moja redukcja

[...] noxpump, modern bcaa i wiele innych. wiele pomocy merytorycznej przy układaniu diety i doborze sujpli , udzielili mi chłopaki z Tricepsa na limanowskiego w krakowie no i moja dziewczynka która w miare znosi moje chumory, sory za błedy pisze z telefonu Zmieniony przez - AsweS w dniu 2011-01-30 17:24:29 Zmieniony przez - AsweS w dniu 2011-01-30 [...]

[...] kalectwa. No ale kto co woli. :-) możesz rozwinąć z tym kalectwem? ja ostatnią redukcję zrobiłem niemal bez cardio, kilka sesji interwałów było ale to kropla w morzu wiem że moja sylwetka jest daleka od ideałów, ale też bez problemu jestem w stanie wyciąć się bez cardio i raczej oceniam że kalectwo to było u mnie kilka lat temu przy BF30% a nie [...]

Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]

Wydaje mi się,że nie mógłbyś połączyć treningu siłowego z redukcją (na siłowym masz mało ilość pow. za***. duże ciężari i duże odpoczynki między seriami) niektórzy stosują trening siłowy oraz redukcje i są zadowoleni z efektów. Moim zdaniem trening przy robieniu rzeźby to jeden z najmniej istotnych czynników, ale to tylko moja opinia.

Najpierw formalności: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]

Jest to moja pierwsza redukcja przedstartowa, nigdy wcześniej nie startowałam w żadnych zawodach. Ten sposób odżywania nie jest dla mnie niczym nowym. Niestety natura nie obdarzyła mnie szybkim tempem metabolizmu, więc mimo, że mam wiele ruchu odkąd pamiętam musiałam się pilnować. Nie twierdzę też, że nie grzeszyłam z czekoladą i masłem orzechowym [...]

Zgodnie z zapowiedzią kolejna, i raczej moja ostatnia aktualizacja. Redukcja już za mną:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b36eda017f84b2780481adaf0c0d779.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f814d7b138a64dcba66d8f5fc843173f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9547d93874694084814d712304b24b5b.JPG [...]

Cześć Karol jakie według Ciebie są najlepsze proporcje btw sa najlepsze na redukcji? Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie [...]

Najmocniej przepraszam za błędy! Poprawiam się: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało ruchu poza siłownią Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: trening FBW + aeroby ok 40min Cel : redukcja dojśc do 77 kg [...]

sunmen te Cwiczenia które wykonujesz sa dla Ciebie nieodpowiednie. Po pierwsze nie można robić ćwiczeń wzmacniajacych ani z oporem gry masz obrzęk na nodze. Pierwsze i najwazniejsze to redukcja stanu zapalnego, który znajduje sie w okolicy kostki. Można to zrobic przy pomocy okładów z lodu 3-4 razy dziennie po 20 minut. Przykładasz worek z lodem [...]

[...] pokazac w takim razie jak wedlug ciebie powinna wygladac moje dzienne menu (tzn.to co ja napisalem z twoimi poprawkami,konkretnym daniami potrawami.)a ja w tedy napisze moja rozpiske na caly tydzien do oceny.czytalem artykulu na tym forum jak ukladac diete jak powinna wygladac redukcja i wyszlo mi takie menu dnia.po za tym nie wiem co jesc [...]

[...] 79,8kg strasznie się wypociłem i wymęczyłem, pewnie jutro o 12 pokaże z 82kg :-) dieta dalej staram sie jej trzymać ale nie oszczędzam sobie jedzenia poza nią dodam że moja "tesciowa" lubi eksperymenty w kuchni a ja lubie nowe zarcie a gotuje dobrze wiec czesto podjadam w duzych porcjach makarony,ryby,filety bądź jakieś miesko zapiekane :-) [...]

[...] Swoją drogą trzymam formę cały rok,więc tak jak napisałeś redukcja nie jest tak ciężka. Czasami można uzyskać super formę robiąc przemyślane rotacje makroskładnikami i treningiem bardzo szybko :-) Luknij, (nie komentuj jednak bo odkopiesz temat a nie chcę tego) mój link w podpisie "dziennik treningowy". Tam jest taka moja krótka historia :-)

bf zaraz oblicze. To moja pierwsza redukcja więc spalaczy nie brałem, cały czas ćwiczyłem na siłę i masę.

Gratuluję redukcji. Tak trzymać. Moja rada - wprowadzaj zmiany małymi krokami. Waga leci w dół? OK. Po jakimś czasie przestanie. Wtedy jest czas aby coś dodać (w treningu), albo odjąć (dieta) czy zamienić (też w diecie). I znów waga będzie się zmniejszać aż miło. Dobra redukcja to taka, której efekty bedą długotrwałe. Otyłość to choroba przede [...]

Wiesz, redukcja była rozłożona w czasie, taki właśnie był plan by nigdzie się nie spieszyć i całkowicie przestawić na konkretne żarcie. Zwłaszcza, że zanim zacząłem moja aktywność wynosiła tyle co szkolny wf i to nie zawsze :) Na początku miałem 36,5 w łapie, a myślę że jak na 10+kg w dół to -1,5cm nie jest najgorszym wynikiem. A co do samego MC - [...]

"Jestem przed redukcją i nie wiem co zakupić" proponuje na początek nic nie kupować, ja jestem 2 miesiace na redukcji, obecnie około 10% bf i jeszcze nie mysle o spalaczu... jak nie masz poniżej 10% bf to nic nie kupuj, taka moja rada ;) Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-02-14 12:20:13

Nie mam doświadczenia mówisz? Może moja masa o tym nie świadczy ale ćwiczę ponad 2 lata nie zaczynałem z poziomu ekto tylko zalanego endo - 90 kg bez jakiejkolwiek masy mięśniowej. Zredukowalem do 65 a potem zrobiłem masę, dochodząc do 86kg oczywiście się zalewając. Następnie redukcja do 68kg i reverse podbijajac od 1700 do obecnie 3500. Może nie [...]

OK a wiec pierwszy feedback bo 3 tygodniach P90X i pare slow o tym programie Podkreslam ze to jest moja subietkywna ocena i nie ma za zadanie promocji tego programu ani jego antyreklamy, po prostu moje wrazenie po tych 3 tygodniach jakby nie bylo nie latwego trenigu  i mozna sie z tym zgadzac lub nie;) Tak wiec Zalety : [...]