moja redukcja

Elo. Straciłem dom, więc i moja piwnice z silownia i jestem zmuszony wynajmowac pokuj u rodzicow niestety MUSZE jesc takie obiady jka oni, cco jest upierdliwe, ale z odzywianiem sie jem zdrowo, ale nie mam jak narazie scisle pilnowac weic z masowki schodze na nisko kaloryczna diete i zeby byla redukcja, przy siedzacym trybie zycia (czasem praca [...]

mam 17lat 186 cm waze okolo 110 kg biore na klate 5 kg mniej niz waze na silownie chodze mniej niz pol roku i potrzebuje jakis plan nie interesuje mnie redukcja tylko masa miesniowa/ sila chcialbym w przyszlosci stratowac na zawodach silowych i takie tam po prostu wiaze z tym moja przyszlosc prosze o jakis wskazowki + plan z gory dzieki

Witam. Prosze o ocene mojego planu. Moim celem jest redukcja, zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad. [...]

Siemka , zarzucam wam moja dietke do oceny :D powiedzcie mi co ew. zmienic ;) co dorzucic itp. Wiek 15 lat Waga 70kg Wzrost 174cm Cel:redukcja 3x w tygodniu FBW / 2x WF w sql xd :P/ 1-2 x w tygodniu lekkie cardio jak mi sie chce XD zazwyczaj mi sie nie chce ale sie zmuszam :D no wiec czekam na opinie itd :D ELOS :D

Witam, chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu na redukcje sporo mam tego tłuszczu nie wiem ile % z 22-25 moje wymiary: 187cm 95kg pas 101cm. To moja 1 redukcja nie znam się na odżywkach więc proszę o pomoc. Ważne jest żebym mógł go kupić na sfd sklep i żeby był w miarę tani do 70 zł. Dieta mam LC, treningi też mam, zastanawiam się też nad innymi [...]

Cześć, Właśnie kończę masę, przytyłam od 46 do 53 kilo. Jem obecnie 2400 kalorii. Będzie to teraz moja 1 redukcja i jak powinnam ją zrobić? Np. co tydzień ściągać 100 kcal aż dojdę do np 1800? czy od razu zejść np na 2000 kalorii. Waga jaką chciałabym utrzymać to 49-50 kg. Pozdrawiam :)

Witam od 2 tyg zaczalem chodzic na silownie (plan na poczatek REDUKCJA) moja waga to 89kg na poczatku bylo więcej ale wpadla dieta no i silka na rozruszanie robilem typowego splita. Planuje teraz przejsc na fbw 3x w tyg. Co myslicie o tym planie? Plan skopiowany z innego tematu. /SFD/2016/10/14/a69e15efce9a4e5bad09bf28c96c35b2.jpg

witam. Zalezy mi jak najmniejszych spadkach na redukcji, poniewaz jest to moja pierwsza redukcja chce sie zlapac jak najlepszych suplementow. A wiec tak jak w temacie jaka glutamien wybrac? Moze Dymatize glutamine? Jakies propozycje poprosze. Pozdrawiam.

Witam, zwracam sie z prośbą do Was o zasugerowanie termospalacza, chce sie mocno zredukowac (ok 8kg). Jest to moja pierwsza redukcja, lat mam 16 Probowalem Venoma Hyperdrive 3.0(500mg) ale wziolem 3 capsy, oglonie czułem sie barzdo dobrze- zero sidów ale pojawil sie mały problem z erekcja

Witam chciałbym zredukowac moja tkane tluszczowa zjesc jakies 8 kilo w dosc szybkim tempie Wiek:17 Waga:98 wzrost: 183 cel: redukcja tkanki tluszczowej dostep do silowni : full prosze o odpowiedz

Od 6 tygodni jestem na cyklu solo prop 1ml co 2 dni. Cel redukcja. Przed rozpoczęciem cyklu moja waga to 74kg, a dieta na poziomie 2500 kcal. Zbiłem kalorykę do 2400, a waga wzrosła teraz już do 81kg. Możliwe to jest że nabrałem samej czystej masy mięśniowej no i oczywiście wody? Siła skoczyła w głównych bojach +10kg w ciągu tych 6 tygodni. Moje [...]

Witam mam 15 lat od 5 miesięcy chodze na siłownie. Całe 5 miesięcy byłem na redukcji a ponieważ to dopiero moja pierwsza redukcja udało mi sie zredukować tylko z 94kg do 72kg (mam 181cm wzrostu). Mój problem polega na tym, że mimo redukcji mam jeszcze tłuszcz na brzuchu i ramionach. Przy mojej wadze powinienem mieć Odkryty cały 6ciopak a tu nic [...]

cze mam 16 lat moja przygoda z silką trwa 2 tygodnie i mam spr cel rzezba + redukcja tuszczy czy powinienem brac bcaa przed trneingiem a po wpc po silce robie aeroby proisze o pomoc bo nwm czy wydawac kase na te odzywki i suple

Witam mam do wydania jakieś 1000 zł i chciałbym zakupić rowerek ewentualnie wioślarza tyle ze to moja pierwsza redukcja wiec wybaczcie jeśli napisze coś nie tak. Ogólnie chciałbym się dowiedzieć z jak ciężkim zamachowym i jaka firma żeby nie przepłacić ale tez nie kupić kiczu no i rowerek czy wioślarz ????

Redukcja tkanki tłuszczowej, moja dieta: Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 1 przerwa ciemna bułka z szynka i serem 2 przerwa ciemna bułka z szynka i serem obiad brązowy ryz z warzywami podwieczorek garść orzechów kolacja jajecznica z 5 jajek jak oceniacie to, co byście dodali usunęli lub zmienili?

Waga - 88 , wzrost 184 wiek - 21 cel cyklu - redukcja talia- 91-92(rano) biodra: 102 klata: 110 Współczynnik BMR 2055.37 Procent tkanki tłuszczowej 18.61% Aby utrzymać wagę: Kalorie 3545.51 No i chcialbym aby ktos mogl skorygowac moja diete :) Pozdro i z góry dzieki za rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c4d9cccc7647efab8471a2238f861b.png

Witam wszystkich. Moja przygoda z redukcją zaczęła się nie dawno, kiedy to przyswajałem sobie tematy z diety. A teraz mam zamiar rozplanować sobie treningi. Jaki trening siłowy będzie najlepszym na spalenie fatu? Kiedy robić aeroby? Dodam że trzy razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) mam treningi siatkówki i za bardzo nie mam czasu.

Witam, Napiszcie mi proszę ile srednio mozna zgubic cm. w pasie przy 4 miesięcznej redukcji (moja pierwsza redukcja) obecnie jestem na masie, waga 98kg, 24,5%fat, 180cm, pas 100cm ektomorfik, staż +10lat zastanawiam się czy warto dalej ciągnąc masę i czy pozniej poradze sobie z tak duzym obwodem w pasie proszę o opinie, dzieki

Witam, Mam 16 lat, 172 cm, cel : redukcja Oto moja dieta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9167 Posiłki w głównej mierze składają się z produktów łatwo dostępnych i prostych do przygotowania , ze względu na to że do godziny 15:00 jestem w szkole Mam jeszcze pytanie, czy ostatni posiłek może byc tym potreningowym ?

Witam, jestem na początku redukcji( 1 tydzień) i pomyślałem, że warto dołączyć bcaa aby troche tego mięcha zostało jednak, tylko nasuwa się pytanie kiedy? Mam 190cm 88kg i chce zrzucić do 80-82, jest to moja pierwsza redukcja z dietą( wcześniej 10 kg mi spadło bez diety). Nie robię aerobów, tylko trening siłowy.