moja redukcja

Tren E jakos w istotny sposob wplywa negatywnie na wydolnosc organizmu? Powiedzmy dawki do 400ew Bardzo negatywnie wpływa na wydolność, zacznij cardio robić regularnie bo inaczej to krótkie schody i sapiesz jak parowóz na trenie. Jak ktoś nie ma apetytu to niech zrobi redu do 1 cyfrowego bf i zacznie masę. gwarantuje że apetyt będzie dopisywać %-) [...]

[...] zmieniam właściwie tylko węgle od 400-600 i waga spada pięknie. Ostatnie dwa miechy ,500-600 i raczej nizej już nie zetne bo formę mam juz prawie jak rok temu a wtedy była moja szczytowa taka plażówka :-) w tym roku chce konkret wyciąć i na wysokich ww chodzę że spokojna głowa bez głodu itp. a to u mnie był ogromny problem. Właściwie to rekompo [...]

świetnie - sog, bardzo dobrze prowadzony test (dzis zaglądnąłem po raz pierwszy i przeczytałem cały), duuuuże postępy widoczne gołym okiem. napewno to nie jest moja ostatnia redukcja w tym sezonie..myśle o jakimś stacku na około 50dni.. pierwsze 20dni byłyby na samym stacku , akurat bym sobie zrobił w tym czasie przerwe od spalaczy (efedryny [...]

FitnessOna- Dziękuję aczkolwiek do super sylwetki to mi jeszcze mnóstwo brakuje. Amber- Akurat plecy to moja najsłabsza partia. Barki tam samo do poprawy. Jest dobrze - będzie co robić. Też liczyłam na coś grubszego, zakupy zrobione, hajsy wydane a część żarcia poleci do kosza. Odnośnie pasztetu - nie ma chyba nic lepszego, nawet pęto kiełbasy mu [...]

ja juz za tydzien zaczynam leciec na scorchu cala redukcja moja 3 miechy. jest co zrzucać.... niestety ale mysle co zrobic scorcha 8tyg mozna brac i 2tyg przerwy calosc trwa 12 tyg ale nie wiem 12tyg brac ten spalacz sr za spam

Dzięki wszystkim za komentarze napewno to nie jest moja ostatnia redukcja w tym sezonie..myśle o jakimś stacku na około 50dni.. pierwsze 20dni byłyby na samym stacku , akurat bym sobie zrobił w tym czasie przerwe od spalaczy (efedryny itd.), długich aerobów itd.. i dalsze 30 dni na stacku zapodałbym thyrotherm którego mam jeszcze sporo i dokupił [...]

[...] Haldo (12:13) http://www.sfd.pl/temat196277/ Haldo (12:14) te foty lokac Blink (12:14) nie no ale bede gadal! Blink (12:14) pipo Blink (12:14) tylko moja kolej byla Zawodny (12:14) niwix jeszcze jest przejety od wczoraj dragon (12:14) on nie ma gg,więc nie da rady współnej odebrać Blink (12:14) gram turniej Zawodny [...]

[...] możliwe że wrócę do dokładnych rozpisek, na ten moment nie ma to sensu (pisać samemu sobie jest słabe) dobra tyle biadolenia, teraz kilka słów co dalej do tej pory moja przygoda z siłką wyglądała tak: bardzo mocna redukcja -> budowa masy mięśniowej (wyszła świniomasa) -> mocna redukcja (która nie wyszła tak jak planowałem) obie redukcje [...]

[...] angażował klatkę a jak najmniej inne partie mięśniowe i .. z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej! Taka forma skosu najbardziej działa na moją klatkę i w ogóle nie rusza tricepsów i barków! hogix Wagę cały czas kontroluję i w czasie moja dieta będzie się zmieniała! Dziś na czczo ponad 80kg Zaraz wypiska, padam na twarz po dzisiejszym dniu. pzdr

Thiago: fajna odmiana, 15 powt. naprawdę daje w kość. Serce ostro biło, szczególnie po przysiadach i martwym... Nie wiem, czy jadłem olimpowski baton, ale do tej pory wszystkie mi smakowały, a jeśli bym teraz spróbował, to i tak nie mógłbym powiedzieć złego słowa, bo obecnie wszystko, co słodkie, za***iście mi 'wchodzi'. WODYN: "NA WIEKSZEJ [...]

BMR= waga*24*współczynnik aktywności-wartosc redukcji=79,6*24*1,1-600= wlasnie tyle wsp. akt. 1,1 - dlatego że jestem w trakcie leczenia, pozatym metabolizm mi tak zwolnił ze wiecej mi kCal nie trzeba(zima dalem rade bez problemu). redukcja 600kCal - bo mam bardzo zwolniony metabolizm i nie chciałem czekać na efekty do wrzesnia 2013, pozatym [...]

[...] nie posłuchałeś. Reasumując: 1. Osiągnąłeś wspaniały rezultat w postaci zrzucenia na wadze 35 kg :-)) 2. Ćwicząc teraz, przy diecie 1500kcal nie zbudujesz mięśni. A teraz moja rada: Wg mnie chcesz sobie rozbudować jakieś tam mięśnie, bez zalania tłuszczem. Na pewno miałbyś jakieś efekty w budowaniu mięśni, ale niestety przy większych kcal. [...]

Redukcja musi być, taka już moja pasja . Chyba się skuszę na nowego Dymatize Viper, zobaczymy co to za shit. Mięśni na pewno trochę się zachowa.

no ja już przestałam to nazywać redukcją i nawet mi się kontuzje skończyły (co potwierdza moją teorię o wewnętrznym sabotazu).

[...] 27 min. Wklejam tabelkę z pomiarami. W sumie różnice w cm prawie żadne, ale ja tam pozytywną zmianę w lustrze widzę. Bez względu na to, czy jest to niezaprzeczalny fakt, czy moja bujna wyobraźnia, korzystnie wpływa na samopoczucie i motywację :-D Co prawda zamierzeniem była budowa mięśni, czyli masa, a wyszła jakby drobna redukcja, ale co tam, [...]

[...] poprawily wizualnie (szerokosc nogi vs. biodra vs. talia), ale to kwestia gustu, sa dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A brzuch to ty masz wg mnie dobry, mocny, ja wiem ze tobie sie nie podoba bo wolalabys miec mniej [...]

[...] w posiłku przed treningiem ? Takie zabawki jak ALA i chrom warto wrzucić "zapobiegawczo" czy dopiero jak będzie już zacna ilość (ponad 200g WW chociaż) tych cukrów ? Jest to moja pierwsza masa w życiu. Jestem po redukcji ponad 20kg smalcu. BF około 12% (może ciut mniej), niżej nie dałem rady zejść (opór i zmęczenie organizmu). Po dodaniu CZYSTEJ [...]

[...] w posiłku przed treningiem ? Takie zabawki jak ALA i chrom warto wrzucić "zapobiegawczo" czy dopiero jak będzie już zacna ilość (ponad 200g WW chociaż) tych cukrów ? Jest to moja pierwsza masa w życiu. Jestem po redukcji ponad 20kg smalcu. BF około 12% (może ciut mniej), niżej nie dałem rady zejść (opór i zmęczenie organizmu). Po dodaniu CZYSTEJ [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

Z moją aktywnością redukcja kończy się na 3000kcal +, więc nie będę nic wrzucać, nie spieszy m isie