nieraz

Masło podrożało, gdyż poszły w górę ceny tłuszczu zwierzęcego. Prawdopodobnie związane jest to ze spadkiem produkcji w Europie i sporym popytem (głównie Chiny). Na szczęście Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami ;-D Nieraz, łatwiej jest wycisnąć 40kg, ważąc 80kg. To pewnik. Myślę, że powinieneś zredukować jeszcze co nieco, o ile [...]

@szajba-Masło podrożało, gdyż poszły w górę ceny tłuszczu zwierzęcego. Prawdopodobnie związane jest to ze spadkiem produkcji w Europie i sporym popytem (głównie Chiny). Na szczęście Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami Tak jasne krowy się wk***iły i nie dają mleka bo w Polsce już nie rządzi jawna agentura Niemiec no i łamane są [...]

@Nieraz-Zdecydowałem, że program Perfecting the Press (PTP). O to taki program. Będę z ciekawością obserwował . Pisząc o PTP miałem na myśli zapomniany program Power to the People!.Skrót z ang.podobny ale programy szalenie rozbieżne. Zobaczymy który lepszy. Ruszam z nim od poniedziałku dlatego że inne programy nie współgrają z moim chodzeniem.

Zrobiłem test z VWC z KB20 - wyszło 25 powtórzeń VWC str 33. drugi akapit: "divide your one-minute snatch cadence by 4 and round up" 25:4=6,25 zaokrąglając w górę wyjdzie 7powt. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-27 08:36:44

Nie ma lekko! ;-) Na spokojnie przeczytałem jak przebiegał Twój pierwszy trening. Przeliczylem sobie i zarówno wariant 1,2,3,4,5, jak i 2,4,6,8,10 dają FI=very low a autor pisze "low to moderate". Jak to rozumieć? 1. Precyzyjnie przedziały low i moderate 2. Nie wyżej niż moderate, czyli very low, low i moderate są ok 3. Tylko low Krótka [...]

Snatch KB24 30:30 10x14 =140rep/10min Uświadomisz mnie, co oznacza ten zapis?

[...] 2 Sobota HS -rozgrzewka -MP KB36 lewa 1,2,3,2 + KB38 3x1; prawa KB36 1,2,3,4 + KB38 4x1 -snatch KB24 30:30 16x14 = 224rep/15:30 -stretching Na prawą rekord: 4x36! Na lewą fail w tej drabinie, więc rozpisałem osobno. W rwaniu szału nie było, ale poprawiłem względem środy. Ogólnie spox :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-03-04 19:12:31

[...] to mam nadto :-) PtP Cykl IV Tydzień 4 Poniedziałek VS -rozgrzewka -MP KB32 5x(1,2,3,4,5) = 75rep/60min -swing KB32 5x15 EMOM -stretching Ha! Udało mi się zrobić pełne 5 drabin do 5 na obie ręce w godzinę! Nawet miałem kilkanaście sekund zapasu :-) Jutro bankowo wolne a dalej się zobaczy. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-03-14 06:10:09

[...] mi po głowie jeszcze PtP, ale nie press tylko pull ups. Niestety nie mam dostępu do drążka a rozporowy w futrynie odpada. Ewentualnie RoP z KB36. Są jeszcze te gotowce z SF na pressa, ale jakoś nie mam zaufania do planów z jednym ćwiczeniem. W PtP to chociaż jest TGU oraz rekomendacja dla VWC. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-09 22:15:27

Nieraz, nic nie zmieniaj. Traktuj snatche jak robotę do wykonania. Z czasem dojdziesz do tego, że setkę będziesz robił na rozgrzewkę, przed testem SSST ;-)

Bez przesady, wyniki mogą być lepsze a z planów na snatch znam tylko VWC, a reszta to raczej z grubsza zarysowane pomysły niż szczegółowe plany. Poza książkami Pavla to u mnie z wiedzą raczej średnio, nawet forum StrongFirst nie chce mi się czytać... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-05-01 20:55:16

Myślę czasem nad własną grupą, ale trenować siebie a innych, to dwie różne bajki. Poza tym nie mam za bardzo pomysłu, jak się organizacyjnie za to zabrać. No i przydały by się jakieś wyniki konkretne. Do konkretnych wyników to Ci niewiele brakuje, bardzo niewiele. W kwestiach organizacyjnych, niewiele tu można pomóc, trzeba znać rynek. Bez [...]

Dobra, dobra, bo się zaczerwienię :-D Będzie pod kolor do koszulki ;-D

Dobra, dobra, bo się zaczerwienię :-D Będzie pod kolor do koszulki ;-D Koszulką mogę się czerwienić /-)_ TTKC Tydzień 4 Dzień 1 -rozgrzewka 1. clean + press + squat x1 + renegate row 2. clean + press + squat x2+ renegate row 3. clean + press + squat x3 + renegate row 4. clean + press + squat x4 + renegate row 5. clean + press + squat x5 + [...]

Szajba wydaje mi się, że w kategorii 40+ był byś raczej w czołówce. Zanim wszystkie koksy będą w tej kategorii to jeszcze kilka lat minie. Nieraz w amatorach też raczej był byś w czołówce tak mi się wydaje. Na miejscu organizatorów jakbym zobaczył Twoje filmiki od razu bym cie umieścił w kategorii pro :-)

Czekam... :) Czekamy ;-) Panteonie, dzieje się tak dlatego, że przy siadach pracuje więcej mięśni i dochodzi masa ciała. Dlatego nawet przy tym samym obciążeniu będzie to większy wysiłek dla układu krwionośnego i oddechowego.

Jerk ma dwa dipy. Jeden dip, to push press. Jeśli push press jest dopuszczalny, to w przypadku lekkiej kuli - szkoda czasu na dwa dipy, co Nieraz przetestował (mniej powt. w danym czasie). Chyba, że komuś zależy na technice, to da się to zrobić z lekkim kettlem. Push press, to taki oszukany press - gdzie ruch nabiera impetu z wyprostu kolan. Jerk [...]

SQUAT DAY Front squat 2KB32 x5, 2KB36 x5, 2KB40 x5, 2KB44 fail Swing 2KB44 5x1 Sumo DeadLift 2KB44 5x5 Nie widzę 28.

Kurde, dni lekkie były w zeszłym tygodniu, myślisz, że to przyczyna? :D Kurde, nie wiem. To Ty miałeś sobie wybrać przyczynę. Ja tylko zaserwowałem lekarstwo. Odpocząć i najeść się ;-) Serwujesz sobie czasami ładowanie tłuszczem?

Nieraz gratuluję wyniku w MP. Szacuneczek bo naprawdę dobrze ci poszło. Co do nowego planu jakiś taki zagmatwany ;-) Za to będziesz miał odskocznię dobrą :-) Wracając do MP to oglądałem trochę relacji i jakoś mnie nie urzekły te konkurencje typu LC w wersji hardstyle. Wolę oglądać sportowców od GS w tym przypadku. Cała reszta jak najbardziej ok [...]