mobilność

[...] chozeniu, żeby się nie potykać i nie szurać nimi o ziemię. Nieźle, nie? Ale tak też się da. Wszyscy skupiają się na biodrach, a te kostki to też problematyczne miejsce. Tak kostki to równie częsty problem - jednak o wiele łatwiejszy w sumie do rozwiązania, bo ćwiczenia w oczach poprawiają mobilność w tym stawie. Bardzo dobrze że to poruszyłaś.

[...] w stanie wykonać poprawnie przysiadu, do tego na początku fazy koncentrycznej czułem ból w okolicy biodra/pachwiny. http://storage.sfd.pl/1/images2006/20061115194200.jpg -miejsce oznaczone na niebiesko. Zaczyna mnie to irytować, bo rozciągam się po każdym treningu, a mobilność nie wzrasta, między martwym ciągiem a przysiadem jest przepaść...

[...] młodemu chłopakowi jak się powinien ustawiać na ławie i się okazało że jestem z drewna i nawet połowy tego mostka co kiedyś nie zrobię bez odczuwania dyskomfortu. jak się czegoś długo nie praktykuje to niestety ciało sztywnieje strasznie. Niestety mobilność zwłaszcza w kręgosłupie kuleje co raz częściej poza tym mało się mobilizujemy ;-)

Ale ten Twój psiak słodki. Na rurkę masz super predyspozycje- lekka dupka, dużo siły i niezła mobilność. Super na start. Pamiętam że ja Vki długo nie mogłam ogarnąć i serię z pół roku się jej uczyłam żeby tak ładnie zrobić. Za to wszystkie inwerty zawsze mi dobrze szły. Super że w końcu zamiast myśleć spróbowałaś :)

Solaros, wybacz, ale miło to słyszeć z Twoich ust. Ja mam strasznego garba i w opcji grubas, to strasznie ogarsza mój wygląd,. Jak to kogoś poieszy to trenowałe jakiś czas podnoszenie cieżarów i nawet na sekcji duże ciężary z prostymi plecami targali nieliczni. Tzn proste miał zapewne prawie każdy, ale z boku nie u każdego to wyglądało jak trzeba. [...]

dzisiaj tez nagralem najgorsze jest to ze robiac mam wrazenie ze az za bardzo ciagne a na filmach nadal wielblad wady postawy pieknie potrafia poyebac w tym sporcie nie dosc ze wygladu nie ma sie optymalnego,bo zawsze jest przykurczone,jedna strona wikesze,druga mniejsza to jeszcze tw technice miesza mi sie troche popprawilo bo barki mniej [...]

Wbrew pozorom floor.pressy dobrze przekladaja sie na rozbudowe klatki bo pracuje sam piersiowy Tak, wiem ze sam piersiowy, tylko o ten zakres mi chodzi, ze znacznie mniejszy i akurat brakuje tego samego dolu co jest najslabszym ogniwem. Ale to tylko teoria, a wiemy ze w praktyce roznie bywa, niektorzy wyciskania robia tez dosc plytko, taka maja [...]

[...] wszyscy inni zawodowcy też. Ale oczywiście zgoda co do tego, że jeśli celem jest masa mięśniowa- to siłka najlepsza. Ale jeśli celem jest nie tylko mięcho ale i sprawność, mobilność, dynamika i siła to już niekoniecznie. A zaryzykuję i wkleje- mam nadzieje, że nie uznasz tego za off Antek [...]

[...] fajny o przysiadach gdzie niezbędna jest stabilność a gdzie mobilność tu spoko filmik z neta http://www.youtube.com/watch?v=7yoHczDzxNg http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html klikacie na część ciała którą chcecie rozciągnąć i po [...]

[...] Przysiad ze sztangą na karku - 20x20, 9x60, 7x80, 5x110, 3x120, 3x122,5, 3x3x130 - dobrze szło, zrobiłem kompilacje. schodzę najniżej jak mi biodra pozwalają więc ten tego, mobilność delikatnie ograniczona ale ogólnie uważam że i tak duży postęp w stosunku do tego co było na początku roku. ciężko mi się wchodziło do mieszkania na 3 piętrze. [...]

