nieraz

ciekawe, co Panteon powie. hehehe.. :-) Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą [...]

[...] się obawiać, jest na dobrym poziomie. CKB nie pod każdym względem są lepsze, bo są kiepsko malowane i w trudnych warunkach szybko rdzewieja, a że Sparty czy girya nie. No ale CKB to CKB, kształt i łączenie pełen wypas. Kula póki co jest na przechowaniu u rodziców, więc kolejna fotka za 2tygi. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-09-16 21:55:21

Czyli fale będą :)Kettle, fale i Ty na wydmach! A tam nie wolno :-) Byłem nad Bałtykiem kilka lat w okresie od Świąt Wielkanocnych do prawie końca sierpnia. :-) Po 15 sierpnia życie zamierało w ośrodkach wczasowych i kończyła się robota.

Nieraz podoba mi się :-) Swingi eleganckie, bez zamulania. TGU też łądnie, bez szarpania, wszystko ładnie wykończone. Fajnie

Nieraz, swego czasu stosowałem rozpiskę FPP i u mnie działało jak leciałem serie i powtórzenia wg rozpiski ale robiłem co drugi dzień. Jak zagęszczałem i jechałem dzień po dniu to też ciężko się robiło.

[...] you can do, the more rest between sets you need on this plan. 4-8min are very fine." Przewija się też wątek stosowania tego programu na zasadzie smarowania gwintów. Dziś zrobiłem: Pull up 6,6,5,4,3 Jutro na szczęście wolne od podciągania :-D /SFD/2017/10/12/9f78995edc204428bec7cd0f021fdbc0.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-12 21:19:30

gościu z maxem 44 (osiągniętym po RoP z 36), drabiny z 36 robił 1,5h i dłużej. ile tych drabin? 75powt/stronę, czy 30/stronę? Wiem, że to długie... Zrobiłem kiedyś ROP z 20kg. C&P + podciąganie nachwytem. Doszedłem w podciąganiu do 5x(1,2,3,4), sety po 5 już były zbyt ciężkie i nie byłem w stanie ich robić. Jak to się przełożyło na wyciskanie 24? [...]

[...] treningi do tego czasu. Jeśli test miałby wypaść tydzień przed Świętami, to nawet tylko 2 (nie wiem, czy w Wielkanoc będzie czas na treningi). Zatem albo pominę przerwę i zrobię przeskok o 2 szczeble na kolejnym treningu, albo rozpiszę sobie ten plan tak, żeby skończyć z 5 pełnymi drabinami. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-24 20:56:21

... przybrałem znowu na wadze /-) Odeśpię, podjem i powinno być ok. Chyba nie chcesz przez to powiedzieć, że jak pośpisz i podjesz to waga spadnie? Próbowałem, ta metoda nie działa ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/5/2018 9:16:16 PM

[...] OHS KB40 5x10 = 100reps/ 5 min. EMOM Zamieniłem C&P na MP a i tak było długo i ciężko. Za tydzień atakuję 5 do 5. Niezależnie, czy się uda, za dwa tygodnie planuję test maxa w MP oraz snatch 10min. naprawdopodobniej z 24kg, ale jeszcze się waham, czy nie sprawdzić wyniku z 28. Do rozkminy. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-03-10 20:22:45

... a waga powyżej 90. Hmm, a jak Ty to zrobiłeś? Impreza integracyjna? }:-( Zakładam, że 2x38 by wlazło. W ch** dużo.

Szajba, przecież Ty kettle ruszasz sporadycznie a masz zaczepiste wyniki!! Choćbym trenował tak, jak bym sobie tego życzył, to się do Twoich wyników nie zbliżę.. Nieraz idzie sumiennie powtórzenie za powtórzeniem, nie rozprasza się.

Gdzie była o tym mowa?? @Nieraz Nagrasz rwania z 32? :-)

@Nieraz, ten mój w lodówce też z Czarnkowa... Niedawno na placu koleś miał kettla. Weszły 2TGU i 4BP z 24kg.. Myślałem, żeby uruchomić jedną kulę w domu, ale kurcze - ciężka sprawa.. Chociaż te BPressy!! Jak nie masz jak, to po co sobie zaprzątać głowę? Lepiej się skupić na 100% na tym, co dostępne i wyciskać z tego maksa. :)

Swing KB52 5x15 = 75reps/ 5 min balistyka w średnich ilościach. :-) %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) No co, nawet 100 nie wpadła... /-) Środa Squats day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + [...]

[...] ode mnie. I to sporo... Do tej pory udało mi się przygotować TGU z 48kg/ waga 94,6 i snatch 24kg 71reps/ 3 min. Jutro ostatni dzień nadsyłania zgłoszeń, więc może jeszcze zrobię jedną próbę rwania, bo w dzisiejszej zgasło światło w trakcie i bez sensu było nagrywać od nowa... Taki life. /-)_ Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-06-09 17:26:00

24 też by się nadało. A jakbyś dodał obciążenie na rzepy, byłoby 28 bez kupowania. :-D Integracja przewidziana na piątek ;-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-09-10 20:52:55

[...] ciężki: MP Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 2: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 3: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 4: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 5: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 Ciężko szło, ale udało się zrobić zgodnie z rozpiską. Balistykę odpuściłem - miałem już dość. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-10-19 20:35:30

[...] wchodzi to 44 - w ostatniej rundzie zdażył się fail na lewą, ale po chwili przerwy poprawiłem i weszło,więc spoko. :-D Wrzucam też przykładową rozpiskę obecnego programu. Chciałem wrzucić w formie kalkulatora, ale nie można załączyć xlsx'a... /SFD/2018/10/22/f85ee19cb04346d3a3dcbaf94c69d3b3.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-10-22 21:13:14

Daj znać, czy to Ci odpowiada, bo tam jest chyba 4 tyg. Plan Minimum i 8 RoP, jakby co to dostosujemy. :) Jest 12 tygodni z RoP. Wygląda OK. Dziś popieprzyłem tylko snatche i zrobiłem 200% normy %-)