nauka

13.06 /SFD/Images/2016/6/13/c759838010844a6bab88afedd26e8ac9.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/13/94d0dfd3193b4c81869f3a49d563c9dd.png Post 16 h 1. 200 g piersi z kurczaka, 100 g jogurtu greckiego, 5 g smalcu, warzywa, 30 g sera żółtego, 30 g keczupu, 25 g orzechów nerkowca 676 kcal/ 63 B/ 29 WW/ 34 T [...]

[...] 36 B/ 8 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/16/faee55cb07cd41afaa6ecafeea5be9fc.jpg 1531 kcal 180 g białka, 54 g węglowodanów, 65 g tłuszczy DNT, praktycznie cały dzień w domu, to nauka na jutro, to mecze i tak zleciało Podbijam %-) Zastanawia mnie jedna rzecz, która opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT [...]

[...] nie czułem Następnym razem zrobię sobie parzoną z ekspresu i dodam do niej białka Trening w miarę ok po żurawiach to myślałem że odpłynę dostałem wyniki egzaminu z przed tygodnia no i zdany także mega się cieszę Jutro DNT, ale mam egzamin na kursie sędziowskim + nauka na czwartkową anatomię Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-28 23:14:05

12.10 Cały dzień na uczelni. Przede mną jeszcze nauka na anatomię i prezentacja na trening siłowy Jutro plecy i tył barku /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 13:00-21:00 1. 13:00 Jajko 4 szt 30/0/20 Kiełbasa krakowska 50 g 15/0/5 Warzywa 45/0/25 2. 16:30 Pierś [...]

27.03 Rano zajęcia, potem na siłce mobility, później nauka na piątek, a wieczorem postawiłem sobie bańki. Poprawa jest na kapturach bo tym razem dość blade, ale postawiłem też na najszerszy to czarne wyszły. Trening DNT Micha 1. Owsianka 2. WPC z mlekiem, wafle ryżowe 3. Jajka sadzone, ziemniaki, kapusta + czekolada proteinowa 4. Tosty z masłem [...]

Mało czasu na wszystko, każda wolna chwila to nauka. Ty poszedłeś studiować czy się uczyć? :-D

Hehe niestety chciałbym tylko studiować %-) Ja już po ampach, 8 miejsce, 2 wśród uczelni technicznych plan minimum wykonany, z siebie jestem w sumie zadowolony. Nadrobie wypiskki na dniach bo pochłonięty nauka dziś i jutro najcięższe egzaminy

10-21.06 Tak mnie nauka pochłonęła, że nie było możliwości wrzucania regularnych wypisek. Niestety czeka mnie jedna poprawka z przedmiotu, który z moim zawodem ma tyle wspólnego co nic, a mowa tu o socjologii... szkoda, bo miałbym już wolne przynajmniej te 2 tyg, a tak to jeszcze się muszę dodatkowo martwić i stresować... Ale treningi były, w [...]

[...] 50g chleba żytniego pełnoziarnistego. Podsumowanie: Dziś z rana jakoś nie wyspany byłem mimo 9 godzinnego snu. Potem chwila w szkole i siłowanie na ręce Wszyscy się zdziwili ile siło podeszło . Potem jedzonko i nauka do teraz. Jutro kolejny trening i kolejny filmik. Mam nadzieję, że będę jakieś drobne różnice na zdjęciach do Mr.SFD Pozdrawiam.

[...] rączką na wyciągu: 10 powtórzeń - 10kg, 10 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 20kg. 5.Młotkowy na wyciągu: 10 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 20kg, 8 powtórzeń - 25kg. Potem nauka techniki w walce i sparingi. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś na treningu uczyłem się głównie techniki walki w tzw. hak. Ćwiczę teraz mniejszymi ciężarami bo mnie ścięgna [...]

Dzień 7/Tydzień 13 Dzień wczorajszy. Leniuchowanie i nauka jak to w niedzielę bywa. ~Dieta~ Podsumowanie: Niedziela jak to niedziela-odpoczynek. Nic wielkiego nie robiłem, przynajmniej naładowałem sobie trochę baterie. Na początku stycznia robię zakupy i chcę utrzymać wagę 78kg, bo w takiej kategorii chcę startować na pucharze Polski. Pozdrawiam.

Dzień 2/Tydzień 14 Dziś regeneracja i nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzień przebiegał spokojnie tylko wieczorem złapał mnie nagły ból brzucha. Nie wiem czym jest to spowodowane ale boli okropnie. Dziś opuściłem trening z powodu nauki. Końce semestru bywają trudne więc lepiej nie iść na trening. Od początku stycznia będę jadł mono więc zobaczymy co [...]

Dzień 1/Tydzień 17 Nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Pierwszy dzień szkoły po długiej labie. Coś czuję, ze jutro na treningu będę miał małe zakwasy ale co tam. Od lutego idę na basen bo nie chcę się zalać. Pozdrawiam.

[...] też nie jadam podrobów... ale nie wiem TRENING A 2X15: 5 minut orbiterka lekkie krążenie wszystkiego i minimalne naciąganie mięśni, bo rozciąganiem tego nie nazwę Przysiad: nauka Wyciskanie skos góra: 10 kg x 15 / 10 kg x 12 wiosło: 10 kg x 15 x 2 serie prostowanie nóg: 32,5 x 15 / 35 x 8 wznosy: 15x 2 serie plank: 15 sekund 20 minut bieżnia [...]

AWF super sprawa , lepiej trafić nie mogłem . Zreszto odnoszę wrażenie , że do tego jest stworzony ;p Takie powołanie , najważniejsze , że robię to co lubię. Do tego postram się aby w przyszłości zaowocowało to jakimiś " normalnymi" funduszami. Ambicje i cele mam ogromne , także nauczyciel wf - chyba , że na poziomie wyższym ,ale [...]

+5 chyba chciales napsiac 450-600 gr ? ja biore po 2 kg i nauka do matury ? phi...

[...] na sobie treningu, różnych form poczawszy od kalisteniki a na olimpijskim podnoszeniu ciężarów kończywszy to NAJLEPSZA PRACA BADAWCZA jaka istnieje na świecie. I to nie nauka daje nam przykład, a właśnie obserwacja trenujących i pod tą też obserwacje i wnioski płynące z kreatywności ćwiczących prowadzi się badania i następnie wtłacza naukowe [...]

[...] Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia wasy (ona nie jest zła od czasu do czasu, po prostu w Twoim interesie jest nauka prawdziwego jedzenia). Wątróbka może być, obtocz w mące razowej albo owsianej i smaż na maśle/oleju kokosowym/smalcu. Nie smaż na oliwie/ oleju słonecznikowym.Ja robię [...]

Kaziu ja sie nie dziwie ze Ty taki madry jestes poniewaz jak u Ciebie na wiosce nie ma TV ani wypozyczlin DVD to co masz biedaku robic? Tylko nauka zostaje

nie znam się dogłębnie na aikido. Znam się pobieżnie, a raczej słabo. jeśli dobrze rozumiem co napisałeś to wydaje mi się, że jedynie po części masz rację - i to tylko w zakresie czystego teoretyzowania, które niewiele wnosi. czy źle pokazują aikido bo nie łamią sobie rąk? No nie wiem. Po pierwsze strasznie szybko kończyliby się uke %-) Na tej [...]