nieraz

[...] wiec szybko odrobie =0 niestety z mojego planu o MC i siadach nici - nie moge robic lekarka wogule powiedziala , ze mam przestac cwiczyc plecy mnie zbyt nap*****laja ;/ nieraz na bezdechu musze sie podniesc or smth bo tak nap*****la ale ze 160-170kg w mc by pewnie poszlo xD po 1treningu (wczesniej moze z miech ) avki sie 'pogorszyly' czy [...]

mam podobne zdnie co do marka na tłuszczacj jest swietnie , spododu dobrych efektów wizułalnych a z samopoczuciem to roznie nieraz psycha siada ale niema jak dopalacz z wegli przed treningem jakie posiłki stosowałes przed treningem na tłuszczach

[...] teraz musze cos nowego spróbowac, ale do tego planu pewno wróce jak przejde na mase Mam nadzieje ze Morales mi pomoze cos ułozyc jak znajdzie troche czasu, ponieważ już nieraz mi pomagał przy planie, Wuchta i demolub mam nadzieje ze poźniej również rzuca okiem na paln jak juz bedzie ułozony micha: 1.4jajka+pomidor+orzechy 2.50g [...]

mnie też ssie nieraz strasznie, zwykle tak w środku dnia po posiłkach gdzie będzie więcej tłuszczy nie powinno szybko być głodu bo wolniej się wchłaniają, tak czytałem i u mnie się to raczej potwierdza ...albo dołóż kcal, bo coś mało wcinasz a pizza taka wchodzi zayebiście, aż mnie teraz naszło właśnie żeby sobie cyknąć coś takiego

[...] prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg 3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 50kg 3B przedni wąski 4x1040kg 50kg 55kg 62,5kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg 50min rowerka jak juz nieraz pisałem trening nóg mnie masakruje micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.ciemna bułka+120g piersi 3.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING 50MIN ROWERKA -40g [...]

I z tego co słyszałem powinieneś uważać żeby nie nadużywać kukurydzy ze względu na jej IG. Ja osobiście nad tym ubolewam, bo bardzo kukurydzę z puszki lubię i potrafiłem nieraz otworzyć i po prostu zjeść całą naraz łyżeczką

Szczerze mówiąc nieraz zaglądałem tutaj i powiem Tobie k3ho, że mogłeś to co dostałeś wykożystać lepiej. Masz przecież staż jak sam pisałeś na wstępie niecałe 3 miesiące - zamiast tych supli dobrą dietą i treningiem zrobiłbyś też dużo, może nie tyle ale bardzo dużo. Widać poprawe oczywiście - zwłaszcza bicek, ale j.w. pisałem przy diecie + [...]

[...] mnie wybił z rytmu i pozbawił czasu na codzienne relacje w BLOGu. Ogólnie trening i dieta były w miarę trzymane, kilka wyjazdów związanych było z alkoholem, i same obowiązki nieraz wymuszały na odstępstwa od miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie organizację dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w [...]

[...] interesuje jak się ewentualnie zabrać za to w praktyce -stopniowo zmniejszać wegle i dodawać tłuszczu czy tak z grubej rury na raz. Chętnie bym w sumie już sama zrobiła taki manewr bo po dolozeniu wegli dalej nic nie rośnie może poza wzdetym brzuchem nieraz i frustracja, ale troche sie boje Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-26 11:08:55

Najpierw dieta. Poczytaj też o fodmap i nie jedź produktów zakazanych tam na czerwono. Wiem że są sprzeczne nieraz info ale próbuj po jednym produkcie i wtedy oceń. Cebula Cię tak załatwiła nie śledź :) Ja mięso duszę albo szatkuje w malakserze dodaję woreczek ryzunugotowanego i przyprawy i robię takie kotlety które potem piekę. Są super można [...]

[...] mam jeden problem natury tzw psychologicznej Że jak się za coś wezmę to będę zapie****** tyle,aż osiągne cel,zapominając(albo nie dopuszczając do siebie ) tego,że warto nieraz zrobić krok w tył,by później zrobić dwa do przodu.I nie pisząc tego postu,z pewnością bym przerwy nie zrobił,a jednak czuję,że by mi się przydała.Dlatego [...]

