~BRZUSZEK spięcia 3x chiałem tez powiedzić ze nie we wszystkich cwiczeniach bede mógł zastosować progresje z treningu na trening nieraz bed emsuił pojechać jednym cieżarem przez 2 treningi i dopiero zmiana ponieważ u nas na siłce najmniejszy "krążek" waży 2,5 kg wiec tak np na klate dla 15 max wynosi [...]

[...] żeby hormony się ustabilizowały, ale w planach jest pierwszy cykl na następne wakacje, mając 19 lat powinno się wszystko już chyba ustabilizować co ? Co do ćwiczeń, to nieraz na treningu sobie zamienaim żeby to jakoś urozmaicić, co do powtórzeń i serii mam tylko wątpliwości Mój plan : Dzień 1 Góra [...]

Witajcie, nieraz przymierzałam się by rozpocząć swój własny wątek. Jednak w końcu zdecydowałam, że trzeba potraktować siebie na poważnie. Latka uciekają a moja waga i wygląd od małego przypomina jedną wielką sinusoidę. Mimo, że pochodzę z pulchniejszej rodziny i że pewnie po części geny też maczają w tym swe palce nie usprawiedliwiam swej [...]

[...] razowe pieczywo. W przypadku pieczywa warto zachować pewną ostrożność, gdyż nie zawsze fakt, ze chleb jest „brązowy” oznacza że otrzymany został z mąki z grubego przemiału, nieraz charakterystyczną barwę zawdzięcza spożywczym barwnikom… Ważna jest także indywidualna tolerancja produktów zbożowych. Nietolerancja specyficznych białek zawartych w [...]

[...] 2 A co? Filipovic"CroCop"-Hunt M. - 2 Gruby jest kozak i zawsze nim będzie! Przy takich kursach granie na Crocopa, który bez wątpienia jest faworytem jest głupotą! Hunt już nieraz udowodnił, że jest nieobliczalny i potrafi pokonać każdego (Wand, Lebanner, Filho), poza tym on nie zostanie znokautowany, bo to niemożliwe, a Crocop wygrywa głównie [...]