[...] nie musisz kupować? Jakiego klocka?:-> Pytałem o Walusiów to fizjo powiedział że jeden pies czy oni czy siłownia, nie będzie ani lepiej ani gorzej. ważne żeby odzyskać mobilność kręgosłupa. Wiec przez miesiąc sam robię co rano i wieczór terapię bólową a potem znowu idę na "kontrolę" czy cokolwiek ruszyło. W miedzy czasie wykorzystam [...]

A ile Twój trener na siłce poświęca uwagi na mobilność i rozciąganie? Ja tam nie wiem. Wiem, że wszystkie ćwiczenia stojąc mogą być niezdrowe. Ale swing ma opinię ćwiczenia, które leczy.

[...] MC. instruktorzy jakoś dzisiaj byli zajęci więc spokojnie pokazałem o co z grubsza chodzi. dzięki waszym wytycznym szybki test przysiadu przy ścianie ( tylko jeden zrobił), mobilność obręczy barkowej i wyszło ze żaden z nich nie jest bez wad;-) staranne wytyczne, kilka przykładów, potem oni po 2 serie na pustych sztangach i do przodu. Dodatkowo [...]

[...] 4010 to chyba bardziej 3020. Tak myslę ;-) Z tym 115 to być może masz rację;-) głębokość zadowala teraz? Jak Ty tą sztangę trzymasz, dla mnie nie do zrobienia. No niestety mobilność barków chyba. Lata prania po mordzie i JJ pomogły chyba;-) jest to dla mnie bardzo wygodne, nie wyobrażam sobie teraz dźwigania na czwórkach. Podziwiam was za [...]

[...] iż zapas sił był.. niestety znowu sztanga się obsuwała i obciążenie poszło na łokieć. Po za tym jakoś jak zmieniłem chwyt na taki że nadgarstki nie dostają to odzywa się mobilność barków, lewę rękę jestem w stanie bliżej złapać niż prawą. Przy 155 co widać na filmiku krzywo złapałem i też musiałem odłożyć i jeszcze raz podejść. Wpierw [...]

[...] ATG ale i tak wstyd... Anegdoty/sytuacje: - spytałem trenerkę o te swingi nad głowę i powiedziała to samo co Maciek a mianowicie że młodzi nie powinni ale obczaili że mam mobilność i moc to mogę lecieć }:-( oczywiście niczym większym niż 24 nie będę tego robił - zostałem pochwalony zarówno za podciąganie jak i ttb bo mi raz wyszło dosłownie [...]

[...] tobi geri) - katowałem je aż się nie nauczyłem, potem zaczęło wychodzić mi zarówno efektownie jak i efektywnie}:-( owszem zajęło to 2 lata ze względu na małą fleksję i mobilność bioder ale uporem i godnością osobistą dałem radę%-) Przyznam uczciwie że inspiruje mnie forma ruchu i opanowanie ścieżki aby coś zrobić. Powoli dochodzę do tego że [...]

[...] do komiksowej deformacji ciała, wywołać zaburzenia w całości sylwetki podkreślając/rozbudowując te lub inne grupy mięśniowe. CF stawia na współpracę wszystkich mięśni, mobilność, wytrzymałość, siłę i dynamikę, ale każdego po kawałku. Takie sportowy szwedzki stół. Przychodzisz i dostajesz wszystkiego po trochu. Mięśnie się od tego wielkie [...]

[...] cos nie tak. 3 rundy każdego po koleii --> 3 wall walks ( wejście do stania na rękach brzuchem do ściany) --> 5 burpees --> 7 pompek rozgrzewka do push pressa, naciąganie, mobilność barków 2) PUSH PRESS co 2 min 5x 40 kg (10 sec przerwy) --> 5x40 10 sec--> 5x40 10 sec 2 min rest 5x50 kg( 15 sec) --> 5x50--> 5x50 2 min rest 5x60 kg( 20 [...]

[...] buty muszą być, jak przynajmniej 2 razy w tygodniu robisz to co ja a często 3 albo i 4 to ćwiczenie w zwykłym trampku biegowym mija się z celem, nie ma stabilności a nasza mobilność +30 jest na serio inna niż nastolatków zaczynających z tym przygodę.. wystarczy raz spróbować a się przekonasz i tutaj nikt nie bedzie przekonywał że w tych czy w [...]