nauka

nauka jeszcze? pozno cos ta sesja %-)

[...] z tyłu głowy. Dzięki czemu zasypiam już bez tabletek nasennych, nie budzę się w nocy. Świetna opcja :-D i nadal nie wiem ile ważą gryfy }:-( Cel na najbliższy czas to nauka wykroków, ale coś czuję, że to będzie większe przedsięwzięcie :)) dziś trochę poeksperymentowałam w domu - z rozgrzewką przed zwykłe wykroki/zkroki - ciągnie mnie w [...]

[...] a że nie była pewna niektórych ćwiczeń poprosiła mnie żebym zerknęła na nią, jak ćwiczy ;-) także trochę ćwiczeń zrobiłam z jej rozpiski, sama w tym tyg mało ćwiczyłam - nauka, obowiązki i czasami z lenistwa }:-( 1. Wyciskanie hantli skos + -4s 15-10 2. Rozpiętki na ławeczce z hantlami 3s 15-12 3. Wyciskanie sztangi skos + 3s 4. Pompki na [...]

[ sama w tym tyg mało ćwiczyłam - nauka, obowiązki i czasami z lenistwa }:-( Ja robie tak samo - nie chce mi się to nie ćwicze, a nie zmuszam się na siłe :D

Dzień 55 (69) Straszny zapiernicz w szkole. Trzeba robić co tylko się da żeby podciągnąć oceny przed klasyfikacją więc nauka mnie zabija #-P Pomyślałem, żeby sobie porównać stan rzeczy z początku i dziś. Wklejam w osobnym poście. TRENING Trening piłki ręcznej 1h -rozciąganie -gra w kosza DIETA [...]

[...] ale czułem się lepiej niż tydzień temu. Plany na weekend? Sobota siłka, niedziela mecz, poniedziałek siłka. Oprócz tego zajęcia jak zwykle : większość dnia poza domem, nauka (w najmniejszym stopniu) i w końcu gta 5 ;-) , może jakieś piwko. Za tydzień jadę na 18-stkę. TRENING NOGI + PRZEDRAMIĘ -Przysiady ze sztangą na barkach, suwnica Smitha [...]

[...] (231) Jestem padnięty, przed chwilą wróciłem ze szkoły. Do szkoły zrobiłem sobie szejka z owsianych i mleka. Teraz będę jadł jajecznicę z 6 jajek + jakieś węgle do tego. Zjem, odpocznę chwilę i nauka. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta Alanine 10g -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0852341ccc1843eb9e3aa5d595195406.png

Dzień 377 (391) Nauka majcy vol. X TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1+1 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e111a1007dbf41debb0022999eac9083.png

[...] dwóch godzinach wfu, pierwsza kosz, druga siatka. Po szkole prosto do dziewczyny i przed 19 w domu, bo pojechała na trening. Miałem nieco czasu na ogarnięcie szkoły + jakaś nauka, pogrzebałem też chwilę w samochodzie. TRENING 2h wfu SUPLEMENTACJA Rano: Creatine Powder 5g Noc: Vitality Complex 1x DIETA [...]

Dzień 522 Wczoraj byłem wyjątkowo zmęczony, a wolny czas miałem dopiero o 22:30 więc od razu po jedzeniu w kime. Dziś nogi konkret. Potem cały wieczór nauka. Zamówiłem sobie bcaa i beta alaninę. TRENING NOGI 1. Wykroki 12x10,12x10,12x10 2. Prostowanie 10x82.5,8x90,8x97.5,8x105,pojedynczo 8x37.5 3. Przysiady 6x75,6x80,6x85,6x90,6x95,4x100 4. [...]

Dzień 532 W sobotę nauka majcy 2,5h. Pod wieczór walnąłem piwko, oczywiście wliczone ;). Dziś w Katowicach na mistrzostwach. Na początek lekko mnie zdziwiła cena za wstęp - 25zł (drugie tyle za dziewczynę) , no ale przecież nie przejechałem tyle żeby nie wchodzić. Atmosfera super, dookoła hali były stoiska z suplami i ciuchami sportowymi. Zdjęć [...]

Dzień 605 Nudy i nauka. TRENING - SUPLE Rano: mono 5g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b03745e3c4b94a4ea2067dca198842d4.png

Dzień 26 - nietreningowy Pobudka o 7, szama, szykowanie się, pakowanie ciuchów do roboty i wyjazd do szpitala. W kolejce czekałem tylko godzinę. Lekarz powiedział, że jest poprawa co do moich kolan. Zaraz pojechałem z rodzicami do biedrony i potem wsiadłem w autobus do hotelu. Pracę zacząłem o 14. W hotelu imprezy mieli: bank pekao, jakaś firma [...]

[...] na 75 pytań, a zdanie od 57. No ale nie ma co wpadać w samo zachwyt tylko walczyć o lepszy wynik, bo do końca nie wiadomo jaka nowa pula pytań przybędzie. Pogoda lepsza więc pograliśmy troszkę w piłkę na ogrodzie. Oczywiście nauka pływania dla Filipa i sobotnie sprzątanie. Cardio na orbit reku zrobione. Lecimy dalej i nieustajemy w boju.

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/20/1d36ffb256674ad0b6eaaad07d3b38a0.jpg Zimno jak byk, wietrznie, kropiło. Wariacje z dzieciakami piłkarzyki, gonitwy po domku no i oczywiście nauka. Wszystkim domownikom lekko odbija bo chciałoby się pobyć na dworze. /SFD/Images/2016/3/20/abeac30a9aa547799dc3da50eb49bd37.jpg

[...] mieć napięcie w plecach, poczułem pozytywnie ten ruch i będę go robił. Może bardziej mam się pochylić ? W rwaniu poszło również całkiem dobrze, nawet wyrwałem raz 50kg i dokończyłem ohs’ami. W ciągu dnia dotleniliśmy się troszkę ;) Była bitwa, oczywiście na śnieżki ;) A później nauka z dzieciakami – Marta ma 4 sprawdziany w przyszłym tygodniu.

[...] 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/2/20/f73ff4b5514742cc8690943c76bc8db9.jpg Dzisiaj rozpoczęły się znowu lekcje pływania także troszkę czasu zeszło. Poza tym nauka z dziećmi dyktanda, tabliczka mnożenia, szlaczki, historia – przekrój konkretny, bo z każdym dzieckiem coś innego ;) A jeżeli chodzi o poranny trening, to z braku [...]

[...] nieco zaburzona jak to przy maksie, ale podobno nie było tragicznie. Dodatkowo różne kombinacje ciągów rwaniowych, wyciskań stojąc z zarzutami. Przy wyciskaniu leżąc nauka krawędziowania i bezpiecznego mostka w celu zapobieżenia odrywania tyłka przy ostatnich ruchach. Poprzedzone oczywiście aktywizacją klatki w postaci rozpiętek i [...]

[...] 15kg – i więcej powtórzeń niż ostatnio. Wznosy bokiem standardowo 14kg w zakresie 12p. Na barki wyciskanie dołożone 1 powt. Coś z wąskim nie do końca mi się podoba, triceps czuć, ale nie tak jakbym sobie życzył, może zmienię na coś innego. Młotki na następnym treningu zwiększę ciężar. W ciągu dnia nauka przeplatana strzelankami i grami.

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Tym razem bez porannych zakupów ;) Dziś góra 2. W wielu ćwiczeniach dołożone. Jeżeli chodzi o nielubiane wąskie wyciskanie, to większy zakres ruchu niż poprzednio. Pozostały dzień z dzieciakami ;) Rowerami po sekator, później obcinanie krzaków, gra w piłkę no i nauka.