moja redukcja

Snes + bardzo fajnie głęboko schodzisz w przysiadach - może to przez to poszło to strzyknięcie w kolanie + plecy idą dość sztywno/prosto, brak zaokrąglania - dość długie przerwy robisz na górze odkąd moja redukcja nabrała odpowiedniego tempa to siła bardzo mocno poleciała mi w dół, przygotuj się na jeszcze większe spadki

[...] 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Ok, więc zacznę od tego co wspominałem w rozpisce treningu. Ogólnie moja redukcja trwa już 5 tydzień, jest to dość istotne, bo w diecie/treningu/suplementacji do czasu TESTU hi-tec'a wiele nie zmieniłem. Wiadomo sukcesywnie obcinam kcal i [...]

[...] tłuszcz utrzymuje się na poziomie poniżej 9kg - tutaj jest bardzo dobrze wisceralny utrzymał poziom 3kg, gdzie do tej pory były tylko jednodniowe piki na ten poziom moja redukcja w tym ostatnim tygodniu bardzo mocno ruszyła - dobry finisz DIETA / SUPLE szczegółowa rozpiska założenia tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 [...]

No tak właśnie myślę, bo ta moja redukcja, która trwała pół roku, to tak naprawdę była w powiedzmy 60% prawdziwą redukcją. Najlepsi robią tyle co ja w o wiele krótszym okresie i wtedy pewnie nie ma mowy na wzrost siły. A myślę, że nawet spadek może być nie ? Ostatnio rozmawiałem z pewną osobą, przygotowuje się na zawody. Stwierdziła ona, że 6kg [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 57 - 02.06.2016 Kolejny dzień zajechany jak koń po westernie, ale to dobrze ;-) Nie mogę się zbytnio rozpisywać, bo o 6 pobudka na uczelnię, a już teraz mam tylko 6,5h snu. Jestem dzisiaj zajechany, bo od rana był trening, a później praca, która jest w niezbyt przyjemnych warunkach. [...]

[...] układać diete tutaj na forum) i do maja 2013 zbiłem na 80kg i 96cm w pasie..... ciężko o szło. Jak się pózniej okazało, moje "masowanie" zniszczyło mój metabolizm i dlatego moja redukcja tak słabo szła. Wtedy zdecydowałem się na pomoc Przemka w pełnym wymiarze. DOSŁOWNIE W CIĄGU MIESIĄCA (BEZ ŻADNYCH SUPLI), siła poszła w góre nieziemsko a [...]

[...] do początku września kiedy odbiorę pierwsze wyniki. Na pewno nie mam podejścia typu: jak się nie udaje to co mi tam - hulaj dusza %-) W chwili obecnej to czuję się jak by moja redukcja była jedną wielką walką z wiatrakami ale staram się utrzymać we względnych ryzach te cholerne zalewy bez używania diuretyków. Tak jak rzekła Szefowa: "trzeba [...]

jogger, dzięki za odpowiedź, spróbuję sprawdzić jutro . Tylko jeszcze jedno: jak już będę potem powoli zwiększać prędkość, to potem do końca biec na tej zwiększonej, czy mam robić takie kilkuminutowe cykle? Czy jest coś, co powinno być wskazówką "teraz marsz", "teraz przyspiesz"? Zadyszka na przykład? rozex: co do masła [...]

[...] BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? Efekty mizerne jak do tej pory choć nie mogę narzekać, bo ciało się zmienia na lepsze to na bank i samopoczucie b. dobre. Innych większych [...]

Znowu odświeżam temat albo zaraz założe nowy topik bo chyba tego nikt nie przegląda .... według mnie to moja chyba pesudo redukcja jest do dupy.... :/ pewnie zapytacie dlaczego.. ano juz wam pokazuję ... zdjęcia zrobione przed chwilą. Dziś powinienem ćwiczyć ale jakos złapałem doła jak zobaczyłem te zdjęcia i straciłem motywację... sami [...]

