nauka

pomimo, ze dzis nietreningowy cos tam napisze, bo wieje nuda dzis w sumie dzien dosc nudny, zadnej aktywnosci fizycznej, za to bedzie aktywnosc psychiczna %) nastepny trening w piatek (15tki) i chyba lece z nowym planem, ktory bedzie kontynuacja tego, bo to tez fbw 15-10-5 niektore cwiczenia beda sie powtarzac. jeszcze nie wiem, jak plan bedzie [...]

[...] tam nie ma. Co chwilę mi ktoś mówi, że mam za krótką skakankę. Ale mi się na takiej łatwiej robi. Poradnik czytałem właśnie wczoraj. Przyda się. Strasznie zniechęca mnie nauka tej skakanki, ale chcę to umieć, nie ma bata, muszę się zmuszać. We wszystkich WOD'ach zamiana DU na SU to przelicznik 3:1, co już mnie skreśla od razu z rywalizacji z [...]

21 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. Snatch practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się [...]

Udało się zająć 2 miejsce w tym konkursie, więc 3 stówki wpadły :-D __________________________________________________ 10 grudzień - sobota A. CONDITIONING EMOM 10 - 10x pull ups - 10x burpees B. GYMNASTIC 1. Strict handstand pushups 3x +15/+10/+5/0/-5 2. Box Jumps 3x 50/75/80/85/90/95 3. Nauka chodzenia na rękach C. BIEGANIE 500m trucht 5 rund [...]

No więc zdjęcia z pewnością będą, już czekam aż je dostane - filmiki były również, ale to tak raczej dla nas żeby wiedzieć co jeszcze skorygować! :-) jeśli chodzi o.pozowanie to byłam na Bikini Fitness Seminar, o czym już wcześniej pisałam i tak nauką pozowania zajmowała się Agnieszka Świtalska-Nawrocka, więc te podstawy są i to z rąk Najlepszych [...]

zatłuszcza nadmiar kalorii nie cukier. Jak masz debet na koncie 2000zł a wpływnie wypłata 1500zł, to dalej jesteś -500zł i nic nie odłożysz. Kolejna sprawa owoce to praktycznie same ww i to proste. Czemu więc mają niski bądź średni indeks glikemiczny skoro cukry proste zawsze mają wysoki indeks? Odpowiedź jest prosta, większośc klepie [...]

Jestem kompletnie zielona, dla mnie to nauka, więc zadecyduj w tej kwestii Ty proszę :-)

Coś by skrobnąć z okazji zaczynającej się sesji i nagłej ochoty na robienie wielu innych niż nauka, i jakże interesujących rzeczy. %-) Jak widać na niżej załączonym obrazku coś tam ćwiczę cały czas. Obecnie ze względu na sesję wykonuje trening z małą liczba powtórzen i większymi kg. Niestety nie mam czasu na objętość. Miska od niedawna pi razy [...]

Plecki prezentują się bardzo fajnie :-)) Jak jest sesja zwłaszcza letnia to zawsze jest milion ważniejszych rzeczy do ogarnięcia niż nauka%-)

[...] polecam podpieranie własnych doswiadczen teoria z podreczników AWF (specjalnie zaznaczyłem bo jeszcze znalazłby sie ktos kto wynajdzie ksiazke : " 5km w 15minut, czyli nauka biegania w weekend" Pozdrawiam tez tego biegacza co biega 5 km w 15minut na rozgrzewke ps. nie bierz juz tego co bierzesz ( to zbytnio rozbudza wyobraznie i [...]

Musiałem nieco zredukować liczbę książek, zresztą jak co wtorek No ale cóż coś za coś Ok lece do szkoły, a później wypoczynek i nauka... Pozdrawiam.

[...] nowym. Nie lubie tak zaczynac i w polowie rezygnowac ale niestety nie zawsze umiem jeszcze okreslic intensywnosc czytajac rozpiske i wybrac cos pod swoje mozliwosci no ale nauka na wlasnych bledach jest najlepsza ;) 2.09 obwod na dupsko 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. 6 [...]

Ściąganie drążka tak siedząc, ważne żebyś na początku zaczął ruch łopatkami to nauka prawidłowego, pełnozakresowego ściągania. Notuj gdzie ciężar był za mały żeby później dołożyć. - tak notuje wlasnie Wyciskanie naprzemienne jest trudne ale uczy opanowania ciała przy ćwiczeniach unilateralnych, napinania rdzenia i kontroli.-tak tez zauwazylem ze [...]

[...] sztangi nie byłam w stanie dobić do zakresu, siłownia bez mat do jogi, więc problem, ale za to wreszcie zaczynam pracować na ciężarach) obwód 4x 1. Man Maker zamiast tego: nauka podciągania na trx 5x i 10 x pompki (aż głupio, że się nie potrafię podciągać, więc będę się uczyć) 2. wypady chodzone, x30 ( 15kg dołożyłam i nogi razem z pupsonem [...]

[...] 40/40/40 (45 wchodzi ciężko, ale technicznie) obwód x5 (dołożyłam, w przysiadzie, by za lekko nie było) 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 z 20kg workiem + nauka podciągania: opuszczanie na gumie 5x5 (guma czerwona): super! :-) bardzo przyjemnie zmęczyłam plecki 8-) HIIT wiosła rozgrzewa 3 min 6x interwał 20/40 39m/s na 30m/s [...]

DT Trening: ledwo przeżyłam dzisiaj trening, nogi po górach to wyzwanie... 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale na suwnicy, więc progres jak dla mnie się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5/10 50/50/50/50 (poszłam w ilość serii, nie jestem w stanie wytrzymać więcej powtórzeń z powodu wpijania sztangi, a taki ciężar fajnie mi [...]

03.11.14 waga z rana 77,5 od 6 na nogach - nauka/powtórka nauki/ gotowanko i tak w sumie do 12 h :D dziś wolne od treningu - trochę zły jestem ponieważ wczoraj urobiłem się przy gotowaniu - zdjęć narobiłem a komputer ich nie widzi - no jedno zdjątko z dzisiejszego drugiego posiłku tylko, a więc: Posiłek I 35g odżywki białkowej + 25g oliwy z [...]

Mimo to jestem zadowolona z wyjazdu, bo przynajmniej posmarowałam trochę z Rafałem i pokazał mi parę technik i moich błędów, za co serdecznie dziękuję Co Wy tam smarowaliście? Nauka smarowania kanapek była? Tak w ogóle,to mimo wszystko gratuluję medalu.

DZIEŃ 78 – 31.05.2010 Przedpołudnie spędzone na nauce, jutro mam zaliczenie z międzynarodowych problemów zdrowia i kompletnie mi ten przedmiot nie wchodzi. Dlatego też będę musiała odpuścić wieczorem bjj, żeby się jeszcze MPZ douczyć. Nauka mnie zmuliła już na całą resztę dnia, dopiero Guarana mnie pobudziła i zniknęło zmęczenie [...]

Jutro jak będę szła na egzamin,to zrobię Przepraszam za chwilową absencję, ale jutro mam egzamin (ostatni) i pochłonęła mnie nauka. Jutro zaraz po powrocie nadrobię zaległości