moja redukcja

[...] fakt, że pozbyłem ( o ile można to nazwać pozbyciem się), zmniejszyłem brzuch i dupę bo na nich miałem najwięcej tłuszczu, tak mi się wydaje. Ok przejdźmy do końca, jest to moja najniższa waga od 3/4 lat i nie mam zamiaru na tym zaprzestać ( do wakacji mało czasu zostało%-)). Dzisiaj wchodzę na zero czyli - 2900kcal i zobaczę co się będzie [...]

[...] oczywiście warto podjąć się wyzwania i zamówić fajną wersję pizzy, albo podjąć się wykonania swojej na cieście normalnym z mąki pszennej i drożdży ;-) Wtedy dajesz dobrej jakości ser (a nie to co w pizzeriach zazwyczaj), warzywka itd ;- )No ale to już moja podpowiedz. Ale zamówić, czemu nie. Samoróbka zawsze jest lepsza ;-) Przynajmniej moja %-)

Dziękuję anubis84 i ronie220 za odpowiedzi, niestety nie mam możliwości zmierzenia BF% (wiem, słabo) ale dodaje moje zdjęcie z 3 stron. 93 kg, 184 wzrostu, 26 lat. Moje cele - redukcja tłuszcz, maksymalne wzmocnienie mięśni, zależy mi na sile, nie na masie - szykuje się do powrotu do piłki nożnej po bardzo długim czasie. Zależy mi głównie na [...]

Dziękuje :). Moja następna masa będzie na pewno wolniejsza i dieta bardziej sprecyzowana. Jakie mogą być następstwa szybkiej masy? Bo głownie boje się, że próbując dokopać się do 6x paka(bo to uważam za dobrą redukcje:)) stracę dużo masy ogólnej? Szybka redukcja = dużo spalonego tłuszczu czy właśnie nie koniecznie? Pozdrawiam!

[...] moim planem jest masowanie do stycznia (<100kg) i późniejsza powolna redukcja. Czy takie założenie jest poprawne i opłacalne? Masować w ten sposób czy coś zmienić? Aktualnie moja micha wygląda tak: Kcal(3200-4000) B(180-220) \ T(100-150). - około W(400-500) / Treningi (3-4x w tyg) Klatka+triceps Barki+brzuch Plecy+biceps Nogi+łydki Najczęściej są [...]

Miałem plan dokończyć redukcję po zabiegu, a od marca zacząć masować juz z normalną klatką. Teraz widzę że nic z tego. Moja każda redukcja była po to żeby obniżyć tłuszcz w klatce, nie wychodziło więc zdecydowałem się na zabieg który finalnie nic mi nie dał. Masakra ale jestem teraz zły że zdecydowałem się na zabieg u niego

Witajcie! To znowu z ukrycia ja Ja chcę tylko powiedzieć coś o dietetykach i dietach. Może nie mam wiedzy i nie mam w tej kwestii doświadczenia, natomiast wiem, że moja wizyta w 'renomowanej poradni leczenia otyłości' skończyła się zaaplikowaniem mi diety 1000 kcal, którą aplikuje się po równi wszystkim przychodzącym tam osobom, i która [...]

Królika nie jadam z wiadomego powodu a mój powrót do Polski był konieczny z uwagi na moją sylwetkę bo z wagi 74 jakimś cudem waga podskoczyla tak troszeczkę do 83 i teraz pozostała mi redukcja a jednym z głównych powodów tego wszystkiego są o to te smakołyki /SFD/Images/2016/2/8/3468b4fcf32f49f5a50edac02064c03a.jpg Zło i jeszcze raz zło człowiek [...]

[...] o tym, co tak naprawdę jest miarą uzyskanych efektów treningowych. Zaobserwować można, szczególnie wśród osób początkujących następujące stwierdzenia: 1. "Od dwóch tygodni moja masa ciała się nie zmieniła. Dlaczego nie ma efektów?". 2. "Ile kg powinienem przytyć w skali miesiąca?". 3. "Dlaczego rano ważę 80 kg a wieczorem 83 kg w sytuacji, gdy [...]

[...] , że jak np. nawet rok zajmie mi leczenie pleców to znów stanę się tym Tomkiem dawnym lub stracę to wszystko na co pracowałem . Boję się , że spadki będą na tyle duże , że moja praca wcześniejsza pójdzie na marne . Nie wyobrażam sobie , że cofam się o 2 kroki wstecz i wyglądam jak osoba co nie trenuje. Dlatego tak bardzo zależy mi na szybkim [...]

