SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja redukcja

  • Redukcja - seria pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupowac nie zamierzalem, ale jakbym mial sie zdecydowac to przy tym schemacie jakie najlepiej? rano przedtrenigowo?czy na noc? 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-07-04 20:31:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] wracaja do sportu po długiej przerwie (np kontuzja, ciąża, przymusowe wakacje, etc) 3. Ludzi z dużą nadwagą 4. Osoby stosujące doping... No własnie, w kwestii dopingu. Tutaj moja prośba do moderatorów działu aby temat ten pozostał tu gdzie jest. Temat jest ogólny i dotyczy ćwiczących na każdym poziomie, więc prosił bym aby osoby stojujące doping [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13059 Data: 2019-03-10 21:44:52 Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejscu najszybciej chudniesz : biodra, brzuch - najbardziej oporne są uda, nogi ogólnie Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca niestety, 2 etaty ciągnę w sumie, jedyna moja aktywność fizyczna to wyżebrane półtorej godziny na siłkę 3-4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - głównie maszyny + [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 14:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Trening Suple - czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zapewne była to ta masa a nie mięśnie. Zmieniłem nawyki, dietę dopasowałem, bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem ze słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg od jakiegoś czasu, zacząłem balansować swoim kcal gdzie rośnie, gdzie spada i gdzie stoi. Zdjęcie diety gdzie czułem się najlepiej 2200- 2400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2018-04-02 14:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Postanowiłem poprowadzić temat o mojej suplementacji, treningach, odżywianiu, nowinkach które będą wprowadzane przez Trec -a na rynek, a także ich prezentacje. Chciałbym i mam nadzieję, że nie będą na tyle leniwy pokombinować i pokazać parę potraw, przekąsek które będą smaczne i zdrowe, a co najważniejsze będą zawierały dużo białka jak i [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 13:36:00 Liczba szacunów: 5
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    no to zaczynamy... Trochę historii Zawsze byłam "pyzatym dzieckiem", szczególnie dobrze dokarmianym przez kochaną babcię każdym słodkim które istniało, ponadto chuchano na mnie i dmuchano od maleńkości, a każdy katarek kończył się u pani doktor na antybiotyku...tfu... a w 30% wzmacniany hormonami... i tak sobie rosłam... w szerz... w przedszkolu [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10254 Data: 2008-05-30 20:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI Zasady są tutaj http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Trochę o mnie: Imię: Asia Wiek: 35 Wzrost: 156 cm Waga: 78kg Talia znaczy się miejsce na talię: 94cm Udo w najszerszym miejscu: 63cm Biust: 108,5 cm Biodra: 105cm BF - nie mam czym zmierzyć ale myślę, że zdjęcia mówią same za siebie Stan [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 22:25:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym bardziej, że wielokrotnie samodzielnie i praktycznie bez wysiłku fizycznego byłam w stanie schudnąć o 10-17kg. Naturalnie w idiotyczny sposób, którego efektem jest moja aktualna otyłość. Nie wiem, czy był tu taki przypadek - wątpię - bo co otwieram wątki z redukcją w tytule, to chcecie chudnąć z max 67 kg No trudno, jeden prawdziwy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2011-01-06 16:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, problemy z odżywianiem, zastój wagowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mięso. Potem dołożylam węglowodany-i tutaj mój błąd-proste z owoców. Niestety rzuciłam się z marszu na jabłka, gruszki - 1-2 kg dziennie. Tak dokładnie teraz wygląda moja dieta, a ja od miesiąca ważę od 56 do 58 kg. Waga bardzo mi skacze. Chciałabym wreszcie zapanować nad tym. Zaczełam z uwagą czytać posty dot. odchudzania. Prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2009-11-26 22:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długość etapu to 8 tygodni) przeplatanymi z okresami regeneracji/rekompozycji (2-4 tygodnie). Nie zależy mi na SZYBKO, zależy mi na TRWALE i ZDROWO. Plus duże znaczenie ma moja obecna (bardzo niepewna) sytuacja życiowa jeszcze nie wiem gdzie za dwa miesiące będę żyć i pracować. ZACZYNAM [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 23:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2009-07-06 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie na tym etapie, ale zastanawialem sie szczerze mowiac nad TKD/CKD. Po glebszej rozkminie ustalilem, ze jednak pozostane przy zbilansowanej. Zaraz napisze jak ma wygladac moja dieta od poniedzialku. Wtedy tez wracam do treningu silowego i aerobow, o ktorych napisze jeszcze pozniej. Dzis moja waga to ok 102kg i ok 114cm w pasie. W poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 01:06:39 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Zacznę od kilku informacji o sobie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1-1,5 roku (później ok. 1,5 roku przerwy, od listopada wróciłam na siłownię) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 167cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 20:24:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nad tym, przed dniem dołu opracowałem setup 25 minutowy który poprawia świetnie mobilność w ćwiczeniach i zapominam na zawsze o butt winku. 2. Dieta Jak już wspomniałem moja dieta to na razie delikatny IF, w dni treningowe jest to okno 10-20 (z posiłkiem przedtreningowym) lecz w raz z ucinką kalorii pozbędę się posiłku przedtreningowego i [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17176 Data: 2016-02-05 23:56:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, schudnąć i wrócić do starej formy, a nawet do lepszej niż kiedykolwiek... Obecnie moja sytuacja nie wygląda ciekawie ale mam siłę by to zmienić! Tylko, że potrzebuję Waszej pomocy/porady, Waszego doświadczenia… Zależy mi na tym by pozbyć się tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2010-03-01 14:09:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] diecie z pół roku, brzuch wychodzi dalej niż poziom klatki – nie wygląda to najlepiej. Nie wiem, co mogę jeszcze napisać. Proszę o pomoc. Czekam na rady, które sprawią, że moja klatka się powiększy i będzie dobrze wyglądała z resztą ciała. W tej wiadomości załączam dodatkowo obecną dietę i zdjęcia. Pozdrawiam, Wojtek. Obecna dieta, jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2013-06-14 22:22:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Seba-X Budowanie Czystej Masy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich na forum :-) Krótka historia o mnie Więc tak- ćwiczę u siebie w garażu z kolegą, posiadam sprzęt swój własny na swojej siłowni, siłownią interesuję się kilka lat dobrych lecz mój staż jest podany niżej, od najmniejszych lat zawsze byłem najmniejszy wśród innych i chudy w dodatku, zawsze słabszy fizycznie od innych więc nadszedł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-02-03 09:32:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dobrze się czuję, niemniej ogólnie opadłem z sił. Zapewne powodem opadku z sił może być dieta ketogeniczna, ogólnie staram się jeść dziennie maksymalnie 40g węgli, głównie moja dieta to tłuszcze i proteiny i to nie ulegnie żadnej zmianie bo można powiedzieć że dieta została polecona przez lekarza i chodzi tutaj o problemy z moją głową, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2018-10-14 21:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + FBW do oceny, moja pierwsza, cel: redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym wam przedstawić ułożoną przeze mnie dziś dietę, moim priorytetem jest redukcja. Moje wymiary: 178cm, 89kg, zapotrzebowanie według wzoru kg x 24h x współczynnik (u mnie 1,4 (aktywny)) = 2923kcal - 323kcal = 2600kcal Dałem intensywne, ponieważ w każdym dniu coś będę robił, zamierzam 3x FBW oraz po trzeningach siłowych 2x basen i 1x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2010-01-09 19:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Authority / Dziennik / Prosto do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie w moim dzienniku. Może zacznę od tego, że założyłem go przede wszystkim dla siebie. Po pierwsze, by mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 2008-06-15 00:37:02 Liczba szacunów: 0