moja redukcja

Iron, na zdrowie :-D Gdzie ja do Ciebie w tym bieganiu };-) Falka, Viki, przyszły sezon tego wspaniałego konkursu należy do Was \-) A poważnie, to dziękuję Wam bardzo, bo zawsze można liczyć na Wasze dobre słowo };-) Viki, interwałki to jak najbardziej. Póki co stanowią moją tajną broń, zresztą wytrzymki podobnie }:-( Niedawno oglądałam samouczki [...]

Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze [...]

Ojan, wreszcie miałem chwilę żeby przesledzic Twoje poczynania, jestem pełen podziwu. Będąc w Twoim wieku bardzo chciałbym wyglądać choc w połowie tak dobrze :-)) I tutaj pytanie tak samo jak wcześniej do Riona10; Jakie efekty u zaawansowanego naturala mozna odniesć rekompozycją? Czyli jaki procent bf mozna przerobić powiedzmy w ciągu pół roku [...]

Ta, Wy zobaczycie moją dzisiejszą wypiskę, to dopiero będzie pojazd. No ale cóż, raz nie zawsze, w sumie wychodzi jeden dzień z czitem - dwoma w tygodniu. I powiem Wam, że całkiem mi to odpowiada, a redukcja toczy się swoim trybem dalej

[...] osoby ktora przygotowuje mnie do zawodow. - wyniki wl 115kg przysiad 160kg martwy ciag 210kg Mam sporo filmow z rekordami i normalnymi seriami zapraszam na swoj kanal na YT moja nazwa uzytkownika to wawrek4 - wymiary pas 78cm na czczo, biceps 39cm udo 59cm łydka 42cm - ostatnio (6 miesięcy): amonokwasy BCAA EXTREME TECH AMINO FA, [...]

[...] stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała redukcja ważyłem 85 i niestety domyślam się , że błędem jest dieta ponieważ poszlo 5 [...]

[...] hantlą w oparciu 4x8-10 MC 4x8-10 Bieganie ~30min. Wrzucam jeszcze zdjęcie nóg z rana oraz testowanej dziś przed treningówki, nie umiem za bardzo ocenić, ponieważ to moja pierwsza, ale potliwość 100% większa, a pobudzenie jesli o mnie chodzi to może 10-15% większe niż zazwyczaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f51965025140709ccc61ba83ffbab8.JPG [...]

[...] posiłek ostatni + 100g makaronu :) Dziś lub jutro bd już wiedział co z moim nowym planem treningowym :) Napewno kończę narazie z redukcją (już i tak jestem chudszy nie chce z kości na ości). Zobaczymy co to za trening,zapewne takze zmieni się nieco moja dietka,lub po prostu zwiększą się porcje :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-09 22:24:07

ziompel statut powinien byc w bibliotece albo czytekni u nas w szkole dodatkowo wisi na korytarzu w gablotce dokadnei ja tez bym sie chcial uczyc moja seiostra to po 4-5h dziennie siedzi nad ksiazkami a co do sredniej to w gimnazjum mialem 5,2 testy an 75 a teraz w liceum 3,6 <lol> ladna redukcja Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-26 [...]

[...] Często sypałam orzechami czy ziarnami przed wyrośnięciem a nie po i zawsze wychodzi Aha i piekę z termoobiegiem, w jednakowej temperaturze przez całe pieczenie, bo akurat moja mama robi też chleby według swojej receptury i żeby już piec wszystko razem to dostosowałam się do niej. Może wyszedł płaski, bo zakwas jest jeszcze młody. Nie poddawaj [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Nainad PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 188 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88kg OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] kiedy odczuwam. Pojawił sie inny problem, mam wrażenie, że mimo iż nie zmieniłam diety to zaczęłam bardziej się zaokrąglać, więc będę to obserwować, bo to może jest tylko moja paranoja\-). Po miesiacu kuracji cholesterol skoczyl z 220 na 266, wiec dermatolog dala mi atoris 10mg wieczorem po kolacji ****PYTANIA [...]

[...] które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość sprawi, że uda mi się osiągnąć cel, bo dla mnie impossible is nothing. Podobają mi się zmiany, które zachodzą w moim ciele, chciałabym, żeby zachodziły [...]

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

[...] nadzieję, że Hiit podbuduje moją kondycje. Półtora roku temu zupełnie bez przygotowania, mając już trochę za dużo tłuszczu (choć nie tyle co teraz) byłem ciekaw ile wytrzyma moja kondycja. Zrobiłem koło 20 kilometrów i byłem w stanie jeszcze trochę przebiec, ale już czułem przesadne odwodnienie (nie spodziewałem się, że wytrzymam 2 godziny [...]

[...] i żadnych ćwiczeń dzięki zdrowszemu żywieniu (choć odległym od pełnej diety zbilansowanej) schudłem około kilograma przez 6 tygodni (a bałem się, że przytyję z powrotem - moja waga w najgorszym okresie dobijała do 106 kg ) Prawdę pisała flying na początku tego dziennika - pierwsza redukcja nie jest taka zła i może być dość elastyczna [...]

Myślę, że znam je wystarczająco, troszkę już ćwiczę, ale sam fakt pomocy Mariana kopie- mam wrażenie, że każda rada jest odpowiednia. Choć logiczne, że zawsze można popełnić błąd:-) Tak czy siak, to dzięki Marianowi moja pierwsza (zeszłoroczna) redukcja, była bardziej niż udana- stąd jak tu go nie słuchać:-)

[...] po łyżeczce i do celu, małymi kroczkami. Odpowiednie myślenie, plus wsparcie bliskich i motywacja i nie ma opcji aby się nie udało :) Bardzo wpłynęła również na mnie moja dziewczyna, która zawsze wierzyła, że mi się uda i miała gdzieś fale hejtu znajomych i ludzi z jej miejscowości, którzy gadali, że marnuje się z "takim grubasem". Pękło [...]

Obli robiłam już co mogłam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam sie tej którą mam od kwietnia. Wcześniej próbowałam różnych innych rzeczy z głodówką włącznie. Moja walka z wagą i redukcją trwa już wiele lat to nie tak, że napisałam do Was w lutym i dopiero sie zaczęło. Trenowałam również jud dużo wcześniej. Przygoda z wysiłkiem fizycznym w formie [...]