[...] Co do mojej poprzedniej redukcji, to cóż niestety ale, wcześniej nie przykładałem wagi na to aby liczyć kalorie, dopiero od jakiś kilku tygodni się za to zabrałem. Jednakże moja tak zwana "dieta" była bardziej zmianą nawyków żywieniowych, gdzie ograniczałem słodycze, fast foody i inne nie zdrowe jedzenie, a zastępowałem nimi warzywa, owoce, [...]

[...] tato cierpi co raz bardziej z powodu leczenia niegojących się ran, będacych wynikiem przewlekłego owrzodzenia żył i niewydolności krążeniowej w kończynach dolnych. Ponad to moja mama miała niedawno zabieg usuwania żylaka metodą Babcocka. Piszę o tym na wstępię, by nadmienić, że mam uwarunkowania genetyczne do podobnych schorzeń. U siebie [...]

Spoko, jestes tez dosc dziki. Lekko ponad miesiac a Ty szalejesz ze zmianami: cieciem kcal, aktywnoscia taka a taka...to tak nie dziala. To jest moja pierwsza poważna redukcja, z moich informacji należy ciąć kcl gdy już nie spadają obwody, aktywność tylko zwiększona/ zdjęcia w przeciągu 30min będą dodane, tylko nie wiem czy zrobić zdjęcia [...]

[...] około treningowe. Dałem aktywność 1.5 tak jak radziłeś.Czy jest wystarczający przy ciężkiej pracy fizycznej plus treningi siłowe 3x w tygodniu i aeroby 3x na tydzień. To moja dieta 1.Tuńczyk w wodzie Brokuły Otręby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy arachidowe b41/t45/w6 2.Ser typu "Feta" Oliwki zielone marynowane Rzodkiewka Ogórek [...]

hej człowieku własnie jeśli jest to forum o robieniu czegoś od samego początku do konca konstrukcji,wiec moja sugestia jest jak najbardziej słuszna...wypowiadam sie jak ominąc niepotrzebnych kosztów.bo chyba o to wszystkim chodzi,zeby zrobic coś z niczego jak najmniejszym kosztem.a jesli masz w **j kasy to po co się wogle oddzywasz,nielepiej iśc [...]

[...] ok. 2g wegli/kg w DNT 2.2g wegli/kg w DT ok. 0,4g tluszczy/kg w DNT ok. 0,25g tluszczy/kg w DT Do tego warzywa, wyłącznie zielone, ja akurat jem tylko ogórki. Jest to moja pierwsza redukcja, pierwsze 3 tygodnie redukowałem bez spalacza, później kupiłem sobie scorcha, lecz w ogóle go nie odczułem... zastanawiam się czy nie kupić np. Venoma [...]

Mój ostatni dzien na zerowym bilansie kalorycznym dobiega konca. Zrobilem tak jak domer powiedzial i zapisalem moja dzisiejsza miche do dziennik potreningu.pl Strzeliłem sobie taki deserek brudny, ale nie bijcie mnie za to hah. Chcialem sie wychillowac jeszcze przed redukcją. Bo jutro wbijam na 2200 kcal. Moje zero przy aktywnosci takiej jak 10 k [...]

[...] to miejsce jak nie daje tym amin nawet po 1-2h po treningu bez posiłku. mm1986Tak sobie po cichu ten temat czytam i chyba bym sie nie odwazyl na taka diete, ale za 5 tyg ma moja kobieta termin i mysle ze to najlepsza opcja zeby sprobowac tej diety, bo z dwojka dzieci to raczej na poczatku czasu na 6-7 posilkow zbilansowanych nie bedzie tylko [...]

[...] ciekaw opinii :-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-08-14 19:45:52 Bardzo pozytywnie. Redukcja skuteczna do tego bez specjalnego męczenia się, choć na pewno nie tak efektywna jak np vlcd. Wegle na noc pozwalają na lepszy sen poza tym zaspokajaly moja potrzebę pochrupania czegoś przed telewizorem :-) No i były mięśnie pełniejsze nawet mimo t3

[...] pozytywnie. Redukcja skuteczna do tego bez specjalnego męczenia się, choć na pewno nie tak efektywna jak np vlcd. Wegle na noc pozwalają na lepszy sen poza tym zaspokajaly moja potrzebę pochrupania czegoś przed telewizorem :-) No i były mięśnie pełniejsze nawet mimo t3 KruQ - lecisz dalej na ŻO + T3 ? ciekawi mnie w jaki sposób zejsc z T3 [...]