nieraz

Bo do biegania mógłbyś podejść inaczej - nie normalny trening w tygodniu, tylko różne odmiany interwałów - spróbuj na przykład tabaty ze sprintami - niesamowicie ożywcze, a zajmie max pół godziny z rozbieganiem. Odmiany przebieżek, żeby pracować nad techniką i kadencją. Wszystko to masz w krótkich odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień [...]

to dziękuję nasram. Poza tym stara prawda głosi, dzisiaj wege jutro pedał :) Ogólnie - brawo za polot ;)

to dziękuję nasram. Poza tym stara prawda głosi, dzisiaj wege jutro pedał :) Ogólnie - brawo za polot ;) Dziękuję:-D Dwa kawałki z literatury mi chodzą po głowie: Każdemu będzie dane to, w co wierzy. KS. PIOTR Słowa głupstwa, najsroższa dla mądrych ust męka, Oby ci policzone były za pokutę, Obyś o nich zapomniał - KONRAD Już są tam - wykute. KS. [...]

Do rzeczy. Możemy podyskutować w spamie i tam się umówić ewentualnie na marsz KOD-u. Po jednej lub drugiej stronie barykady ;-) Nieraz - Maciej Boczkowski Sensowny człowiek. Nie wiem jak przejdę selekcję. Rzygałem dzisiaj pół nocy (no może trochę przesadzam - puściłem kontrolowanego pawia i znacznie mi ulżyło). Czuję, że pobiera mnie jakiś wirus. [...]

Powodzenia na testach, przede wszystkim nie roz...ol niczego :-D Dostałem SMS "Widzę Cię w grupie zaawansowanej, ale chcę się upewnić. Niestety nie mam czasu." Maciek prowadził dzisiaj pierwsze zajęcia o 5:00 AM :-D Pojechałbym, ale nie chcę się pakować pomiędzy trenera i grupę. Pojadę dzisiaj na swoje ostatnie zajęcia. Bilet miesięczny wykupię i [...]

[...] bujaka na geriatrycznym tyłku }:-( Dane zakupu: Data zakupu: 2016-04-02 15:33 Tytuł płatności: Darowizna #milionswingowdlaautyzmu Opis: Kwota: 20.00 PLN ------------------------------------------------------------------------------ Wiadomość wygenerowana automatycznie (id transakcji:109483134) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-02 15:36:42

10 pressów faktycznie ździebko narusza idee SF, ale reszta w normalnych ilościach, a że bez przerw... zaj**iste te (to) słoneczko, podoba mi się :-D Przysiady niesymetrycznie czy łapałeś za dwa Kabany? Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-08 11:11:17

Rwania na 50% to trochę mało. Artytmetyka treningowa: Co jest lepsze? 100 treningów na 50%, czy 50 treningów na 100% wykonanych w miesiącu? :-) Prawdopodobnie 70 treningów na 70%. W dowolnej konfiguracji. Np. 60%, raz 70%, raz 80%, albo 3 x 70%. Tak to chyba pisał Rusek. Warto wspierać podstawy w okolicach progu efektywności. Działanie poniżej to [...]

No a ty jesteś takim właśnie Marianem. Ty i Nieraz, chociaż u niego te treningi takie bardziej sensowne mi się wydają. Trzeba pamiętać, że SF chcąc nie chcąc to jednak wciąż jakaś odmiana fitnesu (moim zdaniem najbardziej wartościowa) i mało jest osób (chyba) które przychodzą na zajęcia i chciałaby być w TT lub wyciskać nie wiadomo jakiego ketla. [...]

To teraz pytanie co chciałbyś robić, tak obok grupy??? To co grupa, ale na dwie kule?? Jakiś program?? Jaki?? Może szlifowanie techniki? A gdybyś tak poszedł do grupy początkującej - na drugą turę i robił to samo, ale z większymi kulami? Siła pójdzie do przodu. Będzie też praca nad mobilnością - razem z grupą. Nad wytrzymałością chyba też - na [...]

a jeden koleżka swoje szarlataństwa MaGor od poniedziałku!

W tym temacie kiedyś czytałem "Ligę chuliganów" o rodzimej scenie. Lektura fascynująca, choć autor ponoć bajkopisarz ;-) Romka znam ok 20 lat, kilka rzeczy mozna mu zarzucic, ale na pewno nie sciemnianie. A tak na marginesie, obecna sytuacja w Europie dowodzi, ze ma rowniez zdolnosci prorocze. Prawie kazdy szczegol przewidzial w swojej ksiazce [...]

Mi bardziej się podoba HS w wykonaniu Fedorenki 8-) W sedno! :-) Fedor oddycha po gyrevicku. W dole dosłownie słyszysz jak mięknie. Zobacz jak nisko spada mu odważnik. No i nie wiem ile waży, ale nie posądziłbym go o umiejętność wyrwania Bestii nad głowę. Daje do myślenia. :-)

@ Lejjla. Niedźwiedź OK. :-) A ja się cieszę z senności, która przychodzi i bierze mnie w posiadanie, właśnie o tej godzinie kiedy powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start [...]

Xzaar - zgadzam się z Tobą co do słowa. Niemal. Ale to niemal to już by nam pozwoliło przegadać całą noc. Lubię takie "niemal". Moja teza: Gdyby kilka lat temu pewien pulchny facet, który podjął decyzję od odchudzaniu, nie trafił na trenera pokroju Raczka i jego metod (czyli czysty, czyściutki) crossfit. To dzisiaj nie oglądalibyśmy jego wyczynów [...]

Ładnie:-) ale, ale: jak to jest teraz w tym HS - zaciska się pięść pracującej ręki czy nie? I dlaczemu lewą zaciskasz a prawą nie? :-) A właśnie. Za każdym razem pluję na monitor jak to widzę. Wiesz dlaczego jej nie przypinam? Bo zapominam. Ze strachu. :-) Oznaka tego, że ileś tam % siły marnuje się w postaci lęku przed ciężarem. Receptą jest [...]

Doczytałeś Magor, czy proporcje wg Wodza Optymalnych mają być zachowane w każdym posiłku czy bilans dnia wystarczy? Chyba też potestuję na sobie, choć trochę sekciarstwem zalatuje... zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 [...]

Doczytałeś Magor, czy proporcje wg Wodza Optymalnych mają być zachowane w każdym posiłku czy bilans dnia wystarczy? Chyba też potestuję na sobie, choć trochę sekciarstwem zalatuje... zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 [...]

Plan na snatch test - co kto lubi. Za to 200 repów, o to jest wyzwanie! Następny poziom. Będę gonił króliczka Przykładowa sesja snatcha. Mam pomysł na trening a'la metodyka Deep6 Trzy kettle Odważnik testowy - OT Odważnik o rozmiar lżejszy OT- Odważnik o rozmiar większy OT+ Trening A Odważnik OT+ Układ: 5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5 [...]

[...] u mnie krucho... A propos biegania i kettli, w tyg.w tv regionalnej widziałem faceta, który zaczął biegać maratony po sześćdziesiątce. Mówi, że kilkanaście lat trenował podnoszenie ciężarów i teraz ćwiczy jeszcze siłowo m.in. z odważnikami. http://www.koscian.net/Maratonczyk_(1),7856.html Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-09 10:49:53