Od jutra powoli spuszczamy wodę, mam nadzieję że wstydu nie zrobię, tym bardziej że moja redukcja trwa 5 tydzień %-) /SFD/Images/2016/5/24/948d5b1df48347f9a897a49e483555f1.jpg

Przemek to chyba zapomniał o mnie :'-( %-) Strasznie opornie idzie ten fat ze mnie. Miałem cichą nadzieję że do września pozbędę się tego wora ale teraz wiem że moja redukcja potrwa ze 2 lata. Nie śpieszy mi się aczkolwiek uwielbiam słowa ludzi którzy mnie nie widzieli od września. No i jak to super pójść do zwykłego sklepu i kupić sobie [...]

[...] żonie przykrości robić to raz i dwa, nie chciałem za bardzo zwracać uwagę wszystkich na siebie, jak mówią radziedzcy uczeni cichsze budiesz dalsze jedziesz. Nie chcę, żeby moja redukcja stała się stałym pkt rozmów ze znajomymi. Aczkolwiek parę razy usłyszałem pytanie na jakiej diecie jestem bo schudłem %-) Co powiedzą jak projekt redukcja się [...]

[...] ok. 70 kg)= (9.99X70)+(6.25x173)-(4.92x35)-161= 699.30+1081.25-172.20=1608.35 te 1600-1650 kalorii to moje zapotrzebowanie podstawowe, ale przeciez potrzebuje z 300-500 kalorii wiecej na zycie, czyli jezdzenie na rowerze, treningi itp. Jaka powinna byc moja redukcja? Zaznaczam, ze pochlaniam w warzywach dodatkowe 300 kalorri lekka reka ;-)

[...] dokładam, kombinuję z ilością powtórzeń teraz łatwiej mi powiedzieć- trudno najwyżej nie zrobię i podchodzę do większego ciężaru. No oprócz wyciskania sztangi leżąc to moja pięta achillesowa %-) Cykl 1 Był baaaardzo męczący, aeroby pomiędzy częściami treningu wyciskały łzy z oczu i czasem zamiast kończyć trening miałam ochotę po prostu [...]

[...] jakiejś tam walki z tym jak wyglądam (przez pierwsze 2 miesiące mocne ograniczenie jedzenia, 3 miesiąc szedł już ekstremalnie - dieta głodówkowa, siłownia, aeroby) do tego moja waga zawsze w zimie była wyższa niż w lecie (w lecie bardzo dużo grania w tenisa ziemnego robiły jakąś tam robotę), moja waga w zimie dochodziła nawet do 120kg, takie [...]

[...] ale nie chciałem już zmniejszać obciążenia niestety wraz z pięknymi spadkami wagi (o tym za chwilkę bardziej szczegółowo), w równie szybkim jak nie szybszym tempie spada moja siła, gdy planowałem trening to myślałem zrobić 3 serie robocze na tym 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w terenie, a wyszła mówiąc [...]

stary test wiec nie widze sensu komentowania :) nie bylo widac duzych efektow na fotce, to fakt, widzialem ze mam wiecej miecha tu i tam i to czułem a potwierdzila to moja redukcja, obecnie masuje u sylwetka wyglada duzo lepiej niz na tych fotkach ;)

[...] się z okruszków ;) i idę dalej. I cały czas wierzę, że za którymś razem uda mi się wreszcie całkowicie wyeliminować wpadki. (a jest z tym coraz lepiej) Oprócz tego - moja redukcja trwa już od października, i potrzebuję trochę oddechu, a jak tytuł wskazuje, jest raczej przewidziana na długo długo. Priorytetem dla mnie w tej chwili są [...]

haha się okaże mam za sobą 2 redukcje.. każda daje jakaś nauczke.. pierwsza moja redukcja..była zbyt szybka i zbyt intensywna.. bez antykatabolików.. sporo miesa i siły wtedy poleciała.. z drugą (przeprowadzona na forum) było juz duzo lepiej.. ale to jeszcze nie to.. MAM NADZIEJE, ŻE TERAZ TO JUZ BEDZIE MEGA !! pozdr.