22.11.2016 DT Dziś wpadł trening, dość szybko, bo musiałam sprężać się, by wyrobić się na rehabilitacje. Wczoraj nie wspomniałam w wypisce, ale ćwiczyłam. Ciotka się tym na razie zajmuje, załatwiła na 29.11 wizytę niby na NFZ u dość "chodnego" ortopedy, który ma "wtyki" w Piekarach, no zobaczymy. Zaraz 30.11 mam wizytę w ośrodku, gdzie miałam [...]
26.11.2016 DT Dziś dałam trochę nodze odpocząć, nie ćwiczyłam, coś mam wrażenie "na zmianę pogody" mnie boli %-) Jutro rollowanie i na pewno się trochę porozciągam i poćwiczę ją ;-) Poza tym dzień okej. Jakoś udało się wszystko ogarnąć fajnie, w ostateczności poszłam na trening, dostałam powera po posiłku, który miał być po treningowy, [...]
Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]
04.12.2016 DNT Dziś dzień całkiem okej, od jutra znów się zacznie lekki kołowrotek "lekarski" @@-) Micha: Warzywa: wliczone we michę, trochę pietruszki i selera z zupy Napoje: kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystek, jabłko+mięta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. [...]
05.12.2016 DT I okulary już na nosie. Trening szybko zrobiony, dodam po serii w niektórych ćwiczeniach, bo mało mi było. Wznosy leżąc na ławce nieco bolą...robiłam to samo w opadzie, też jakoś nie bardzo. Czy na coś to Night mogę wymienić ? Ponadto dziś sporo sprzątania, mycia okien musiałam nieco poogarniać, święta niebawem, a ja w czarnym [...]
08.12.2016 DNT Wczoraj prócz lekkie rollowania oraz porządku zero, pospałam trochę, dość mocno bolała mnie głowa, nie wiem czy to kwestia tego, że oczy przyzwyczajają się do okularów... Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystek, lipa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z [...]
10.12.2016 DNT Dziś lekkie ćwiczenia z taśmą, ale mimo to czucie fajne, ponadto już Kasi pisałam dziś cheat, a jakoś nie ma fajerwerków %-) Porównuje się do "planowanych" cheatów i do czitowej rozpusty ...i myślach o tym jedzeniu, masakra. A teraz luz totalny. Wypadło dobrze ten dzień, wpadło niedojedzone przez Karo ciacho + jedno mniejsze [...]
22.12.2016 DT Dziś dzień nieco zakręcony, intensywny...zmęczyłam się %-) Ostatnie porządki, sprzątanie wielkiej szafy, w której mam "zapasy żywności", pokój młodej - mega wyzwanie ...}:-( Masakra, pranie ...zmiana pościeli i ja padałam na pysk. Ale zrobiłam lekki trening. Od dziś biorę kolejny antybiotyk na boreliozę, po Nowym Roku odwiedzę [...]
Hej hej, postanowiłam wrócić do dziennika. W poniedziałek skończyłam brać antybiotyki, czułam się jeszcze generalnie słabo, ale chyba wczoraj poczułam o co chodzi z tymi endorfinami, bo po treningu byłam w wyśmienitym humorze i chciałam całe życie na siłowni spędzić ;-) Co nie zmienia faktu, że po praktycznie miesięcznej przerwie od treningów, [...]
[...] remont na szczęście już jest po.na obiad jadlam to co zrobil/ zamowil mąż i nie liczyłam miski.trening planowany na jutro Czwartek 1. Szpinak pomidorki kielbaski drobiowe mozzarella 2. Pizza 3. Chleb zytni z wędlina Piatek 1. 4 Jajka ser zolty pomidorki 2. Pierogi ruskie 3 chleb zytni ser zolty pomidory suszone tunczyk ,twaróg z jogurtem [...]
[...] 4.dzien dobry (8x40kg)x4 5.spiecia brzucha 3x15 Kroki:15100 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.omlet z jabłkiem, wpc i bananem 2.tosty z mozzarella, szynka i hummusem 3.makaron po indonezyjsku 4.czekolada, mały kawałek ciasta 2470kcal 106B 93T 300W Te napady są coraz mniejsze i jakoś potrafię nad nimi [...]