moja redukcja

powodzenia zycze i bede oczywiscie sledzil ;-) moja redukcja rowniez rozpoczeta, z poslizgiem niestety... jesli mozna to zapraszam do siebie http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY%3A_Po_pierwsze_ZWI%C4%98KSZ_MAS%C4%98!!!_czyli_winter_mass_by_zinko-t834728-s45.html

Martucca cały czas jadę tym samym rozkładem, ale zdaje sobie sprawę, że przy przyjmowanych estrogenach moja redukcja tk.tluszczowej jest mocno utrudniona:-) Martucca właśnie się dowiedziałam, że dostałam pracę od przyszłego tygodnia, piszę też pracę, jakim powinnam jechać rozkładem jeśli będę ćwiczyć tylko siłowo 3*tygodniu i dokładając do [...]

[...] ale jestem Wam winna wdzięczność, więc oto krótki opis moich dotychczasowych zmagań. Po pierwsze primo nauczyłam się, że każdy jest specem w swojej dziedzinie. Sądziłam, że moja redukcja będzie łatwa - przecież nigdy się nie odchudzałam, wystarczyło trzymać rozkład i ćwiczyć. Tu czekała mnie mała niespodzianka, bo organizm ani myślał się [...]

Dram jakie miałeś efekty po pierwszym miesiącu redukcji ?? Ciekawi mnie jak było u ciebie bo u mnie cienizna nie jestem w stanie określić. Moja redukcja zaczęła się po miesiącu off więc...

[...] Jeśli chce się wiedzieć takie rzeczy to lepiej zapytać niż odrazu stwierdzać fakty no ale cuż. Na redukcji obciąłem węgle no i aeroby rano na czczo po 40 min szły. W sumie moja "redukcja" trwała może 6 tyg i zjechałem o 10kg z tego co było. Taka poważna redukcja wejdzie gdzieś od kwietnia. Tak jak pisałem już gdzieś wcześniej teraz ćwiczęnie [...]

[...] tłuszczy(rano tylko jajka)- chcę chociaż jeden dzień od nich odpocząć bo codziennie zjadam dużą ilość tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja redukcja na CKD i ładowania. B: 157g T: 30g W: 250g 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. makaron razowy ,whey 3. ryż brązowy , kurczak, 4. ryż brązowy , [...]

[...] pisałem że nie będę ważył produktów co do grama, jeśli dla Ciebie dieta na redukcji o niskiej ilosci węglowodanów jest "z dupy" trening jest z dupy wszystko jest z dupy, moja redukcja 8g przez miesiac jest z dupy, i tylo tyle radzisz, to nie potrzebni są tu tacy spece.. z dupy Artur poniekąd masz racje, tylko ze swój udział w tym planie tez [...]

[...] jak co 2 tyg, przemiana na przestrzeni 10 tyg. Nie da się ukryć, że jakiś tam progres jest, lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to mięśnie :D Ogólnie za 2 tygodnie [...]

[...] następujące : Od około miesiąca robię już split (staż prawie 2 lata, wcześniej FBW) i czy zostawić dalej ten plan na redukcji? dobrze mi się nim ćwiczy, każdy mięsień jest skatowany w swój dzień (tak, nogi również :) ) i ogólnie dobrze po nim wszystko idzie ale czy split jest odpowiedni na redukcji? pytam bo to pierwsza moja redukcja w życiu :D

Radku , ale Ty masz dolujacy podpis Ech tam, ta moja redukcja to jak u Izy masa .

Kriss ratuj... Moja redukcja kojarzy mi się z masą u 120kg byka! Ledwie wcisnąłem dzisiaj, nie mam sił na nic innego niż leżenie... :D

31.07.2017 tak sobie uświadomiłam, że moja redukcja polega na żarciu i treningu.... bez kontroli pomiarów }:-( no to sobie poredukuje jeszcze długo %-) poprzeglądałam sobie moje stare badania bez tabletki rano, zapomniałam już jaki ze mnie dziwoląg /-)_ TSH 3,250 FT3 67% FT4 91% TSH 2,240 FT3 91% FT4 100% jak żyć z pełnoobjawową niedoczynnością [...]

[...] mega ładowanie- serek homogenizowany, 2 bułki z ziarnem, 5 kromek z ziarnem, płatki czekoladowe z kefirem- dużo oczywiście to przez cały dzień- nie na raz:D ważne, że nie tknęłam słodkości- których mam w domu pełno. Teraz zajadam kromki z twarożkiem- na pocieszenie, bo moja redukcja i tak jest do dupy. Efekt yoyoyoyoyoyoyoyoy dopadł i mnie:)

[...] szczypior jueszcze kawal roboty Rafał hehe oj mineło troche czasu czasem mi brakuje tej atmosfery ale coz w s4 mi sie spodobało pozatym inny sprzet... kurcze cos sie z ta moja redukcja przestrzelilem wszyscy robia jeszcze redukcje by miec na wakacje forme a ja jzu zaczynam budowac mase heheh pogieło mnie . Elita widac tez ostro wzieła sie do [...]

Vena żadnych długich weeekendów!!-co gdzie, jaki??? hihi Nie no kurcze źle się ta moja redukcja kula, właściwie to kuleje. Muszę wprowadzić pewne zmiany. Będę dziś na siłce ok 16.30-17.00. Vajolet-nie zawiodę Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-05 11:24:13

Dzisiejszy dzień zaliczam do mało udanych, skusiłem się na 50ml wódki i 100ml piwa, chyba moja redukcja przeżyje to :D Co do posiłków to dziś za późno wstałem jadłem posiłki czasem co 2-2,5h, ale jakoś ujdzie. Teraz jeszcze twarożek i do łóżka, chcę już poniedziałek! :D Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-03-28 00:07:25

witaj Ellis po dlugiej przerwie :). Niestety moja redukcja zostala przerwana w styczniu przez klopoty ze zdrowiem i lutową sesje.Niestety waga skoczyla spowrotem na 117 kg :(. Powrocilem do CKD 5 marca i nie przestalem jej do dzis. Jak narazie schudlem prawie 20 kg i normalnie jestem innym czlowiekiem. Mieszcze sie praktycznie w kazde ciuchy, [...]

[...] ( http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- ). Sam uważam, że co za dużo to nie zdrowo. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, nie mięśni. Wcześniejsza moja redukcja wyglądała tak, że miałem siłowy 3x tygodniowo, 5x tygodniowo aeroby po 60 min, do tego dokładałem 2x HIIT i jeszcze czasami chodziłem na boks (jeden trening [...]

Witam wielkie dzieki, chociaz ostatnio moja redukcja nie wyglada najlepiej, mozna powiedziec ze sobie troche pofolgowalem, wlasciwie waga oscyluje w okolicach 75kg-78kg. Czas chyba ja przerwac i zaczac lapac dobre jakosci mase miesniowa, naprawde moj metabolizm jest nakrecony na maksa i strasznie doskwiera mi mala ilosc weglowodanow, jakie [...]

[...] z obciążeniem/nie utopienie się w wodzie;) czyli ogólnie te ćwiczenia które najbardziej były powielane przez selekcję w 2011 i 2012. Od razu do tego dojdzie moja redukcja, gdzie mam nadzieje pozbyć się conajmniej 2kg tłuszczu, więc podsumowując do masy powrócę ale pewnie na zimę, a póki co od nowego tygodnia rezygnuję z FBW na [...]