moja redukcja

powoli robi mi się mały plan jak to będzie dokładniej z ta moją redukcją, ale jeszcze bym chętnie więcej wypowiedzi przeczytał - może się coś dowiem nowego ;) 8x8 - jesteś ekto, mezo czy endomorf? duża intensywność na pewno w treningu na siłowni również pomoże w paleniu opony

moja redukcja 79 kg obecnie bf ok 12% mam 3 tys codziennie zero cardio 4 razy siłownia i leci

Moja redukcja trwa od 3-4 miesięcy. Mam pracę siedzącą. Trening siłowy 4 razy w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), trening interwałowy na rowerku magnetycznym obecnie 1 minuta umiarkowana aktywnośc 2 minuta maksymalna aktywność(środa), do niedawna w soboty robiłem trwające 14 godzin trasy rowerowe wtedy dokładałem w ten dzień [...]

[...] 2016 i ćwiczenia wielostawowe opanowane do perfekcji. Nie mam problemu z techniką. Od 14 grudnia ćwiczę planem fbw 5x5. Od stycznia trzymam dietę z głową. Pierwsza moja redukcja gdy zjecha z 96 na 79 była nie Przemyślana.. 2000kcal wiem że za mało, było mało białka itp.Niby kilogramy wtedy zostały Ale tłuszcz był nadal. Dlatego teraz [...]

[...] że pierwszy pomiar był źle zrobiony) BRZUCH - było 122cm jest 117cm KLATA - było 118cm jest 110,5cm BIODRA? (poniżej brzucha) - było 111cm jest 105 cm więc chyba idzie ta moja "redukcja" w dobrą stronę. tak jak pisałem lecę koło 0,5-1,5 na tyg. cycków już prawie nie mam (może stanik zerówka :D). najsłabiej idzie brzuch w dół no ale cóż począć [...]

[...] dość dobrze wypompowałem klate wyciskanie na maszynie - zrobiłem 3 serie robocze, dość dziwna charakterystyka pracy maszyny rozpiętki skos - 3 serie robocze (docelowo 15kg) moja redukcja przynosi wymierne efekty, ale niestety siła spada w widoczny sposób całe szczęście moje kontuzje już nie dokuczają mi tak jak wcześniej (a może wczoraj słabszy [...]

[...] luzu / szczegóły -> bezpośredni link drugi tydzień z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) właśnie dziś kapnąłem się o małym błędzie w misce, który może być przyczyną że moja redukcja jakoś ostatnimi czasy idzie dość jałowo, poprawki naniesione zobaczymy jak będzie teraz - szczegóły link wczoraj leciał trening wytrzymałościowy klatki [...]

[...] słabe aeroby/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-01 środa - bardzo udany trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link moja redukcja nabrała tempa, waga spada dość mocno i na dzień dzisiejszy wynosi ona 92,6kg wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening między innymi klaty kopia z dziennika [...]

Kremy, masaże, prysznice naprzemienne, ciągłe szokowanie skóry. Tutaj cała moja redukcja. troche nie po kolei są fotografie, ale widać kg więc można się zoorientować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d172f5cb4ee470387333cdb745af5a3.JPG Zmieniony przez - delvin w dniu 2014-01-07 20:50:11

Początkowo nie miało być tego mostka stąd te założenia. To pierwsza moja redukcja. Dobrze żeby podstawą cyklu był cypio/enan a nie prop i w miarę możliwości żeby pominąć wino, chyba że jest niezbędne. Clenu i primo nigdy nie brałem więc ewentualne dawki jeżeli środki pokażą sie w cyklu też będą mile widziane.

Troche zamieszania się zrobilo z moja redukcją, więc może coś wytłumacze. Genetycznie jestm bardzo szczupła, nienawidziłam tego (nie raz pyl placz i blaganie rodzicow o zabranie mnie do dietetyka zeby mi przepisal diete na przytycie) chcialam zrobic pozytek z nienawidzonej sylwetki chudzielca (zostalam modelka). Potem troche sie odmienilo, troszke [...]

Raczej nie bo skora to by bardziej wszystko wisialo a tu jest w miare nabite tluszczykiem:) po prostu sie pytam czy jest mozliwe ze przez zmiane diety na if moglo tak byc ze organizm odklada sobie w tluszcz to wszystko mimo deficytu kalorycznego ? Wspomne ze ta moja redukcja a zarazem taki deficyt jest od prawie pol roku

majorovsky, co do spadkow po alkoholu to klocil bym sie :) Moja redukcja jest strasznie powazna , a co do alkoholu napisalem ze sporzywalem go ponad 8 tygodni temu na moje urodziny a przed urodzinami tak samo dlugoo bez alkoholu wiec nie powiedzal bym ze sporzywam go duzo. Czyli Kris2031 radzisz zjesc zapotrzebowanie takie jak mam na dany dzien i [...]

Ok, dziękuję panowie. A może ktoś się jeszcze orientuje co z tymi kolorami tabletek? Poza tym chciałem się dowiedzieć, czy dobrze robię stosując w jednym czasie lipo pack, clenburexin i whey 100? Czy jeżeli moja redukcja nie jest tak radykalna jak Twoja, Jabi, jest sens korzystania z tych supli jednocześnie?

[...] pytanie o gainer. Mianowicie mam prawie 2 pełne opakowania hard massa xxl którego zawsze używałem jako potreningowke, ale teraz czytałem ze na redukcji lepiej tego unikać. Z racji, że ta moja "redukcja" będzie tylko do 15 stycznia to mogę dalej hard massa używać jako posiłek potreningowy? Zmieniony przez - manu97 w dniu 2015-12-28 18:11:24

Moja redukcja wyglądała tak (od 2015), że trzymam dietę przez 2-4 miesiące potem przerwa i tak w ratach udało się zejść z 145 na 95. Pytanie czy nie lepiej teraz zredukować się do końca? Wg bmi mam jeszcze min 10 kg nadwagi. Poza tym widzę, że na klatce i udach oraz łydkach pojawiły sie mięśnie, choć na fotkach tego nie widać. Być może jestem [...]

moja redukcja i forma z avatarka byla robiona na solo winku PS bez tescia wiecej kg sie traci na redukcji Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-01-03 13:18:22

No ale nie zawsze jem tyle samo. Obliczyłem i w sumie kalorii z samych warzyw z dzisiejszego dnia (w planie) wyszło mi: 236 kcal - to prawie tyle co moja redukcja. I co teraz czy być na redukcji -200, -300 a nie wliczone warzywa zajmą mi spowrotem te 200-300 gram i nie będzie redukcji ? Czy liczyć wszystko jak leci ? Pozdrawiam!

No właśnie ostatnio nie miałem wyboru bo za późno pojechałem do sklepu i wziąłem Kingsmill Wholemeal i zastanawiałem się czy to nie będzie kolidować z moją redukcją ale widzę że pozytywnie do tego tematu podchodzicie :)

liczyłem zapotrzebowanie i to nie raz :) nie pierwsza moja redukcja a wage od paru lat trzymam podobna . Niestety zmieniłem tryb pracy z ciężkiej fizycznej na biurowa wiec uciąłem dodatkowo 500kcal . Najgorzej chyba zadziała na mnie ta choroba bo w zasadzie nic nie jadłem przez tydzień . I spowolniła mi metabolizm następnie po dojściu do siebie [...]