[...] konkretna, wiosło jednorącz dosyć lekko, na nastepnej sesji 50kg i....koniec hantli :'-(. Dalej już poszło z górki, w młotkach widzę że trochę wolniej muszę opuszczać bo nieraz latają niepotrzebnie te hantle. Dieta trzymana, dzisiaj nocka a posiłki już częściowo gotowe,tzn. baza czyli ryż i mięso. Po potreningowym strasznie mnie brzuch [...]

[...] wcześnie ma to do siebie, że idziesz tam z "czystą" głową, w sensie bez spraw nagromadzonych z całego dnia:-) I można się nakręcić na ten cały dzień, po dobrym trejnie:-D W najbliższym czasie muszę zapodać sobie naleśniki na jakiś główny posiłek, zwykle wchodzą na doczepkę, 2-3szt, ale jak widzę nieraz u Was więcej jak 5 to też bym pojadł:-D

[...] 5. młotki - 3 x 12-10(17-19kg) 6. uginania sztangi stojąc - 33 x 12, 12 7. uginania w oparciu o udo - 15 x 14,12 Dieta znośna, uzupelniam bialko tak jak wspominalem. Wpadają nieraz jakieś słodycze ale z umiarem, z rana caly czas dziennie 15 min marszu na czczo. Jutro i w piątek jedziemy na strzelanie więc obiad w postaci suchego prowiantu, dam [...]

[...] natomiast zrobię nogi, klatkę i bicepsa trochę. Tak zakończę ten w sumie wymuszony luźniejszy tydzień,może i na dobre wyjdzie. Trochę to wybija z rytmu ale średnio mamy nieraz na to wpływ. Wypiska z wczoraj(bez kg bo i tak raczej aby sie poruszać, pompować) 1. face pull - 3 x 12 2. ściaganie do klatki z przytrzymaniem 4 x 10 3. wioslo z [...]

Niestety moja silka mimo ze sprzet nowy to tez tragedia ale juz nie chcialem znieniac przed samym startem. Pomysle Cos z zona bo slabo tam sie zrobilo. Na wielu maszynach zamykam ciezar a hantle tez tylko 40tki najwieksze. Sam sie nieraz porywalem na takie rzeczy az rozj**alem bark. Czasem nie warto ryzykowac :-))

02.05.18 Barki i triceps,brzuch -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p -Wyciskanie żołnierskie siedząc na smithcie 5x5 - 70,90,100,110, 120 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 12, 10p -Unoszenie sztangielek przodem w górę, na przemiennie chwytem młotkowym w oparciu klatki o oparcie ławki 3s 15, 12, 12p -unoszenie jednoracz z [...]

[...] ze byly chudsze. Spodenki treningowe też jakby mniejsze się zrobiły, a przyjdzie czas że się je dotnie;-) Marian - dzięki za wskazówki, wiesz co - jak na silce pozuję sobie nieraz to wygląda to chyba lepiej, nawet w chacie do lustra. Potem przychodzi pora fotek i wydają mi się spaprane te moje pozy. W piątek przyszedł statyw na telefon więc od [...]

A co Ty lepiej, mam wrażenie że czasem nieraz gorzej. Tu potrzeba dłuższej przerwy, tak mi się wydaje. Przy niektórych ustawieniach ramienia boli dosyć mocno ale większość partii przetrenuje, jedynie z klatką jest problem. Jutro idę do fizjo miejscowego tutaj, co coś tam może poprawi ale szczerze-całkowicie to mi tego nie wyleczy i do debiutów już [...]

siemka, wczoraj tydzien zakonczony dniówką więc dnt i 45min cardio...idealnie akurat na odcinek Dawida z Lukaszem, usmialem się dosyc - co Lukasz nieraz dowali,hehe. Generalnie samopoczucie jest ok jednak wczoraj po powrocie do domu, usypiając Małą zasnalem razem z Nią, Moja mnie przebudziła i najchetniej to bym wziął prysznic i poszedl dalej [...]